瑜伽

15個(gè)瑜伽體式的基本正位--正誤對(duì)比，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。 1.駱駝式 需要上背部的柔韌度做不好容易擠壓腰椎 2.鴿子式 鴿子式就是要做得優(yōu)雅肩膀打開(kāi)，自信優(yōu)雅 3.坐立前屈....

趴在椅子上開(kāi)肩,效果如此強(qiáng)烈,小心背越練越薄,美成仙瑜伽理療開(kāi)肩，希望對(duì)大家有所幫助。 練習(xí)步驟：準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽椅，或者我們家里的椅子也行，跪立在椅子前緩慢的呼吸，跟著我們的呼吸去放松頭腦，保持10秒然后雙膝略分開(kāi)....

今天給大家推薦一套扭轉(zhuǎn)、核心瑜伽練習(xí)，講解詳細(xì)，每個(gè)動(dòng)作配圖，從熱身到挺尸式的完整練習(xí)序列！ 1.貓式/牛式 膝蓋與髖同寬，腳背小腿貼地，雙手撐地呼氣低頭弓背收肚臍，吸氣延展脊柱向上 保持10次&....

睡前瑜伽十分鐘好處多富迪愛(ài)無(wú)價(jià)肽精彩相信大家都知道鍛煉瑜伽的好處很多，不但能夠減肥塑身，還能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，也能夠增加女性朋友整體的氣質(zhì)。因此，很多女性都深深的為這種運(yùn)動(dòng)著迷，而且睡前瑜伽十分鐘也是她們特別喜愛(ài)的一種....

肚子上贅肉太多？做著5個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦到你尖叫，現(xiàn)在很多人都在辦公室辦公，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，多坐少動(dòng)，導(dǎo)致肚子的肥肉越來(lái)越多，許多的女性都會(huì)在意自己的腹部，那么我們有什么比較好的方法能讓我們的肚子瘦下來(lái)呢？如何減肚子上的贅肉呢....

瑜伽經(jīng)絡(luò)是將傳統(tǒng)瑜伽與中醫(yī)相結(jié)合的一種練習(xí)方法，這種運(yùn)動(dòng)和緩解內(nèi)外兼施，通過(guò)獨(dú)特的瑜伽動(dòng)作作用于全身的經(jīng)絡(luò)和學(xué)位，使每一位瑜伽體位都能影響身體內(nèi)部，促進(jìn)人體內(nèi)在能量的平衡，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，祛病健身的效果。 坐角....

要讓整個(gè)人看起來(lái)輕盈苗條，瘦背也一定不能忽視，要瘦背自然就需要鍛煉背部的肌肉，不妨每天堅(jiān)持4個(gè)瑜伽動(dòng)作練習(xí)，循序漸進(jìn)，這樣不但能減去贅肉也有利于避免久坐導(dǎo)致的含胸駝背等不良體態(tài)，讓身姿更挺拔。 貓伸展式，通過(guò)提腰....

馬甲線很漂亮？簡(jiǎn)單幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，美化腹部線條，助你練就女神氣質(zhì)，見(jiàn)證你的耀眼之美練習(xí)瑜伽改變氣質(zhì)，讓每一件白襯衫都順從于你如果說(shuō)什么衣服是優(yōu)雅的，那一定是一件白襯衫。這個(gè)從男裝演變而來(lái)的時(shí)髦單品，從出現(xiàn)就被受追捧，時(shí)代更....

7個(gè)瑜伽體式，可以很好的緩解長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致的腰酸屁股痛的問(wèn)題，還可以緩解并預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，適合久坐一族每天練習(xí)，一起來(lái)看看吧： 1、嬰兒式 跪立在墊面上，雙腿雙腳并攏臀部坐向腳后跟吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下....

那么，今天就來(lái)給大家分享全套陰瑜伽體式，包括練習(xí)方法、疏通的經(jīng)絡(luò)以及益處，喜歡陰瑜伽的伽人，記得一定要收藏哦！ 1、貓伸展式（融心式） 練習(xí)方法： 四角跪姿在墊面上雙手臂向前伸展，前額或者下巴點(diǎn)地....

初級(jí)流瑜伽序列，重塑核心，能量爆棚，很多人喜歡流瑜伽，是因?yàn)樗v究流動(dòng)性和靈活性，起落轉(zhuǎn)承有序，讓能量伴隨呼吸在體內(nèi)流動(dòng)，喚醒內(nèi)在能量，讓練習(xí)者感到神清氣爽、能量充沛。 下面一套簡(jiǎn)單的流瑜伽體式，讓你在瑜伽的路上....

現(xiàn)代人的健身觀念比過(guò)去有了很大變化。過(guò)去，人們只盲目追求瘦身，而現(xiàn)在更注重身體美。....

瑜伽拉筋練習(xí)很痛苦？借地心吸力來(lái)放松練習(xí)，瘦腿又能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌瑜伽輕松練，回到家中已經(jīng)很累不想動(dòng)，今天的瑜伽練習(xí)躺著做，拉拉筋，舒緩下腰和下半身繃緊。 瑜伽拉筋練習(xí) 1.站立前屈 站立前彎來(lái)自梵文詞....

每天都在為了生活奔波，工作和學(xué)習(xí)了一天下來(lái)之后身體肯定疲憊不堪，那么我們要怎么做才能消滅疲憊呢？當(dāng)然就是跟著小編一起來(lái)練瑜伽啦，不僅可以強(qiáng)身健體，還能夠幫助大家舒展身體，減緩壓力，讓你的疲憊感跑光光。 首先要給大....

小蠻腰是對(duì)女生身材其中一個(gè)審美標(biāo)準(zhǔn)，而小蠻腰加馬甲線更是將這種審美標(biāo)準(zhǔn)提高到了一定的高度，但是好身材也并不是垂手可得的，特別到了夏季，本是一個(gè)秀身材的季節(jié)，可肚子上的贅肉卻老是跑出來(lái)，惱人的肚腩讓你穿緊身衣、游泳衣等都變....

瘦小腹的瑜伽步驟呼氣，雙手、雙膝保持不動(dòng)，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動(dòng)作換到左側(cè)，保持6秒鐘。....

陰瑜伽的原則就是在身體肌肉放松的前提下，長(zhǎng)時(shí)間的停在一個(gè)體式當(dāng)中，依靠地心引力的作用打開(kāi)關(guān)節(jié)，和身體的。陰瑜伽的體式練習(xí)以靜態(tài)伸展下半身為主，重點(diǎn)在髖部、骨盆帶。....

對(duì)于初接觸瑜伽的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，墻壁真的非常好的輔助工具，也是一個(gè)“優(yōu)秀”的老師。它能夠幫助培養(yǎng)練習(xí)者的覺(jué)知，找到體式中肌肉發(fā)力的感覺(jué)，更能幫助練習(xí)者找到身體的正位。....

學(xué)會(huì)這4個(gè)伸展筋絡(luò)的瑜伽動(dòng)作，恢復(fù)輕盈的體態(tài)、柔韌的身姿！通常很多人會(huì)把瑜伽當(dāng)做健身或運(yùn)動(dòng)的一種，甚至在一些詞條分類中，瑜伽也是屬于健身的項(xiàng)目。這個(gè)誤會(huì)可能已經(jīng)很久了…… 隨著現(xiàn)代人意識(shí)和需求的進(jìn)步，健身已經(jīng)是大....

想解鎖高難度體式嗎？想快速精進(jìn)你的瑜伽練習(xí)嗎？今天給大家推薦一套瑜伽序列，加強(qiáng)核心，增強(qiáng)身體素質(zhì)，讓你輕松解鎖高難度體式！ 動(dòng)作1 俯臥，雙手向前伸直吸氣提胸腔，雙手雙腿輕離墊子呼氣，抬右腿和左手向上更高....