瑜伽

每天吃1個，肥腿大肚腩竟?jié)u漸消失了！腹部瑜伽！教你打造苗條身材雞蛋是我們日常生活中經常見到的食物，它不僅能夠為我們提供身體所需要的蛋白質，還能提供多種對身體有益的營養(yǎng)素。在減肥期間，適當?shù)某孕╇u蛋對減肥非常有幫助哦。....

12個不該做錯的瑜伽體式錯誤的練習才導致瑜伽傷害，練瑜伽首先正位很重要!瑜伽體式練得多，不如練得對，練習重點在于細節(jié)。下面是一些瑜伽體式中需要注意的細節(jié)，都是大家不注意就會犯的錯誤，尤其是瑜伽初學者快來認真看看吧!
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瑜伽呼吸的基本技巧，一定要知道！?同學們都知道，呼吸是瑜伽練習的關鍵。那么，練習瑜伽體式時該怎么呼吸呢？在動態(tài)練習中，基本原則是身體向上、向外、擴展的時候吸氣，身體向下、向內、收縮、扭轉的時候呼氣。....

一套超級美的瑜伽序列，放松身體，舒緩壓力…隨著生活節(jié)奏的加快，我們的身體和大腦每天都處在高速運轉中，時間久了難免會身心疲乏，這時候，來場瑜伽練習放松一下，再好不過了！今天給大家推薦一套瑜伽序列，幫你舒緩神經，放松身心，減....

低頭族有福了，這6個瑜伽體式保你頸椎健康，端莊正直的姿態(tài)是保護頸椎的關鍵，這里不僅是指坐姿，站姿也會影響到頸椎，因為頸椎是脊柱的一部分，整條脊柱的狀態(tài)都會影響到它，人也是一個整體。 山式幫助你建立良好的脊柱形態(tài)，....

今天推薦一套流動的瑜伽練習，非常適合晨練，喚醒沉睡的身體。在灑滿陽光的小屋里，跟隨著呼吸流動練習，想想就覺得愜意。....

瑜伽蛙式呼吸方法腹式呼吸練習次數(shù)5次蛙式能收緊臀部，讓臀部肌肉更緊實；能鍛煉大腿肌肉，削減大腿贅肉；能增加膝關節(jié)和踝關節(jié)的柔韌性，預防關節(jié)炎。 1俯臥在墊子上，雙腿并攏伸直，下巴點地，雙手貼放在頭部兩側的墊面上，....

您知道嗎？小寶寶在出生后可以很輕松地將小腳丫放到嘴巴里，而隨著逐漸長大，這個動作就變得越來越難實現(xiàn)了，除了久坐還有現(xiàn)代人的生活或職業(yè)習慣，使用某一邊的手和腳，久而久之造成左右不協(xié)調不平衡；因此很多朋友覺得自己的身體逐漸開....

能考驗耐力的流瑜伽，看你能做幾組？冰鋒武道冰鋒武道流瑜伽是鍛煉體式和耐力的很佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、連接姿勢。....

瑜伽駱駝式，是一個基礎的后彎體式，很多初學者容易擠壓腰椎、脖子緊張，這都是因為沒有熱身。今天推薦幾個駱駝式的熱身體式，如果你做駱駝式會擠壓腰椎，一定要熱身哦！ 瑜伽駱駝式熱身動作 低位弓步變體：拉伸髖屈肌....

我們在瑜伽練習中經常要做一些扭轉體式這些扭轉體式對身體起到什么作用呢？對于瑜伽練習有什么影響呢？瑜伽扭轉讓身體打得更開變得更加柔軟具體來說，有以下6個好處： 01 脊柱的延展和強壯 通過脊柱的延展....

1個經典瑜伽動作，讓你瘦腿又瘦腰，從此成為萬眾矚目的女神瑜伽精選5式：提臀、收腰、美腿、打造S身材，做優(yōu)雅氣質女人。然而，那些與肥胖有緣的姐妹，其煩惱也就隨之而來。....

不要穿超短短褲有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但并不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。....

蓮花坐是瑜伽高級的姿勢，也是被認為要好的坐姿冥想體式。完美的蓮花坐不僅讓我們身心放松，增加注意力，刺激骨盆、脊椎、伸展腳踝和膝蓋，減輕月經不調和坐骨神經痛。....

定格你的青春，擁抱你的魅力，柔韌瑜伽助你塑造優(yōu)雅曲線！提臀、收腰、美腿、打造S身材，做優(yōu)雅氣質女人，擁抱你的魅力，柔韌瑜伽塑造優(yōu)雅曲線！ 青春永駐是每個女人的心愿，畢竟誰不渴望擁有一張年輕的容顏呢？但是從小長在春....

瑜伽一直是這兩年較為盛行的運動，但實際上很多人對瑜伽的練習還停留在自己理所當然的摸索上。也正是因為這樣，很多人在習練瑜伽后就意興闌珊，或者沒有開始學習的時候就對高難度體式望而卻步。....

每天中午吃過飯后，你是不是就有點昏昏欲睡了。懶在椅子上，刷刷手機，填充著這一點點時間。....

下面小編跟大家一起了解經典瑜伽動作練習分享。希望對大家的學習有所幫助。....

一套椅子瑜伽序列，適合辦公室，久坐一族，健康養(yǎng)身知識點對于繁忙的辦公一族來說，回到家就已經累成狗，上班沒時間練習，下班后沒力氣練習，但長期不練習，身體哪哪都僵硬，哪哪都疼，不舒服，怎么辦？ 今天，給大家分享一套椅....

心煩意亂就做這些瑜伽動作，可有效幫助穩(wěn)定情緒，平靜內心，人都是感性的，有七情六欲也有喜怒哀樂，會開心也會生氣，心情有好的時候也有差的時候。而在生活或者工作中我們也總會被各種各樣的瑣事弄得心煩意亂，脾氣變得暴躁，從而容易做....