孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個(gè)天使都是完美的，在此過(guò)程中將碰見(jiàn)注意力集中訓(xùn)練的方法 ，不妨跟著小編來(lái)看看這其中注意力集中的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練注意力集中方法，訓(xùn)練注意力集中的方法，集中注意力訓(xùn)練方法?? 的奧秘。

1.注意力集中的訓(xùn)練方法

1、睡前放松，睡前放空大腦，盡量使身體保持靜止?fàn)顟B(tài)，集中注意力進(jìn)入睡眠狀態(tài)。通過(guò)睡眠這種常態(tài)行為，達(dá)到不自主集中的效果。2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓(xùn)練方式，當(dāng)目光的落腳點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)物體上時(shí)，四周的景象會(huì)變得模糊。保持眼神的專(zhuān)注。3、實(shí)戰(zhàn)模擬，把每一次體育訓(xùn)練當(dāng)做實(shí)際比賽，將每一次做題當(dāng)做考試，將每一次實(shí)驗(yàn)當(dāng)做現(xiàn)場(chǎng)直播。通過(guò)心理的重復(fù)強(qiáng)化，達(dá)到臨場(chǎng)時(shí)注意力的集中。4、適當(dāng)緊張，通過(guò)適當(dāng)?shù)木o張感，體會(huì)擺脫緊張時(shí)的感覺(jué)。達(dá)到情緒飽滿(mǎn)的自如狀態(tài)，會(huì)對(duì)集中注意力帶來(lái)巨大幫助。

2.訓(xùn)練注意力集中方法

1、保證足夠的睡眠：大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致孩子在上課時(shí)打瞌睡走神等等，適當(dāng)?shù)男∷臀缧輹?huì)讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時(shí)間足夠之外，還要讓孩子學(xué)會(huì)午休的習(xí)慣，這樣有助于幫助大腦調(diào)整疲勞度。2、定期鍛煉：鍛煉能夠促進(jìn)氧氣流向大腦，這反過(guò)來(lái)又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。3、當(dāng)大腦更活躍時(shí)學(xué)習(xí)：據(jù)說(shuō)是晚上7點(diǎn)、9點(diǎn)是大腦最活躍的時(shí)候，需要集中注意力學(xué)習(xí)*在這個(gè)時(shí)候完成。與其沉迷于電視或其他東西，這段時(shí)間應(yīng)該用在相關(guān)的工作上。4、簡(jiǎn)單的練習(xí)：應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高注意力，使感官得到*程度的放松。例如，試著去聽(tīng)你周?chē)男∈虑榈穆曇?，即使你閑坐著，試著數(shù)一數(shù)你每天用的樓梯，諸如此類(lèi)的事情。這將有助于增加你的大腦參與你做的每一項(xiàng)活動(dòng)，因此也會(huì)增加你的注意力。

3.訓(xùn)練注意力集中的方法

1、避免干擾。如果有干擾會(huì)使很多人在工作當(dāng)中都會(huì)注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會(huì)神的去做工作。2、安排適當(dāng)環(huán)境。在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。3、專(zhuān)注。在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，你一定要明白自己要干什么目標(biāo)要專(zhuān)注，聚精會(huì)神的做一件事情就不會(huì)干擾到你。4、清除障礙。在工作當(dāng)中如果有干擾的事物，必定會(huì)心煩意亂，難以專(zhuān)注，在能力范圍之內(nèi)清除一切的障礙。

4.集中注意力訓(xùn)練方法

注意力訓(xùn)練，要學(xué)會(huì)在平時(shí)的生活學(xué)習(xí)中給自己規(guī)劃一下時(shí)間，每個(gè)時(shí)間段要做什么，明確下來(lái)，有了目標(biāo)學(xué)習(xí)才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。舒爾特表等練習(xí)集中注意力。如《精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件》中的：靜心調(diào)息、無(wú)聲看圖（無(wú)聲思考）、整體感知、視野擴(kuò)展、舒爾特表、閃讀訓(xùn)練，這些練習(xí)對(duì)訓(xùn)練集中注意力都有非常好的幫助。這一軟件的練習(xí)屬于全腦開(kāi)發(fā)的練習(xí)，對(duì)我們的閱讀能力、注意力、記憶力、觀察力、思維力等都有很好的幫助。有需要、感興趣的話(huà)可以去具體了解學(xué)習(xí)。（特別是無(wú)聲看圖和思考、整體感知、舒爾特表，非常有意思）多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)，也是有助于集中注意力的。比如在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，集中注意力，增強(qiáng)記憶能力。注意適時(shí)休息一下。有時(shí)候，讓自己再次集中注意的方法就是休息，不管任務(wù)是否需要完成。如果你給自己一點(diǎn)時(shí)間空閑下來(lái)，重新調(diào)整（洗把臉、動(dòng)動(dòng)跳跳都可以），你會(huì)發(fā)現(xiàn)再次集中注意力會(huì)更容易。

不完美的天使存在著這些缺陷，注意力集中訓(xùn)練的方法，注意力集中的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練注意力集中方法，訓(xùn)練注意力集中的方法，集中注意力訓(xùn)練方法??是需要我們?nèi)チ私馐熘模覀冃枰脨?ài)，用希望去陪伴、呵護(hù)他們，讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上逐漸蛻變，成就完美的未來(lái)！