天津?yàn)I海新區(qū)瑜伽基礎(chǔ)培訓(xùn)課程，最近看了一下關(guān)于瑜伽 。通過這些了解一下瑜伽是從哪里傳來的，瑜伽墊怎么選擇，什么樣的人適合練瑜伽，瑜伽老師與瑜伽教練的區(qū)別，中老年人練瑜伽的好處，產(chǎn)后瑜伽減肥嗎 。
1.瑜伽是從哪里傳來的
瑜伽來源于5000年前的印度，yoga的音譯，詞根為yuj，初步之意是“給牛立刻軛、套軛，據(jù)國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)考察論證，瑜伽初步是由三部分團(tuán)體一同溝通的成果：渴望長(zhǎng)生不老的奴隸主和祭司、巫師；對(duì)實(shí)際日子不滿的布衣階級(jí)；抵御奴隸主的奴隸。這三種團(tuán)體有個(gè)共性是尋覓長(zhǎng)生不老之術(shù)和獲取無邊神通。他們是最早的修行者。常說的體位法是指，瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、仿照并親自領(lǐng)會(huì)，創(chuàng)立出一系列有利身心的訓(xùn)練系統(tǒng)。履歷了五千多年的訓(xùn)練，瑜伽現(xiàn)已讓生生世世的人從中獲益。
2.瑜伽墊怎么選擇
亞麻墊的材質(zhì)其實(shí)是天然亞麻+天然橡膠，是所有材質(zhì)瑜伽墊中防滑性*的，而且這種材質(zhì)很耐磨，吸汗性也很棒，特別耐用。很多中高級(jí)瑜伽練習(xí)者都很喜歡這種材質(zhì)的墊子。抓地性差的瑜伽墊，會(huì)在你練習(xí)體式的時(shí)候出現(xiàn)卷邊、位移及變形情況，不僅影響練習(xí)體驗(yàn)，還有可能導(dǎo)致危險(xiǎn)。所以瑜伽墊的抓地性也是需要考慮的重要因素。
3.什么樣的人適合練瑜伽
生活中很多人都可以來練習(xí)瑜伽，當(dāng)然需要有一定的空閑時(shí)間。比如：瑜伽初學(xué)者，有無瑜伽基礎(chǔ)均可，亞健康，體質(zhì)虛弱，上班族，無運(yùn)動(dòng)者，氣血虛弱，注意力不集中，記憶力減退，呼吸不暢，肢體無力，病理性疼痛，不良生活起居、飲食習(xí)慣等等。
天津?yàn)I海新區(qū)瑜伽基礎(chǔ)培訓(xùn)課程4.瑜伽老師與瑜伽教練的區(qū)別
區(qū)別一：排課，瑜伽教練的排課：自己設(shè)計(jì)，安排教學(xué)，模仿教學(xué)，甚至一個(gè)月沒什么變化動(dòng)作，瑜伽老師的排課：通過與會(huì)員的溝通以及觀察，設(shè)計(jì)適合的并對(duì)會(huì)員有幫助課程，在瑜伽教學(xué)中，會(huì)員的體驗(yàn)非常關(guān)鍵，而排課是最能讓會(huì)員感受的過程。好的排課，一堂課下來會(huì)員非常喜悅，也能獲得益處；不好的排課，很累不說，枯燥無味，不舒服、難受想逃離。瑜伽教練，就是如此，因?yàn)榻叹毧偸窍胫环N模式，或者自己提前排課的內(nèi)容教學(xué)。然而一堂課來的會(huì)員不同，環(huán)境會(huì)變，會(huì)員心情會(huì)變，所以我們過于自我，只是自己角度出發(fā)，卻忽略了下面會(huì)員的實(shí)際情況。而真正的瑜伽老師，一定可以根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)不同，靈活變通，因地制宜。比如突然下雨了，就要變通天冷了，就要改變教學(xué)方式，排課并非一板一眼，而是需要靈活變通的。不能總是站跪仰臥坐，而是要因不同情況變化教學(xué)。這就要求老師平時(shí)多練習(xí)，思考，反思，與會(huì)員溝通，把會(huì)員真正需要的傳播給會(huì)員。
5.中老年人練瑜伽的好處
中老年人練習(xí)瑜伽的好處是什么呢，練習(xí)瑜伽能很好的幫助中老年人增強(qiáng)力量，增加肌肉的彈性，練瑜伽能起到一定的調(diào)節(jié)作用，對(duì)很多中老年人的慢性疾病有一定的改善，隨著輕輕的音樂，舒展的姿勢(shì)延緩衰老，讓自己容光煥發(fā)，讓自己的老年生活健康時(shí)尚
6.產(chǎn)后瑜伽減肥嗎
瑜伽本身就是一個(gè)形體減肥的運(yùn)動(dòng)，但是不想別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那么快，因?yàn)殍べぴ诙虝r(shí)間內(nèi)達(dá)不到瘦身的效果，但是正確的練習(xí)的話是可以改善體質(zhì)增加肌肉力量的，一般產(chǎn)后減肥的新媽媽們一定要循序漸進(jìn)的來練習(xí)不要太著急，慢慢的增加減肥的難度，長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽能很好的保持身材
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