樂(lè)恩舞蹈培訓(xùn)高級(jí)導(dǎo)師教學(xué)，小班授課，專(zhuān)業(yè)零基礎(chǔ)培訓(xùn)。天津*專(zhuān)業(yè)舞蹈教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
授瑜伽，肚皮舞，街舞HIPHOP，爵士舞，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會(huì)員班，教練班，一對(duì)一私教，速成班。專(zhuān)業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會(huì)演出編排。承接各類(lèi)大小型演出。
在日常生活和工作中,人人都體會(huì)過(guò)緊張和放松?，F(xiàn)代人緊張的生活狀態(tài)幾乎讓我們忘記，其實(shí)人最初的最本能的狀態(tài)是放松的、平靜的，正如嬰兒睡覺(jué)時(shí)的狀態(tài)——平和、寧?kù)o，呼吸深長(zhǎng)而輕松。這種與生俱來(lái)的平靜隨著年齡的增長(zhǎng)似乎慢慢地磨滅，人的思想意 識(shí)變得越來(lái)越復(fù)雜，精神狀態(tài)也變得越來(lái)越緊張，來(lái)自社會(huì)的種種壓力讓人常常忽略了放松。生活在城市里的人們常常在工作之余走進(jìn)酒吧，飲酒作樂(lè)，從某種意義上看，人們似乎是讓自己從一種緊張的工作狀態(tài)里解脫出來(lái)，心情會(huì)變得輕松一些，但長(zhǎng)此以往，這種放松方式其實(shí)是一種緊張的惡性循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、失眠、頭痛、心悸等癥狀，而這些也正是現(xiàn)代人的通病，被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究人員稱(chēng)為“都市病”。
瑜伽把緊張分為兩種:良性的緊張和惡性的緊張。良性的緊張有利于身心，有利于人們積極地進(jìn)入到良好的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，推進(jìn)社會(huì)的發(fā)展，所以人們有規(guī)律地工作、學(xué)習(xí)的緊張狀態(tài)是良性的緊張；而沒(méi)有規(guī)律地工作、學(xué)習(xí)和不當(dāng)?shù)姆潘煞绞阶尙F(xiàn)代年輕人長(zhǎng)期處于“亞健康”狀態(tài)，這是典型的惡性緊張的表現(xiàn)，其癥狀是疲憊、失眠、頭痛、記憶力下降等。 解決這種緊張最根本的方法，就是放松身心。瑜伽姿勢(shì)是把緊張和放松結(jié)合到*狀態(tài)的培訓(xùn)，在有限的范圍內(nèi)極度的緊張，然后徹底地放松，用放松的狀態(tài)去體會(huì)身體緊張過(guò)的部位；而且，它不借助任何外力，通過(guò)心智與自身按摩就可以達(dá)到放松、平和的狀態(tài)。 瑜伽放松是瑜伽培訓(xùn)當(dāng)中的精華部分，也是瑜伽培訓(xùn)當(dāng)中十分重要的部分。
人需要有三部分的完全放松:身體上、心理上和精神上的。我們每個(gè)人的思想狀態(tài)和身體狀態(tài)有著十分密切的聯(lián)系。現(xiàn)代社會(huì)，許多人的身體和意識(shí)時(shí)時(shí)刻刻處于緊張的狀態(tài)，甚至在睡覺(jué)時(shí)也是如此，這種時(shí)時(shí)刻刻緊張的狀態(tài)會(huì)直接嚴(yán)重地影響到心臟、腸胃等各個(gè)內(nèi)臟的功能，使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)各系統(tǒng)失去平衡。因此，瑜伽中常以瑜伽休息術(shù)來(lái)放松身心，達(dá)到身心健康。一般采取的放松姿勢(shì)有仰尸功、側(cè)臥的魚(yú)戲式、嬰兒式和俯臥式，其中仰尸功是最常用也是絕大部分人喜愛(ài)的放松姿勢(shì)。當(dāng)然，瑜伽放松的姿勢(shì)其實(shí)不止這幾種，因?yàn)槊恳粋€(gè)瑜伽姿勢(shì)都有相應(yīng)的放松姿勢(shì)。只是這幾種方式是最常作為*的放松姿勢(shì)，或者作為姿勢(shì)與姿勢(shì)之間的放松姿勢(shì)。
1.兩旁稍開(kāi)距離，掌心向上。
2.平靜均勻地呼吸，不可用力，觀察自己呼吸的氣流，慢慢放松全身肌肉。
3.呼氣時(shí)，就像整個(gè)身體都在呼氣；吸氣時(shí)，好像整個(gè)身體都在吸氣，讓心靈感覺(jué)寧?kù)o、安祥，使呼吸保持在均勻、寧?kù)o、松弛和無(wú)聲的狀態(tài)。*慢慢睜開(kāi)眼睛，從右邊側(cè)身起來(lái)，結(jié)束。 瑜伽放松法，是任何一個(gè)人都可以做的，是一貼簡(jiǎn)單而有效的放松身心的良方。在做瑜伽放松時(shí)，要把呼吸放松到成為一股緩慢、順暢、穩(wěn)定而有節(jié)奏的氣流，這時(shí)神經(jīng)緊張得到了消除，心靈得到了平靜，全身恢復(fù)了能量，進(jìn)而帶給你和平、寧?kù)o的感覺(jué)。 放松的關(guān)鍵:先是心，然后是身，身心放松才是真正的放松。
