Ashtanga瑜伽流派于1975年由美國瑜伽練習者發(fā)揚,傳統(tǒng)教學法具有邁索爾風格(一種自我監(jiān)督管理的練習方式,以阿斯湯嘎瑜伽發(fā)源地命名)。

Ashtanga瑜伽以嚴謹和科學性著稱,有其固定的順序,不能隨意改變和創(chuàng)新,練習者必須掌握好了前面的體位,才能得到老師的允許繼續(xù)其后的體位練習。這種充滿挑戰(zhàn)性的力量型瑜伽,能快速地提高體力和專注能力,注重動作與呼吸的同步性。由這種鍛煉產(chǎn)生強烈的內(nèi)熱清潔身體的各個部位,使它遠離病痛,能給練習者一個輕盈而強壯的體魄。如今憑借科學性和見效快等特點,吸引了大批虔誠的練習者,其中不乏國際歌星如麥當娜和斯丁等。

阿斯湯嘎瑜伽需要每日或有規(guī)律、固定的練習時間。每位學生都會按照自己的進度和程度進行練習。一節(jié)阿斯湯嘎瑜伽課程需要一到兩個小時,這都取決于學生自己的學習進度。但初學者更可能進行較短時間的練習。

在芳華阿斯湯伽瑜伽培訓中,你能夠領略正宗的邁索爾風格教學法,它是由瑜伽導師從印度該地取經(jīng)而來的正宗課程。它包含瑜伽知識的深度講授;對阿斯湯嘎維昂薩瑜伽的講解;導師人格的培養(yǎng)及提升;增強意念力練習;增強柔韌性和身體強度練習;瑜伽教學技能提升練習。這里,也是世界性的交流平臺,能夠給你帶來真正的改變與驚喜。

課程大綱

1、瑜伽簡介

2、阿斯湯嘎初步探索

3、體位及理論

4、拜日式AB系列習練

5、呼吸技法

6、輔助技法

7、瑜伽呼吸法及習練

8、身體的對齊技法

9、清潔理論及習練

10、背部彎曲性體位

11、前屈性體位

12、開胯體位

13、學生展示課

14、教學技術與實踐

15、學員如何成為專業(yè)的瑜伽教練

16、阿斯湯嘎初級系列實踐

17、放松術

 培訓時間及費用

【培訓時間】

學習時間為12天,中間休息。一般月初開課,需要提前預定課程。

【培訓費用】

詳詢

【證書與認證】

同時獲得*瑜伽聯(lián)盟培訓所授權的國際認證證書,該證書全球通用。