街舞,是美國黑人由一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動演繹成的街邊文化。它爆發(fā)力強(qiáng),在舞動時(shí),肢體所做的動作也較其他舞蹈夸張,給人帶來熱情澎湃的感覺。
街舞的健身價(jià)值
1、街舞能很好地彌補(bǔ)其他健身項(xiàng)目的局限性,使鍛煉更為全面。它也是非常好的有氧運(yùn)動,連續(xù)跳1小時(shí)消耗的熱量,相當(dāng)于跑步6公里,它的減肥功效不言而喻,同時(shí)它還能提高身體協(xié)調(diào)能力。
2、爆發(fā)力強(qiáng),多以繞環(huán)和小關(guān)節(jié)的運(yùn)動為主,因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力,并且使身體不常運(yùn)動到的小關(guān)節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉。加之運(yùn)動強(qiáng)度適中,具備有氧運(yùn)動的效果,使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí),達(dá)到減肥的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動基礎(chǔ),選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度。
街舞的注意事項(xiàng)
1、根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會建議,每周應(yīng)運(yùn)動3~5次、每次運(yùn)動30~60分鐘,減肥的效果才比較明顯。
2、由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個(gè)人的運(yùn)動強(qiáng)度各不相同。