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面對熱辣辣的太陽,走一步汗水都如雨下,我們應(yīng)該如何防暑養(yǎng)生呢?廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師秦敏教授提醒各位網(wǎng)友,炎熱的夏天,適當(dāng)補(bǔ)充陽氣更利于養(yǎng)生,但是在保健養(yǎng)生的過程中,需根據(jù)個人體質(zhì)而定,對癥下藥。其實(shí),簡單才是真,"***的食物是白米飯,***的飲料是白開水。"

炎熱夏天需預(yù)防"暑邪"

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有說:"秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽",說起這個夏季防暑養(yǎng)生,秦敏教授表示,要從人與自然說起。"中醫(yī)養(yǎng)生與四季有密切聯(lián)系,所謂春生、夏長、秋收、冬藏。在中醫(yī)觀念來看,人與大自然是相通,生老***死、健康與疾***都與自然界有關(guān)系。如六氣(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)在悶熱、潮濕的"三伏天"里,一旦人體正氣不足,抵抗力下降時,就變成‘六邪’, ‘暑’也成‘暑邪’。"

進(jìn)入三伏天,熱浪襲人,人體毛孔呈開放狀態(tài),汗出不斷,陽氣大泄,風(fēng)寒之邪***易侵襲人體,導(dǎo)致多種疾***的發(fā)生,所以,秦敏教授提醒,夏季養(yǎng)生需要預(yù)防"暑邪","很多人為了快速降溫,常吹空調(diào)和喝冷飲等,這樣易讓寒邪入侵身體,進(jìn)而造成抵抗力下降。"。

適當(dāng)補(bǔ)充陽氣更利于養(yǎng)生

那么在炎熱的夏季如何養(yǎng)生保健呢?秦敏教授表示,要根據(jù)身體的具體情況進(jìn)行。"夏季天氣炎熱,人體陽氣外浮于體表,***毛孔舒張,加上夏季又是陽氣***旺盛之時,適當(dāng)補(bǔ)充陽氣更利于夏季養(yǎng)生。因此中醫(yī)養(yǎng)生有‘冬吃蘿卜夏吃姜’的說法。"

"生姜性辛溫,具有和胃補(bǔ)***護(hù)陽的功能。夏季陽氣上浮,內(nèi)在臟腑的陽氣空虛和損耗,多吃點(diǎn)生姜,可適當(dāng)扶陽。" 秦敏教授解釋,其實(shí)天灸療法也是這個道理,天灸的藥膏一般選用麻黃、生姜等溫?zé)嵝缘乃幬?通過人體相對應(yīng)的穴位***。"由于穴位具有通道雙向性的熱點(diǎn),加上夏季穴位通道較為通暢,藥物滲透與吸收后,溫煦***經(jīng)陽氣,能把暗藏在身體內(nèi)部的寒邪化掉,調(diào)整人體的陰陽平衡,達(dá)到‘冬***夏治’的目的。"

白開水是夏季***的飲料

既然要補(bǔ)陽,當(dāng)然冷飲、涼茶等要少喝;少吹空調(diào),注意保暖御寒。秦敏教授介紹,冷飲對臟腑陽氣有一定的損害,內(nèi)在來說不要多喝冷飲、涼茶或西瓜吃太多。"夏季養(yǎng)生,多吃溫陽藥物和食物來補(bǔ)充內(nèi)臟陽氣的不足,建議無論是煲湯還是煲粥,都可以適當(dāng)加一些生姜和陳皮,這有溫中補(bǔ)陽、化濕解表的作用。"

"另外,要注意不要太涼,這個‘涼’包括兩個方面:溫度不要太涼,就是說不要喝冷飲;食物性味不要太涼,如二十四味,金銀花和菊花等太苦寒的涼茶要少喝,尤其是體質(zhì)偏寒的人群;而且還要注意辨證體質(zhì),對癥下藥。"

"中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)人體的陰陽平衡,如果陰虛而補(bǔ)陽或陽虛而補(bǔ)陰,都會破壞人體平衡,加重***情。所以無論是養(yǎng)生保健還是疾******,都需要分清體質(zhì)而進(jìn)行,根據(jù)個人具體情況對癥下藥,學(xué)會辨證論治。如人體是屬于正常狀態(tài)還是***理狀態(tài)?***理狀態(tài)要分虛和實(shí),虛里面還要分陰虛、氣虛、血虛,實(shí)又分血熱證、寒熱證等。"

秦敏教授笑稱,在林林總總的補(bǔ)品或食補(bǔ)當(dāng)中,"我個人認(rèn)為***的食物是白米飯,***的飲料是白開水。如果出汗多,可適當(dāng)加點(diǎn)鹽在白開水里;運(yùn)動后,也可以飲用淡鹽水來補(bǔ)充水分的流失。"所謂大道至簡,在秦敏教授看來,日常一些藥物或食補(bǔ)只要超過白米飯和白開水的范疇,都需要辯證個人體質(zhì)是否適合藥物。"辯證需根據(jù)當(dāng)時的氣候(如是夏季還是冬季),本身的體質(zhì),自身的癥狀入手。從這三方面介入養(yǎng)生,就相對規(guī)范和科學(xué)。"

專家介紹:

秦敏,主任中醫(yī)師,教授,碩士研究生導(dǎo)師,針灸康復(fù)科三***區(qū)區(qū)長。廣州市中醫(yī)臨床***人才,中***管理局中***文化巡講團(tuán)首席專家;師承廣東省名中醫(yī)張家維教授;*第四批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人,師承廣東省名中醫(yī)盧桂梅教授;廣東省腦***專業(yè)委員會常委;亞健康專業(yè)委員會常委;廣州市中***學(xué)會針灸專業(yè)委員會委員。

從事中醫(yī)內(nèi)科、針灸康復(fù)科臨床、教學(xué)、科研工作20余年,精通吳式太極拳,獨(dú)創(chuàng)"秦氏飛針術(shù)系列"療法,擅長快速無痛進(jìn)針手法,***中風(fēng)后遺癥、頸肩腰腿痛、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào),抑郁癥、面癱及小兒腦癱、多動癥等;尤其擅長中藥及針灸結(jié)合***腦***及各種痛證,并在養(yǎng)生保健、亞健康調(diào)理等方面有獨(dú)特的見解及方法。