頭部的健身瑜伽 　　頭部健身瑜伽的功能：增加頭部血液循環(huán)；減腹；放松內(nèi)臟；拉伸腿部韌帶。 　　*招先屈膝坐好，臀部坐落在腳跟，兩手放在膝蓋上。調(diào)勻呼吸，感覺(jué)內(nèi)心平和。 　　第二招兩手放在體前地面，臀部從腳跟慢慢抬起，保持均勻呼吸。 　　第三招呼氣，抬高臀部，頭夾在兩手臂中間，足跟抬離地面，保持30—60秒。用心體會(huì)：此時(shí)內(nèi)臟顛倒過(guò)來(lái)，所有內(nèi)臟器官得以放松，頭部充滿一股新鮮血流量。注意：不要吞咽、不要咳嗽，以免發(fā)生頭部充血，引起不必要的危險(xiǎn)。咽、不要咳嗽，以免發(fā)生頭部充血，引起不必要的危險(xiǎn)。去看看美肩美臂的瑜伽練習(xí)方法 　　第四招呼氣，屈膝，慢慢將臀部坐落于腳跟，兩手放在膝蓋上，微微閉上雙眼。體會(huì)一股新鮮的血流量流遍全身每一個(gè)細(xì)胞，血液循環(huán)得以改善了。 　　第五招待呼吸調(diào)勻了，再做一次這個(gè)練習(xí)。當(dāng)臀部再次升到空中時(shí)，將頭和上體盡量貼近腿部，腳跟高高抬起。體會(huì)腿部后側(cè)韌帶也得到了拉伸，腹肌也自然收緊了，腹部堆積的多余脂肪可以慢慢消除掉。 　　第六招第四篇 瑜伽健身術(shù)呼氣，屈雙膝，臀部慢慢坐落于腳跟時(shí)，再次體會(huì)到全身血流通暢，頭腦非常清新。 　　第七招做完上述動(dòng)作后，以一種舒適的方式坐好，對(duì)頭部幾個(gè)重要穴位進(jìn)行揉按。這樣可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，而且對(duì)患有頭疼和偏頭疼毛病的朋友也不錯(cuò)。它對(duì)整個(gè)呼吸道有刺激作用，可以預(yù)防和緩解感冒、頭疼、發(fā)燒等疾病，提高身體的免疫力。去看看瘦腰瑜伽動(dòng)作講解 　　標(biāo)簽：頭部的健身瑜伽