近期很多家長在問“11歲專注力訓(xùn)練方法”，下面就跟隨小編一起去了解下40歲專注力訓(xùn)練10個(gè)方法？，專注力訓(xùn)練方法？，兒童視覺專注力訓(xùn)練方法，*生專注力訓(xùn)練方法??

1.40歲專注力訓(xùn)練10個(gè)方法？

1、凝視法2、冥想法3、俺感覺發(fā)4、舒爾特表訓(xùn)練法5、多米諾骨牌6、反口令游戲7、抄書8、學(xué)播音9、夾彈珠10、畫畫

2.專注力訓(xùn)練方法？

專注力是很好的一種習(xí)慣，能夠集中專注力來做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到專注力集中，還會(huì)分散，結(jié)果什么事情都做不好。今天就教你用以下7個(gè)方法來鍛煉自己的專注力：1.制定計(jì)劃表，嚴(yán)厲要求自己集中專注力做事情，不管是學(xué)習(xí)方面的還是工作方面的，制定計(jì)劃有助于自己鍛煉專注力，這樣可以集中精力做某件事。2.去鬧市或是菜市場讀書，當(dāng)然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環(huán)境的影響，最重要的是讓自己心態(tài)放平和，堅(jiān)持住，雖然很難，但是時(shí)間長了就好了。3.同一時(shí)間段只做一件事情，比如上午九點(diǎn)鐘到十點(diǎn)鐘就練字，那么這一段時(shí)間什么也不要干，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。4.制定獎(jiǎng)懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人專注力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監(jiān)督管理比較好。5.放下手機(jī)，遠(yuǎn)離微信QQ。很多時(shí)候手機(jī)成了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機(jī)，影響了我們的專注力。6.適當(dāng)?shù)淖屪约豪潇o思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中專注力，并且辦事效果提高很多。7.做一些鍛煉專注力的工具，比如一些卡片，上面重點(diǎn)要注意的要記住的用特殊顏色或是標(biāo)識(shí)標(biāo)注出來，這樣可以一目了然，當(dāng)然長久下去也可以鍛煉你的專注力。我在讀*的時(shí)候，也是專注力不集中，記憶力差，成績很不好。偶然找到的一套開發(fā)智力的課程，抱著試一試的心態(tài)下載了，后來對我的影響很大。通過學(xué)習(xí)，我的專注力改善了，上課學(xué)習(xí)不再走神，腦子也變聰明了，*考出理想的成績?！短厮估竽X訓(xùn)練》開發(fā)了我的智力，改變了我的人生。我的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該能給你帶來幫助，加油！

3.兒童視覺專注力訓(xùn)練方法

1、對孩子進(jìn)行注意力訓(xùn)練，從視覺注意力和聽覺注意力等方面入手，訓(xùn)練孩子的上課注意力，因?yàn)樯险n必須使得視覺注意力和聽覺注意力高度結(jié)合起來，這樣才能達(dá)到良好的聽課注意力。例如：在某一時(shí)間里只盯住一個(gè)目標(biāo)，而不為其它事物所動(dòng)；在某一時(shí)間里，只聽某一種聲音，從眾多聲音中抽離出這種聲音來聆聽；在某一時(shí)間里，專心感受某一種事物，像太陽、月亮的存在，空氣的溫度 樹的動(dòng)靜等。2、培養(yǎng)孩子提高自己專心素質(zhì)的自信心。自信往往通過多肯定、多鼓勵(lì)來達(dá)到。多一些正面暗示，盡量避免負(fù)面暗示，例如家長說“我們孩子注意力不集中”、“我們孩子總是不專心”，孩子自己說（或認(rèn)為）“我不專心”、“我無法專心”等，都非常不利于自信心的培養(yǎng)。3、為孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜、良好的環(huán)境。*有單獨(dú)的房間，家里干凈整潔，物品擺放有序；從小培養(yǎng)孩子的歸位意識(shí)及良好的生活習(xí)慣；家長盡量不在家里打牌、搓麻將，盡量減少電視、音響等帶來的干擾，也不要一會(huì)兒送個(gè)蘋果、一會(huì)兒送杯開水或飲料……這樣既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，根本無法專心學(xué)習(xí)。4、提高孩子的抗干擾能力。培養(yǎng)孩子的抗干擾能力，讓孩子參加靜心訓(xùn)練，穩(wěn)定情緒訓(xùn)練，這樣讓孩子抗外界干擾能力增強(qiáng)。注意力是學(xué)習(xí)的門檻，通過訓(xùn)練提升注意力的指向性和抗干擾能力，注意力不好的兒童會(huì)出現(xiàn)上課坐不住、注意力持續(xù)時(shí)間短、記不住上課內(nèi)容等現(xiàn)象。通過專注力提升訓(xùn)練可以提高記憶的容量，延長記憶時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，改善聽課、做作業(yè)的質(zhì)量。視動(dòng)協(xié)調(diào)能力的提高，對規(guī)范字形、改變寫字速度慢、丟字漏字、寫字跳行等狀況有幫助。

4.*生專注力訓(xùn)練方法

1、每天抽一定的時(shí)間做固定的事情，讓幼兒形成習(xí)慣，這是專注力訓(xùn)練之首。2、每次讓孩子做的事情持續(xù)的時(shí)間由短到長，最多不能超過半小時(shí)，這和生理有關(guān)。3、專注力訓(xùn)練的前提是做孩子喜歡的事情，比如從玩玩具的專注力開始，從單一的玩具開始訓(xùn)練。4、家長在和孩子做專注力訓(xùn)練時(shí)，一定要注意有耐心。孩子喜歡新奇的事物，如果一直做同一的事情，不免會(huì)不堅(jiān)持。家長所要做的就是想方設(shè)法地堅(jiān)持。5、對于孩子來說，專注力訓(xùn)練會(huì)對孩子一生有重大的影響，對于家長來說，用幾分鐘去訓(xùn)練孩子是值得的。

通過上文中對11歲專注力訓(xùn)練方法的解答，希望能幫助到家長們，如需咨詢更多的感統(tǒng)方面的信息，請聯(lián)系我們的客服人員。