孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個天使都是完美的，在此過程中將碰見訓(xùn)練專注力方法 ，不妨跟著小編來看看這其中專注力訓(xùn)練方法？，專門訓(xùn)練專注力的方法，五條訓(xùn)練專注力的好方法，訓(xùn)練專注力方法?? 的奧秘。

1.專注力訓(xùn)練方法？

專注力是很好的一種習(xí)慣，能夠集中專注力來做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到專注力集中，還會分散，結(jié)果什么事情都做不好。今天就教你用以下7個方法來鍛煉自己的專注力：1.制定計劃表，嚴(yán)厲要求自己集中專注力做事情，不管是學(xué)習(xí)方面的還是工作方面的，制定計劃有助于自己鍛煉專注力，這樣可以集中精力做某件事。2.去鬧市或是菜市場讀書，當(dāng)然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環(huán)境的影響，最重要的是讓自己心態(tài)放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。3.同一時間段只做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那么這一段時間什么也不要干，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。4.制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人專注力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監(jiān)督管理比較好。5.放下手機，遠離微信QQ。很多時候手機成了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機，影響了我們的專注力。6.適當(dāng)?shù)淖屪约豪潇o思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中專注力，并且辦事效果提高很多。7.做一些鍛煉專注力的工具，比如一些卡片，上面重點要注意的要記住的用特殊顏色或是標(biāo)識標(biāo)注出來，這樣可以一目了然，當(dāng)然長久下去也可以鍛煉你的專注力。我在讀*的時候，也是專注力不集中，記憶力差，成績很不好。偶然找到的一套開發(fā)智力的課程，抱著試一試的心態(tài)下載了，后來對我的影響很大。通過學(xué)習(xí)，我的專注力改善了，上課學(xué)習(xí)不再走神，腦子也變聰明了，*考出理想的成績?！短厮估竽X訓(xùn)練》開發(fā)了我的智力，改變了我的人生。我的經(jīng)驗應(yīng)該能給你帶來幫助，加油！

2.專門訓(xùn)練專注力的方法

1、休息：專注力下降最主要的原因是缺乏休息，調(diào)整好自己的作息時間。2、計劃：做事前先在腦中做好計劃，注意勞逸結(jié)合。3、冥想：冥想有助于提高專注力，專注力集中是冥想的基礎(chǔ)。4、環(huán)境：圖書館、學(xué)習(xí)走廊、自習(xí)室等安靜的環(huán)境更有利于專心做事。5、飲食：吃得清淡、健康些，專注力更容易集中。專注力：是人進行一項活動的心理狀態(tài)。 這個活動可以是靜態(tài)的，也可以是動態(tài)的，可以是感興趣的，也可以是枯燥的，可以是對人的，也可以是對物的。專注力是認(rèn)知活動的動力功能。認(rèn)知活動包括聽知覺、視知覺、記憶、思維、想象、執(zhí)行、反饋等活動。認(rèn)知活動得以順利開展的推動力正是專注力。

3.五條訓(xùn)練專注力的好方法

1、定量學(xué)習(xí)孩子做作業(yè)的時候，家長要控制時間，讓孩子學(xué)會定量學(xué)習(xí)、拆分學(xué)習(xí)。每個孩子專注力程度不同，不同年齡段的孩子，注意力集中的時間也不相同。所以，讓孩子長時間做作業(yè)肯定是不可取的。*的方法就是，規(guī)定每一次的學(xué)習(xí)時間，讓孩子學(xué)會合理分配時間，分配好每一次做作業(yè)的時間。如果可以養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，不僅有助于提升專注力， 在考試中也不會出現(xiàn)來不及做題的情況。2、幫助孩子創(chuàng)造成就感家長不要經(jīng)常訓(xùn)斥孩子，而是應(yīng)該多鼓勵孩子，發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點。當(dāng)孩子專注力有所提升的時候，家長應(yīng)該及時告訴孩子，這樣可以增強孩子學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的積極性。3、大聲讀書讀書是一件特別能訓(xùn)練專注力的事情，尤其是大聲朗讀。大聲讀書可以訓(xùn)練孩子的口、眼、腦的相互協(xié)調(diào)，每天10-20分鐘，有利于培養(yǎng)孩子的注意力。讀的過程中要注意，不要錯讀，不要漏讀。4、聽字訓(xùn)練家長可以讀一篇文章，讓孩子聽，這篇文章中有多少個“一”字，或者是其他的字。有一個字就寫一橫，直到找全所有的字。這個訓(xùn)練可以鍛煉孩子的聽知覺能力。5、舒爾特方格法家長準(zhǔn)備一張5*5的方格紙，在紙上打亂順序，隨機寫上1-25，讓孩子按照順序找出數(shù)字，并且大聲朗讀。舒爾特方格法是世界公認(rèn)的最有效、最科學(xué)、最簡單的專注力訓(xùn)練方法。研究表明，7-8歲的孩子用的時間是30-50秒，平均時間是40-42秒。

4.訓(xùn)練專注力方法

1、聽數(shù)報數(shù)法：讓孩子聽一組數(shù)字，如375985，然后立即報出來。每天訓(xùn)練的數(shù)組可逐漸加長2、聽數(shù)倒背：讀給孩子一組數(shù)字，讓孩子倒背出來，如426，孩子背出“624”。數(shù)組隨訓(xùn)練的進程逐漸加長。3、復(fù)述詞語：家長從書中隨意讀出5個詞，要求孩子復(fù)述；家長從書中讀出6個詞，要求孩子復(fù)述；4、數(shù)數(shù)法：從3開始，隔3就數(shù)，如3、6、9、12、15……數(shù)到300；從300開始，隔三就數(shù)，數(shù)到3。也可選擇從其它數(shù)字開始。不管怎樣數(shù)，先記下時間，看多長時間數(shù)完。然后看后一次數(shù)是否能快于前一次……

不完美的天使存在著這些缺陷，訓(xùn)練專注力方法，專注力訓(xùn)練方法？，專門訓(xùn)練專注力的方法，五條訓(xùn)練專注力的好方法，訓(xùn)練專注力方法??是需要我們?nèi)チ私馐熘?，我們需要用愛，用希望去陪伴、呵護他們，讓他們在成長的道路上逐漸蛻變，成就完美的未來！