如果你問(wèn)身邊的人們，為什么練習(xí)瑜伽？百分之八十的回答是——為了減肥。
通過(guò)堅(jiān)持不懈的體位練習(xí)，瑜伽是不會(huì)辜負(fù)人們這種期望的。實(shí)際上，不光體重減了，身形也收了、緊了。如果每天能堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的練習(xí)，三個(gè)月下來(lái)身體就會(huì)有明顯的改變。
但是，瑜伽帶給我們的絕不僅僅是這個(gè)，還有力量、平靜和喜悅。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們遠(yuǎn)比減肥對(duì)你重要得多。
力量是從體位練習(xí)中直接得來(lái)的。通過(guò)練習(xí)戰(zhàn)士一二三式、樹(shù)式等體式，鍛煉了我們的腿部力量；通過(guò)木板式、屈肘動(dòng)作、后仰支架式等，鍛煉了雙臂的力量；通過(guò)蝗蟲(chóng)式、弓式、單腿和雙腿背部加強(qiáng)伸展式等，加強(qiáng)了脊椎、鍛煉了我們的背部力量……在每天的揮汗如雨中堅(jiān)持練下去，你的身體就會(huì)變得更有力量。大臂和大腿開(kāi)始出現(xiàn)肌肉的線條，而且是伸展的條狀肌肉，腹部開(kāi)始收緊。
也許最初你練習(xí)戰(zhàn)士一式只能堅(jiān)持5個(gè)呼吸，而現(xiàn)在不僅可以堅(jiān)持10個(gè)呼吸，甚至還可以接著做到戰(zhàn)士二式并再堅(jiān)持5個(gè)呼吸。
摸一摸你的后背，有力量的背部和腰部是堅(jiān)硬的，帶著不容置疑的力量。而無(wú)力的腰部是松垮的、軟弱的。當(dāng)你在電視上看人們跳舞時(shí)，你甚至很容易就辨別出，哪個(gè)演員的腰和背更有力量。
一個(gè)有力量的身體，不僅使你看上去很健康，更會(huì)使你不知不覺(jué)地變得自信而堅(jiān)強(qiáng)。以前搬不動(dòng)的沉重，現(xiàn)在你的內(nèi)心會(huì)說(shuō)，我可以。于是你就可以搬動(dòng)。我不只是在說(shuō)沉重的物體，還有來(lái)自工作和生活的沉重壓力。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你都比以前更能承受。
這就是力量。
除了體式練習(xí)，我們?cè)谝惶描べふn的開(kāi)始，還要花5-10分鐘去練習(xí)腹式呼吸。為什么要練呼吸？為什么要練習(xí)腹式呼吸？幾乎每一個(gè)瑜伽老師都會(huì)告訴你，瑜伽體位要配合腹式呼吸，沒(méi)有順暢的呼吸，體位動(dòng)作會(huì)對(duì)身體有傷害，甚至危險(xiǎn)。是的，這是最基本的。
然而不止于此，呼吸會(huì)使你變得平靜。
相對(duì)于我們（尤其是女性）平常習(xí)慣的胸腔呼吸而言，腹式呼吸是一種深度呼吸。它使大量的清新空氣直接灌入身體的最深處，*程度地滋養(yǎng)了身體各個(gè)器官和神經(jīng)。在你深長(zhǎng)地吸氣、緩緩地吐氣時(shí)，身體和內(nèi)心會(huì)逐漸安靜下來(lái)，注意力更集中，你變得更加從容不迫。
呼吸透露了一個(gè)人內(nèi)心的秘密。一個(gè)情緒緊張、焦躁不安的人，他的呼吸也會(huì)是短暫而急促的；反之，一個(gè)平靜而從容的人，他的呼吸一定是緩慢而悠遠(yuǎn)深長(zhǎng)的。而緩慢的呼吸還會(huì)帶給我們什么呢，就是延長(zhǎng)壽命。如果你觀察一下長(zhǎng)壽的烏龜?shù)暮粑?，就?huì)得到印證。
平靜，更會(huì)使你對(duì)身邊無(wú)所不在的浮躁看得更清晰。一顆平靜之心，能使你清醒地意識(shí)到有的人是多么焦慮、急不可待，只為了一些沒(méi)有多大意義的爭(zhēng)奪。平靜和從容，永遠(yuǎn)是高于浮躁之上的。當(dāng)你站在平靜的高度時(shí)，利益之爭(zhēng)在你眼里會(huì)顯得暗淡無(wú)光，你會(huì)更多地付之以無(wú)謂的一笑。
平靜，也使你的面容變得越來(lái)越祥和，這是相由心生。實(shí)際上，不僅面容祥和，你周身都會(huì)散發(fā)出安寧的、從容的氣息。當(dāng)這種氣息隨著你的修習(xí)越來(lái)越強(qiáng)大，它會(huì)明顯地影響到你身邊的人。它就像燈泡發(fā)出的光一樣，在人們看著你時(shí)、跟你說(shuō)話時(shí)，都能感受到你的這種氣息。
你會(huì)愛(ài)上這種平靜的。它使你逐漸地忘記了愁眉苦臉。
*我們要說(shuō)說(shuō)瑜伽的另一項(xiàng)賜予——喜悅。
如果你有了身體的力量和內(nèi)心的平靜，很自然地，你就會(huì)變得越來(lái)越喜悅。以前，來(lái)自生活和工作的困難看起來(lái)那么強(qiáng)大，因?yàn)槟菚r(shí)你沒(méi)有一副強(qiáng)有力的身體，沒(méi)有從容和博大的心靈?，F(xiàn)在不同了，當(dāng)你自己變得強(qiáng)大時(shí)，它們就渺小了。在一個(gè)一個(gè)地解決了它們之后，喜悅與日俱增，那就是征服苦難的喜悅。
其實(shí)，瑜伽的冥想，就是幫助我們逐步達(dá)到喜悅心態(tài)的*途徑。一個(gè)注重內(nèi)心修習(xí)的瑜伽老師，會(huì)在一堂課上拿出一定的時(shí)間來(lái)練習(xí)冥想，可以帶領(lǐng)學(xué)員聆聽(tīng)或唱頌瑜伽語(yǔ)音，也可以通過(guò)凝視燭光等方式進(jìn)行冥想。但，冥想是一個(gè)太博大精深的話題了，本文在此無(wú)法詳述。如果大家有興趣，可以通過(guò)閱讀有關(guān)書籍來(lái)豐富知識(shí)，也可以跟隨優(yōu)秀的瑜伽老師進(jìn)行實(shí)際的練習(xí)。
有了長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽練習(xí)和積累，任何人都可以達(dá)到喜悅的心理狀態(tài)。
這就是瑜伽帶給我們的，也許還不止如此。持之以恒地練習(xí)，在自己身體極限內(nèi)做到*，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，瑜伽回報(bào)給你的，是一個(gè)越來(lái)越美麗、堅(jiān)強(qiáng)、自信的自己。
