什么是瑜伽？
瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣*，介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結(jié)合”?？季科湔Z言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。瑜伽有若干體系，也有很多方法。練習(xí)瑜伽的好處？
瑜珈是一種幫助我們協(xié)調(diào)身體和精神的行之有效的傳統(tǒng)科學(xué)。它還能用于預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病。 瑜珈*的特點(diǎn)是它嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都可以練習(xí)，它對(duì)人體也沒有特殊的要求，對(duì)防病健身的特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:1、預(yù)防慢性病。和肌肉及骨骼一樣，人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感。借助瑜伽各種體位法的姿勢(shì)，可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，遠(yuǎn)離慢性疾病。
2、消除緊張和疲勞。通過有意識(shí)地呼吸，排除體內(nèi)的廢氣、虛火，以消除緊張和疲勞。
3、按摩內(nèi)臟。配合腹式呼吸法練習(xí)，可提升內(nèi)臟功能，促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能。
4、保持青春。能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。
5、減肥。能讓不正常的食欲得以恢復(fù)，并能增強(qiáng)抵制暴飲暴食的意志力，從根本上改造人的體質(zhì)，達(dá)到減肥的功效。
6、訓(xùn)練注意力。持之以恒地練習(xí)瑜伽，能使人把注意力集中在一件事上，使身體按照內(nèi)心的意志去行事。
7、舒解憂愁和抑郁。當(dāng)身心放松，專注于伸展肢體時(shí)，能釋放人體的負(fù)面情緒，讓人逐漸達(dá)到“身松心靜”的狀態(tài)。
怎么開始練習(xí)？
7個(gè)入門關(guān)鍵瑜伽與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，都要先對(duì)自我有個(gè)了解，適可而止，因此正確的觀念與注意事項(xiàng)不可不知。
1、認(rèn)清目標(biāo)，持之以恒。只有持之以恒地練習(xí)才能收到預(yù)期的成效。
2、不要勉強(qiáng)，不可急躁。做任何姿勢(shì)都應(yīng)該按部就班，順其自然。
3、增強(qiáng)信心，不可灰心。練習(xí)瑜伽切勿與人比較或較勁，只要自己感覺好，今天比昨天有進(jìn)步就是成功。
4、一旦不舒服，立即停止練習(xí)。在練習(xí)中，一旦感覺不舒服，就應(yīng)立即停止，并靜躺幾分鐘。
5、練習(xí)場(chǎng)地不宜太硬或太軟。由于瑜伽動(dòng)作涉及到許多柔軟動(dòng)作，練習(xí)時(shí)難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應(yīng)避免在堅(jiān)硬的地板或太軟的彈簧床上練習(xí)，否則會(huì)造成擦傷或因失去重心而受傷。
6、不宜穿著太緊身的服飾練習(xí)。*穿著較為寬松舒適，適合運(yùn)動(dòng)的衣服，如休閑服、運(yùn)動(dòng)服裝或韻律服等即可。練習(xí)時(shí)，根據(jù)室內(nèi)或戶外練習(xí)而定，可以不穿鞋，并應(yīng)避免穿戴緊繃、約束的飾物，如腰帶、皮帶、手表、項(xiàng)鏈及耳環(huán)等。
7、視個(gè)人身體狀況練習(xí)。一般而言，只要自己感覺身體、心理狀況良好，瑜伽的練習(xí)并無任何限制。高血壓、癲癇、心臟病者，避免做“倒立式”之瑜伽。至于殘障朋友，多多練習(xí)瑜伽有助于復(fù)健。
