在開始瑜伽練習(xí)前，您必須有如下準(zhǔn)備：

　　瑜伽用品準(zhǔn)備：

　　練習(xí)瑜伽時(shí)，可準(zhǔn)備毛巾、墊子等練習(xí)輔助工具（見“瑜伽用品”欄目），初學(xué)者尤其可特別準(zhǔn)備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂，均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，練習(xí)時(shí)要準(zhǔn)備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習(xí)無拘無束，舒服暢快。

　　場(chǎng)地準(zhǔn)備：

　　練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；

　　在房間中注意保持空氣的流通這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；

　　在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

　　瑜伽練習(xí)時(shí)必須保持安靜。避免交談和心理活動(dòng)，可以播放輕松簡(jiǎn)單的樂曲，總之要使身心能夠?qū)Ｐ募小?/P>

　　練習(xí)時(shí)間安排：

　　瑜伽練習(xí)沒有具體時(shí)間要求，最適宜的時(shí)間時(shí)符合自己生活工作規(guī)律的，如果你白天上班，沒有早起習(xí)慣，那么晚上當(dāng)然最適合你。如果你一向有早起習(xí)慣，那么早晨最適合你。 根據(jù)個(gè)人情況來安排練習(xí)時(shí)間是*的。如果不用工作的，那么就隨時(shí)可以安排練習(xí)時(shí)間。

　　一般來說，一大早起床還未進(jìn)食之前是練習(xí)瑜伽的*時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)候是一天之中最安靜的時(shí)刻，較不易被打擾，但是你也可以彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。

　　心情準(zhǔn)備：

　　練習(xí)瑜伽時(shí)身體要放松，并保持愉快的心情。同時(shí)，初學(xué)者剛開始做不好是理所當(dāng)然的，一定要有自信心、有決心，把鎖緊的眉頭打開，不皺眉頭，開心微笑，以最寬松愉悅的心情來練習(xí)瑜伽。

　　基本注意事項(xiàng)

　　1.練習(xí)瑜伽體位法之前，必須先做暖身運(yùn)動(dòng)。

　　2.練習(xí)瑜伽時(shí)要集中精神，不能分心。

　　3.練習(xí)瑜伽時(shí)身體要放松，若有特殊疾病，練習(xí)前應(yīng)征詢你的醫(yī)師。

　　4.練習(xí)瑜伽前后2小時(shí)請(qǐng)勿進(jìn)食。

　　5.練習(xí)瑜伽不能勉強(qiáng)，不能急，也不宜跟別人比較。

　　6.練習(xí)瑜伽時(shí)，意識(shí)力要集中在動(dòng)作與呼吸上。

　　7.練習(xí)瑜伽時(shí)不宜講話。

　　8.做完瑜伽動(dòng)作后，一定要做攤尸式大休息。