哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：社交恐懼怎么治療有效。今天就把社交恐懼怎么治療有效相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：如何治療社交恐懼癥，社交恐懼癥最有效的治療方法?，社交恐懼癥的治療?如何治療?，請問：如何治療社交恐懼癥，而且是最有效的。??

1.如何治療社交恐懼癥

社交恐懼癥的類型不同，治療的方式方法也不盡相同。 也有程度之分，輕微社交恐懼癥是羞于開口，或者是不知道如何溝通，怕被拒絕。 這個好辦，盡量保持微笑，被拒絕之后也說謝謝，當(dāng)?shù)玫綄Ψ秸J(rèn)可的時候，就會緩解你的心理壓力，有助于你下一次與陌生人的交流。 如果情況比較嚴(yán)重，就要看是那一類的，恐懼什么類型的社交，都有那些抵觸，表現(xiàn)在內(nèi)心，還是肢體抵觸。

2.社交恐懼癥最有效的治療方法?

我們能夠體會理解樓主的心情，你不要給自己太大的“病感”與“包袱”，更不要去否定自己，因?yàn)槟阋膊幌脒@樣。 當(dāng)下先沉淀下來，正確的面對心態(tài)十分重要，反之越排斥越束縛，事實(shí)上每一個與你有相同經(jīng)歷的人都可能都會有像你現(xiàn)在的感受。 我們以過來人的經(jīng)驗(yàn)和立場,必須給你這樣的信心:"所有的強(qiáng)迫性神經(jīng)癥都可以在正確的心理操作方法下獲得蛻變"。 當(dāng)下我們被各種各樣的強(qiáng)迫情緒所奴役，就像一個喝醉酒的人，想努力走直線卻總是走不直。關(guān)于強(qiáng)迫癥的治療方法，這是一個需要我們用心來面對的課題。首先我們應(yīng)當(dāng)了解到強(qiáng)迫癥是一組以強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒、強(qiáng)迫對立、強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥，其頑固的病灶主要根源于一顆長期失落的心而孕育出的完美主義，敏感多慮，安全感不足，自我價值感缺失與吞忍型人格。 關(guān)于我們所體驗(yàn)到的各種強(qiáng)迫性癥狀的苦痛，打一個形象的譬喻就是我們對那個痛苦的感覺上了“癮”，深深的執(zhí)著于那種“病感”， 我們由于對心智系統(tǒng)缺乏許多正確的了解，不了解身心運(yùn)作的規(guī)律與奧秘，每天都由于認(rèn)知上的無明， 不斷地產(chǎn)生傷己的習(xí)性反應(yīng)，長此以往，我們的“身”與“心”早已被各種擅長制造對立，沖突的心念所奴役， 甚至只要一想起它，就會受到預(yù)期恐懼的壓迫與折磨。 也就是說我們的當(dāng)下被各種盲目的不受控制的強(qiáng)迫觀念，恐懼意念，災(zāi)難性思維給深深的束縛著，同時越是拼命掙扎反抗就束縛的越緊，令人欲罷不能，儼然是全人類痛苦的濃縮標(biāo)本 …… 因此，處于心靈煉獄中的伙伴們許多時候的確非常得苦。 而這些身心情結(jié)非一朝一夕形成，它有很多的因素都要追溯于我們孩提時期不恰當(dāng)?shù)募彝ソ逃Ｊ揭约俺錆M不安的成長環(huán)境，而且和我們的一些先天暗能量、后天創(chuàng)傷印痕、能量場失衡、被癥狀反催眠、以及小我無明識的患得患失，災(zāi)難性聯(lián)想，條件反射式的預(yù)期恐懼都有一定的關(guān)系。 事實(shí)上真正的自在在孔德之家看來就是不怕它的存在，不怕它起起伏伏，因此不需壓制恐懼性的能量使內(nèi)心平靜，只要讓畏懼恐懼動蕩的抵抗與執(zhí)著知見拿下來即可。 其實(shí)如果從哲學(xué)角度而言，那些表相的癥狀也都不是“病”,那些恐懼情緒都是潛意識給你的一個積極的訊號,這個訊號是要他愛自己,讓自己徹底掌握恐懼背后的那份純凈的能量,成為一個徹底了解恐懼真相的人。 那么，根據(jù)孔德之家多年的體悟，我們*步必須是在內(nèi)在這座身心實(shí)驗(yàn)室里，不斷的了解什么在自動化的發(fā)生以及是如何發(fā)生的。 我發(fā)現(xiàn)只要這種不自覺的習(xí)性反應(yīng)開始改變，哪怕只改變了一點(diǎn)，那就意味著我們離開了痛苦一點(diǎn);隨著這種條件反射的習(xí)性越來越多的被有定力與“真智慧”的“心”所轉(zhuǎn)動，他就有能力真真正正活在喜悅中，而不是活在口號中。 許多過來人的經(jīng)驗(yàn)不斷的告訴我們，那時他的生活模式發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變，那些負(fù)面的習(xí)性反應(yīng)被源源不斷的正面反應(yīng)所取代，整個心智系統(tǒng)的反應(yīng)也充滿了正面的反射，因此生活越來越和諧，也越來越喜歡生活。 以上的簡短回復(fù)可能還無法給你帶來實(shí)質(zhì)性的幫助， 過去我們較系統(tǒng)的整理過兩本電子書，希望能夠給你及廣大的病友們帶來一些有價值的參考信息。 《重新認(rèn)識神經(jīng)癥》 《一個過來人的沉思錄》 下載地址:登陸“新浪愛問共享” 或百度一下，登錄 “孔德之家心理咨詢中心”網(wǎng)站進(jìn)行下載。 在這里你還可以較深入的了解到: 什么是神經(jīng)癥? 如何穿越病感印痕種子? 為什么癥狀會固著這么多年? 我們究竟需要哪種蛻變哲學(xué)? 關(guān)于療愈的簡易程序是什么? 鮮為人知的心智秘密“第七識”? 什么是無念、什么是妄念? 先知們是如何啟發(fā)我們的? 我們?yōu)楹我恢睙o法自信起來? 理性與心癮是如何較量的呢? 樓主， 一定不要對疾病太嚴(yán)肅，不要去追求幸福，要幸福的去追求。 一定要明白各種強(qiáng)迫癥與恐懼癥也不是病，僅僅是我們還不了解它，錯把它當(dāng)成是心魔;而這個“魔”其實(shí)是來成就“佛”的。希望以上的一家之言，可以讓你對強(qiáng)迫癥的自我治療增加一些可靠的思路，但是這條救贖之路首先一定要靠我們自己去勇敢的了解與面對。 我們盼你始終堅(jiān)強(qiáng)如昔，早日擺脫恐懼束縛。 ---- 孔德之家

3.社交恐懼癥的治療?如何治療?

社交恐懼癥，又名社交焦慮癥、見人恐怖癥，是恐怖癥中最常見的一種，約占恐怖癥病人的一半左右。社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥（SAD），是焦慮癥的一種。此癥最早起源于1985年，當(dāng)時被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥，經(jīng)過14年后才漸漸被重視。 一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張，但這并不會影響到他們出席。真正的社交恐懼癥會導(dǎo)致無法承受的恐懼，嚴(yán)重的案例里，病患甚至?xí)L時間的把自己關(guān)在家里孤立自己。 社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現(xiàn)，對他們來說都是一件極其恐懼的任務(wù)。 對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。 首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。 其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。 然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 *采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場里購物；接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會；然后參加小聚會，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)；*和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會使病癥有很大的改觀。 對社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種 1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費(fèi)也比較大。 2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。 3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。 5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。 常用治療方法 注意力集中法 在社交場合，不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會把注意力放在自己要做的事情上才對。 兜頭一問法 當(dāng)心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會是怎樣？大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。 鐘擺法 為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢！結(jié)果呢，人們會發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。 系統(tǒng)脫敏法 如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當(dāng)有朋友在身邊時主動與她說話；五：有勇氣單獨(dú)與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。 不過，當(dāng)生理上的不良反應(yīng)已經(jīng)比較嚴(yán)重時，就有必要適量應(yīng)用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良后果。 【自療】 1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是*的我”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。 4、友善地對待別人，助認(rèn)為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。 5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。 6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。 7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。 【自我檢測】 要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？醫(yī)師指出以下三點(diǎn)來做自我檢測： 一：會因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎？ 二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎？ 三：你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎？ 如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。 治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫(yī)師會為病人做心理建設(shè)并在咨詢的過程中了解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因?yàn)楹危瑥陌Y結(jié)點(diǎn)加以開導(dǎo)，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴(yán)重，醫(yī)師則會配合藥物治療。 有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強(qiáng)烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼癥。 社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內(nèi)向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對群體的看法都是很負(fù)面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不愿意加入人群。這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔(dān)心別人注意他們、擔(dān)心被批評、擔(dān)心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴(yán)重的話卻會造成生活上的障礙，導(dǎo)致無法正常求學(xué)或工作。 社交恐懼癥已經(jīng)是在憂郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢。而且對醫(yī)生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)。

4.請問：如何治療社交恐懼癥，而且是最有效的。

　　先檢測一下 　　要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？醫(yī)師指出以下三點(diǎn)來做自我檢測： 　　一：會因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎？ 　　二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎？ 　　三：你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎？ 　　如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。 　　治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫(yī)師會為病人做心理建設(shè)并在咨詢的過程中了解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因?yàn)楹?，從癥結(jié)點(diǎn)加以開導(dǎo)，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴(yán)重，醫(yī)師則會配合藥物治療。 　　有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強(qiáng)烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼癥。 　　社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內(nèi)向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對群體的看法都是很負(fù)面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不愿意加入人群。這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔(dān)心別人注意他們、擔(dān)心被批評、擔(dān)心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴(yán)重的話卻會造成生活上的障礙，導(dǎo)致無法正常求學(xué)或工作。 　　社交恐懼癥已經(jīng)是在憂郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢。而且對醫(yī)生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)。 　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是*的我”，“天生我材必有用”。 　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。 　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。 　　4、友善地對待別人，助認(rèn)為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。 　　5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。 　　6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。 　　7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。 　　注意力集中法 在社交場合，不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會把注意力放在自己要做的事情上才對。 　　兜頭一問法 當(dāng)心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會是怎樣？大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。 　　鐘擺法 為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢！結(jié)果呢，人們會發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。 　　系統(tǒng)脫敏法 如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當(dāng)有朋友在身邊時主動與她說話；五：有勇氣單獨(dú)與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。 　　不過，當(dāng)生理上的不良反應(yīng)已經(jīng)比較嚴(yán)重時，就有必要適量應(yīng)用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良后果。 　　1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費(fèi)也比較大。 　　2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。 　　3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 　　4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。 　　5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。 對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。 　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。 　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。 　　然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 　　*采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場里購物；接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會；然后參加小聚會，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)；*和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會使病癥有很大的改觀。

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