以下行為,可以用錢丹塞恩兒童心理解決方案:
孩子無論怎么輔導(dǎo),孩子學(xué)習(xí)能力就是上不去,成績也沒辦法提升。
無論怎么跟溝通,孩子還是不聽家長的話。
用盡各種方式,孩子還是手機(jī)不離身,狀態(tài)低迷,不愿意和家長交流,親子關(guān)系越來越差。
孩子也容易膽小怕事,自卑,畏畏縮縮,或者暴躁,亢奮,脾氣古怪,行為異常,身心出現(xiàn)問題…
體現(xiàn)出來就是:一直以為是孩子的問題,或者是自己做得不夠好,學(xué)得太少,學(xué)得不到位。
不管是焦慮也好、恐懼也好、憤怒也好,這些都是我們生命中相當(dāng)重要的情緒。面對(duì)情緒很重要的是「去了解情緒」 ,而不要讓情緒把我們推動(dòng)著。焦慮金錢、焦慮夫妻關(guān)系、焦慮孩子、焦慮身體的健康,或者焦慮社會(huì)和*的前途,焦慮工作等等,每天的生活有太多事可以讓我們焦慮!
我還記得很多年以前我(劉老師)的兒子剛出生時(shí),醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的脖子是歪的,孩子從滿月開始我們夫妻就天天帶兒子去醫(yī)院做治療和復(fù)健。
那時(shí)候劉師母跟我說:「哎呀!如果兒子可以正常的話,我會(huì)是全世界*快樂的人?！?
我告訴她:「不會(huì)的,如果妳是一個(gè)會(huì)焦慮的人,妳現(xiàn)在焦慮他的脖子、他的腿、他的腳,等他脖子、腳好了,妳還會(huì)焦慮他其他的部分。所以不是他有問題來讓妳來焦慮,而是妳本來就是一個(gè)會(huì)焦慮、愛焦慮、莫名其妙就焦慮的人。」
今天我們認(rèn)為那些讓我們焦慮的事情,
改天這些事情沒有了,
難道我們就不焦慮了嗎?
還是我們會(huì)去找別的事來焦慮呢?
所以根本的問題不是去解決讓我們焦慮的事情,而是去了解我們的「焦慮」;深入了解「我為什么會(huì)是一個(gè)焦慮的人」,讓我成為一個(gè)會(huì)焦慮的人的原因跟我的小時(shí)候、跟我的父母、跟我的成長過程有什么關(guān)聯(lián)?
焦慮是我們自己形成的?
還是我是被傳染的?
如果在成長過程中,我們父母是很容易焦慮的人,身為他們的孩子,我莫名其妙地也會(huì)容易焦慮;情緒有傳染的能力,我們的情緒是會(huì)被傳染的。
有時(shí)候我們對(duì)金錢的焦慮,是我們從小看著父母會(huì)為錢焦慮,我們莫名其妙地也感染了對(duì)錢的不安全感,然后我們也會(huì)開始焦慮金錢。如果小時(shí)候父母常常因?yàn)槿卞X而吵架,那我也會(huì)莫名其妙地對(duì)錢產(chǎn)生焦慮感。
小時(shí)候,如果父母常常因?yàn)樾『⒆拥墓芙虇栴}感到焦慮或生氣,那么我也容易為了孩子的行為、學(xué)習(xí)、功課感到焦慮和容易生氣。
所以我們從小經(jīng)歷了什么、感受到什么、被如何對(duì)待,是形成我們內(nèi)在的一些因素,這些經(jīng)驗(yàn)成為我們內(nèi)建的思考模式、看待事情的角度,從潛意識(shí)里面深深地影響著我們現(xiàn)在的生活。
當(dāng)我們察覺到內(nèi)心里面,有一些東西被某些人事物呼喚出來的時(shí)候,找一個(gè)時(shí)間給自己,深入的來了解內(nèi)心里面,到底是什么東西被眼前所發(fā)生的事情把我們的恐懼、焦慮呼喚出來。我們可以把「焦慮」看作是一個(gè)小孩,仿佛我身邊有一個(gè)很緊張、害怕、焦慮的小孩,莫名其妙就會(huì)焦慮的小孩,我要怎么樣去了解這個(gè)孩子?如何去陪伴很有情緒的他?怎么樣讓這個(gè)焦慮的孩子慢慢的放下他的焦慮?
在學(xué)習(xí)怎么面對(duì)情緒時(shí),我們要有一個(gè)接納的態(tài)度,每當(dāng)有情緒的時(shí)候,我們常常用這四句話來安撫自己內(nèi)在的感覺,面對(duì)焦慮也是同樣的方法:
*句話 我知道你很焦慮,
第二句話 你可以焦慮,
第三句話 焦慮沒有關(guān)系,
第四句話 我會(huì)在這里陪你。
「不要把焦慮當(dāng)成敵人,把焦慮當(dāng)作朋友」。
焦慮不是要來傷害、破壞我們,焦慮是要來幫助我們,它來成長我們的生命,讓我們的生命長得更有力量。
因此每一次的焦慮我們要耐心的去對(duì)待它,如同對(duì)待一個(gè)很真心的好朋友一般,并且問它:「焦慮,你想幫助我什么?你想告訴我什么?你想要我學(xué)習(xí)什么?」
焦慮幫助我們對(duì)自己更了解,不要指責(zé)讓我們焦慮的人事物,而是要練習(xí)去告訴別人「我的焦慮」;不是讓我焦慮的「人」有問題,而是我有焦慮的問題,所以我們要能告訴別人「我很焦慮」,即使你是因?yàn)樗箲],但是我們不要把重點(diǎn)、焦點(diǎn)擺在他身上。
如果一個(gè)媽媽說:「我的孩子已經(jīng)五天沒有去讀書了,他說他想休學(xué),我很焦慮!」這個(gè)媽媽要學(xué)習(xí)跟孩子表達(dá)的是:「我很焦慮!我的焦慮讓我自己很痛苦。我想你五天不去上學(xué)一定有你的理由,也一定有你的道理,也一定會(huì)有你自己的想法,你打算怎么辦?
但是媽媽的焦慮是媽媽的問題,也許我從小我的父母就是一個(gè)很會(huì)焦慮的人,或者我過去也曾經(jīng)發(fā)生過類似的事情,讓我的父母很焦慮,所以我也很擔(dān)心這種事情發(fā)生在我的孩子身上,結(jié)果你果然發(fā)生了,我的焦慮也跑出來了。
我很抱歉我的焦慮可能帶給你壓力,我的焦慮可能對(duì)你沒有實(shí)質(zhì)的幫助,反而帶給你更多的負(fù)擔(dān),但是我可以跟你承諾,我會(huì)好好面對(duì)我的焦慮,我會(huì)照顧好我的焦慮感,不要讓我的焦慮去破壞我們的關(guān)系?！?
當(dāng)一個(gè)成人好好的去跟孩子去談自己的焦慮,然后好好的去處理自己的焦慮后,可以再跟孩子分享:「如果我的焦慮讓你覺得不舒服,請(qǐng)你讓我知道,我可以離開現(xiàn)場(chǎng)去處理我的焦慮。但是如果我的焦慮你不會(huì)感覺有太大的壓力,那也許我的焦慮只是在代表我的關(guān)心,請(qǐng)你接受我的關(guān)心。」
從信仰的角度,焦慮也是人與神之間很重要的一個(gè)橋梁,當(dāng)我們有焦慮的時(shí)候,我們就會(huì)想要控制一切,操控一切,我們把自己當(dāng)神,我們?nèi)グ缪萆竦慕巧?。甚至焦慮使我們變成神的父親,好像是我們?cè)诮虒?dǎo)神該怎么做事,該怎么處理事情?！敢?yàn)槲医箲],所以你要按照我希望的去做」,這樣就好像我們站在比神更高的位置。
焦慮跟擔(dān)心有些時(shí)候就是要學(xué)習(xí)「交托」,把我們的焦慮向上天仰望,跟上天講:「老天爺啊!我真的很焦慮,我的力量真的非常的微薄,我很想去關(guān)心和幫助,但是我做不到!我的力量有限,我只是一個(gè)『人』。我把我的焦慮交給禰,我向禰祈求,我的孩子或讓我焦慮的事我交托給禰,請(qǐng)禰給我平靜的力量,請(qǐng)禰給我一份耐心、溫柔的力量去關(guān)心、去愛。我相信當(dāng)我做我可以做的,神禰一定會(huì)幫助我?！?
焦慮的時(shí)候我們要能夠靜下來,要能夠好好的去跟自己相處;焦慮的時(shí)候不要去找別人的麻煩,也不要焦慮的像一只無頭蒼蠅拼命亂竄,把自己搞的頭破血流,也把別人搞的胡里胡涂。我相信「焦慮」是一個(gè)很重要的時(shí)刻,我們要靜下心來去感受它、去學(xué)習(xí)它,并去跟老天爺做一個(gè)好的交托和交流。
常常因?yàn)槲覀兛ㄔ诮箲]的情緒里面,所以我們會(huì)「靜不下來」,除了不斷地告訴自己:「我知道你很焦慮,你可以焦慮,焦慮沒有關(guān)系,我會(huì)在這里陪你?！雇瑫r(shí)也可以搭配做「深呼吸」,大口大口的吸氣,再緩緩慢慢地吐氣。放慢自己的呼吸,暫時(shí)先把注意力放在自己的身體上面。等待情緒緩解,再來安靜跟自己對(duì)話,跟老天爺對(duì)話。
