童年期情感忽視(CEN):在成長過程中,你沒有被父母看見和重視,你的情感——你*深*真實的自我,沒有得到父母的確認。

當你的父母看不到你的感受時,即使不是出于惡意,但確實是沒辦法看到真實的你。如果他們看不到真實的你,他們就不可能真的了解你。如果他們不了解你,他們的愛就不會那么深厚和真實。

首先,大多數在童年期情感忽視中長大的人,并不知道這種事情發(fā)生在了他們身上。

第二,大多數人繼續(xù)忽視自己的情感,忽視自己。

第三,如果你不能看見和培養(yǎng)自己的情感,你會很容易缺乏自信、自尊、自我價值和自我認知。

童年的情感忽視(CEN)不會隨著你的成長而消失。成年人會把它帶入他們的生活,它影響著一切:他們的人際關系,他們的自我形象,以及他們的心理健康。

但是情感上的忽視是可以修復的。以下四種方法可以幫助你做到這一點:

1.了解并接受自己。

理解你的高度敏感是接受你的正常和有效需要的重要一步。學習CEN(童年的情感忽視)的"情緒風格"可以幫助你識別和改變你沒有意識到的模式。

2.接受一個事實:你的感覺、需要和欲望和其他人一樣重要。

這可能意味著與朋友會進行更多的交流,向別人清楚地表達你的需要,或者劃清界限。

3.開始表達你的需要。

從CEN(童年的情感忽視)中治愈的人通常會隱藏自己的情緒,甚至會感到"麻木",因為他們的情緒是封閉的。作為一名HSP(高度敏感的人),這可能意味著你只有在完全不知所措的時候才會表達自己的需要(或者在這個時候你會選擇退縮,從來不表達自己的需要)。但是在日常交流中表達情感的是正常的。

"當你開始把自己當作重要人物看待時,你生命中的人會開始以不同的方式看待你,以不同的方式回應你。"他們開始看到你的個性、你的情緒和你的需求。他們開始對*終看到的東西做出反應。

4.自我安慰。

自我安慰是大多數人在他們還是孩子的時候,從愛他們的成年人那里得到安慰時學會的一件事。如果你是在情感忽視的環(huán)境中長大的,你可能從來沒有學過這種技能——但現在學起來并不難。

當然,很多人會與心理治療師談論他們童年時的情感忽視,并從中獲益。你也可以找一個對高度敏感者友好的心理治療師來幫助你。