如何關(guān)心青春期孩子的心理健康(家長(zhǎng)如何關(guān)注孩子心理健康)

維持自身心理健康很多時(shí)候并不是一件容易的事,對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)也是如此。今天是世界精神衛(wèi)生日,讓我們共同保護(hù)和支持青少年的心理健康,停止污名化,讓所有人都能敞開(kāi)心扉地談?wù)撔睦斫】祮?wèn)題吧!

孩子心理健康是每一個(gè)父母*擔(dān)心的問(wèn)題,只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng),父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題?這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn),如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。

作為家長(zhǎng),每當(dāng)你想和正值青春期的孩子聊聊"今天你過(guò)得怎么樣"這樣的話題時(shí),可以通過(guò)以下四個(gè)方法來(lái)表明你一直在支持他們。

1. 鼓勵(lì)他們分享自己的感受

• 想辦法了解孩子的狀況?？梢詥?wèn)問(wèn)他們今天過(guò)得怎么樣,做了些什么。也可以請(qǐng)他們幫你一起做件事,比如一起準(zhǔn)備晚飯,然后利用這段時(shí)間聊聊*的感受。
• 告訴他們,不管發(fā)生什么,你都隨時(shí)可以提供支持,你愿意傾聽(tīng)他們的感受,了解他們的想法。簡(jiǎn)單鼓勵(lì)幾句,讓他們自在地講出自己的感受。
• 接受并理解他們正在經(jīng)歷的情緒很重要,即使這些情緒會(huì)讓你感覺(jué)不舒服。當(dāng)他們向你敞開(kāi)心扉時(shí),你可以回應(yīng)"我明白","聽(tīng)起來(lái)很棘手"或是"有道理"等等。
• 你可能很容易注意到孩子在做的哪些事你并不喜歡。但與此同時(shí),也應(yīng)關(guān)注和表?yè)P(yáng)他們做的值得鼓勵(lì)的事,即使是像自己整理和打掃衛(wèi)生這樣簡(jiǎn)單的事情。

2. 花時(shí)間為他們提供支持

• 試著與孩子共同培養(yǎng)新的日常習(xí)慣或設(shè)定較為現(xiàn)實(shí)的日常目標(biāo)。例如在做作業(yè)前后做一些家務(wù),或定個(gè)諸如在晚飯前完成家庭作業(yè)的目標(biāo)等等。
• 青春期意味著獨(dú)立!試著給孩子適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和空間,讓他們獨(dú)立生活。每個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中都需要自己的空間。
• 想辦法支持并鼓勵(lì)你的孩子從課業(yè)、家務(wù)等活動(dòng)中停歇一下,做自己喜歡的其他事情。如果你的孩子受到挫折,那就和他們一起集思廣益,想出一些解決問(wèn)題的辦法。盡量不要以掌控一切的方式來(lái)發(fā)號(hào)施令。

3. 共同解決沖突

• 傾聽(tīng)孩子的觀點(diǎn),試著冷靜地解決彼此間的沖突。記住:每個(gè)人都會(huì)有壓力。
• 永遠(yuǎn)不要在生氣的時(shí)候討論問(wèn)題。在這種情況下,可以先走開(kāi),深呼吸,冷靜下,晚點(diǎn)再和孩子談?wù)勥@件事。
• 避免爭(zhēng)奪控制權(quán)。當(dāng)你和孩子的矛盾與沖突在當(dāng)下難以調(diào)和時(shí),他們往往想要成為控制局面的一方。無(wú)論此刻有多困難,都要理解他們想要在危機(jī)時(shí)刻掌控局面的心理,而不是試圖去反擊或壓制這樣的心理。
• 開(kāi)誠(chéng)布公地與孩子保持交流。讓他們知道你也面臨著很多壓力。向他們展示你如何管理自己的負(fù)面情緒,并讓他們知道感覺(jué)心情糟糕是件很正常的事。
• 發(fā)生沖突時(shí),花點(diǎn)時(shí)間反思怎么和孩子一起解決沖突?？梢院秃⒆佑懻撃愕南敕?這樣他們就能了解你是如何思考問(wèn)題的。

4. 關(guān)愛(ài)自己

• 照料人肩負(fù)著很大的責(zé)任,所以你也需要照顧好自己。關(guān)愛(ài)自己也是在給孩子樹(shù)立榜樣。
• 如果你感到不堪重負(fù),不要遲遲不向他人求助。有這種感覺(jué)是正常的,是可以接受的?？梢試L試找一位家人或其他你信任的人來(lái)聊一聊。
• 與他人保持定期的交流溝通。試著找?guī)讉€(gè)你可以分享感受和經(jīng)歷的人,每天留出一些時(shí)間和他們講講你的感受。
• 在*中騰出時(shí)間做一些能幫助你應(yīng)對(duì)和管理壓力的事情。無(wú)論是忙是閑,我們都應(yīng)知道抽出時(shí)間照顧自己對(duì)保持身心健康至關(guān)重要。每天都抽空做點(diǎn)你喜歡的事,或者僅僅休息一小會(huì)兒,都可以讓你感到放松,重振活力。
• 用適合自己的方法積極應(yīng)對(duì)壓力。比如:鍛煉身體、和朋友聊天、列出待辦事項(xiàng)清單或提前做好計(jì)劃、保持日常習(xí)慣和固定時(shí)間安排、回想令你感激或自豪的事情、投入你喜歡的事情如音樂(lè)、藝術(shù)、舞蹈和寫日記等等。