以下基于自己的理解整理的要點:
一、復習
盡可能減少反復刺激的次數(shù),讓每一次復習都達到*優(yōu)效果
1.*復習的時間
*次復習:學習后的第2天
第二次復習:*復習的1周后
第三次復習:第2次復習的2周后
第四次復習:第3次復習的1月后
一個月整理1次新信息
2.復習的用功程度
和第1次學一樣
3.復習的內容相同
4.用輸出的方式更好(考試、逆推語料)
二、興趣
1.創(chuàng)造意義(學英語—留學)
2.微啟動(兩分鐘法則)
3.獎勵回路(物質上或者精神上的獎勵)
三、情緒
以情緒為輔助促進記憶(代入主人公,比如做閱讀時)
四、獅子記憶法
記憶力是所有動物進化過程中的產生的能力力,反映了對生存需求的本能
1.饑餓(飯點之前的時間要充分利用)
2.來回走動
3.低溫
五、睡個好覺
1.記憶恢復現(xiàn)象,睡著時大腦的信息會得到很好的整理
2.睡前1-2小時是記憶黃金期
*的學習方案參考
六、誤區(qū)
1.學霸記憶好
2.一次學很多
3.臨時抱佛腳
4.記憶準確無誤
俺去學雅思+GMAT去了[doge][doge]
孫先生奪筍
記憶的原理:
記憶:將神經回路的動力學現(xiàn)象轉化成一定規(guī)則,根據讀取的外部信息,行程內部信息表達的過程(新神經回路的行程)。
海馬體判斷一個信息放到短期記憶還是長期記憶的標準?關乎生死的信息才是*重要的。
學習就是牢記在環(huán)境中獲得的經驗來適應周圍環(huán)境的過程。
提高記憶力:
大腦出現(xiàn)LTP現(xiàn)象,記憶力會提高一個檔次。
LTP(long-term potentiation)現(xiàn)象:神經元之間的聯(lián)系被長期激活了,大腦的"記憶之源"。
如何刺激海馬體出現(xiàn)LTP現(xiàn)象?
反復刺激,方法-1:復習。LTP是神經元反復受到刺激后產生的現(xiàn)象。
盡可能減少反復刺激的次數(shù),讓每一次復習都達到*優(yōu)效果。
1、*復習的時間在一個月以內。
*次復習:學習后的第2天。
第二次復習:*復習的1周后。
第三次復習:第2次復習的2周后。
第四次復習:第3次復習的1月后。
這樣可以達到高效復習的目的。
2、復習的用功程度。復習的時候要跟*次學的時候一樣用功。
3、復習的內容相同。復習的時候要跟*次學的時候保持一致。
4、用輸出的方式效果更好。
神奇的θ(讀希特)波,方法-2:θ波只有在感興趣的時候才會釋放,如果對學的東西不感興趣就會消失。
如何能產生興趣呢?a.創(chuàng)造意義。讓它跟感興趣的事或關心的人綁定一起。b.微啟動。先做兩分鐘再說。c.獎勵回路。用物質上的或者精神上的獎勵設計獎勵回路刺激自己,都有不錯的效果。
情緒記憶法,方法-3:杏仁核也可以刺激海馬體。杏仁核是大腦中產生喜悅、悲傷、焦慮的角色。
帶有情緒的記憶,大腦記得非常牢固。
以情緒為輔助來促進記憶。如把自己當成背誦文中的主人公。
獅子記憶法。方法-4:記憶力是所有動物進化過程中產生的能力,而這種能力也反映了對生存需求的本能。
餓的時候胃會分泌食欲刺激激素,可以通過血液循環(huán)進入海馬體,促使其產生LTP。
來回走動時海馬體會自動產生θ波。
在溫度略低的房間里可以提高記憶力。
睡個好覺,方法-5:記憶恢復現(xiàn)象,說明我們睡著的時候大腦中的信息得到了很好的整理。
睡眠過程一般由淺睡眠深睡眠周期性反復交替進行,一個周期90分鐘。淺睡眠時θ波強度*高。
睡前的1-2小時是記憶黃金期。
記憶的誤區(qū):
1、學霸就記性好。錯!
2、一次學很多。錯!
3、臨時抱佛腳。對一半!
4、要求記憶準確無誤。錯!
蕭瑟時節(jié)
有助與學習的方法
1.理解性記憶(很重要)
2.精加工(很重要)
3.對學習材料進行合理的分解組合(自學的起點)
4.多編碼式記憶,提示精加工的質量(結合生活)
5.及時復習(很重要)
以上五個方法不可孤立,要一起使用。
影響遺忘的因素:
1.學習材料的性質
2.認識材料的數(shù)量和學習程度
3.記憶任務的長久性和重要性
4.記憶的方法(即有助與學習的方法)
5.時間因素
6.情緒與動機
如何將短期記憶轉化為長期記憶:
復習
如何高效的將短期記憶轉化為長期記憶:
按照記憶規(guī)律復習。
所以復習很重要、很重要、很重要、很重要、很重要、很重要。
內容來自教資和部分自己的理解
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