我家孩子7歲了,專(zhuān)注力很不行。上課的時(shí)候總是做一些小動(dòng)作,經(jīng)常不知道老師講到了哪里,回家做作業(yè)總是走神?，F(xiàn)在才剛上*,以后可怎么辦呀!我想知道針對(duì)7~12歲的專(zhuān)注力訓(xùn)練有哪些?別慌!小編為你整理了提高專(zhuān)注力*有效的方法,希望能對(duì)你有幫助。

專(zhuān)注力訓(xùn)練 7-12歲,提高專(zhuān)注力*有效的方法

1、當(dāng)孩子沉浸在一件事情中,不打斷他

你跟孩子平常的互動(dòng)方式是什么樣的呢?孩子在做自己喜歡的事情或者沉浸在一件事情時(shí),你有出現(xiàn)過(guò)這些行為嗎?

我覺(jué)得孩子玩久了不好,需要歇會(huì);孩子的坐姿不對(duì),我要提醒他;孩子坐了好一會(huì)了,我要給他送點(diǎn)水送點(diǎn)水果;孩子在這道題面前停留太久了,我要主動(dòng)幫助他。

如果你經(jīng)常在孩子做事情的時(shí)候打斷他的注意力,他會(huì)很難專(zhuān)注。所以,當(dāng)孩子投入到一件事情當(dāng)中,請(qǐng)不要輕易打擾他。你可以跟他提前約定學(xué)習(xí)多久或者玩多久,可以告訴他如果有需要可以尋求你的幫助。

2、及時(shí)肯定獎(jiǎng)勵(lì)孩子

我們可以幫孩子培養(yǎng)專(zhuān)注做事情的習(xí)慣。好習(xí)慣的培養(yǎng)離不開(kāi)及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)。

當(dāng)我們覺(jué)得這件事情對(duì)于我們有利時(shí),我們會(huì)愿意繼續(xù)保持下去。你可以在孩子專(zhuān)注的做完一件事情后,對(duì)孩子進(jìn)行及時(shí)的肯定或者獎(jiǎng)勵(lì)。

你可以口頭表?yè)P(yáng)孩子,比如"剛剛我看你花了10多分鐘的時(shí)間不斷的想這道題怎么解答,你真的有耐心,媽媽覺(jué)得你很棒";你可以滿足孩子期待,當(dāng)孩子能夠持續(xù)一周在約定的時(shí)間內(nèi)寫(xiě)完作業(yè),你可以給他買(mǎi)一個(gè)想要的禮物;你要讓孩子看見(jiàn)專(zhuān)心做事情對(duì)他自己的幫助,多鼓勵(lì)孩子,讓孩子體會(huì)到攻克難題的成就感。

3、帶領(lǐng)孩子運(yùn)動(dòng)冥想

你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)?當(dāng)你跑完步或者打完羽毛球,你的內(nèi)心會(huì)感覺(jué)格外的平靜,好像之前困擾你的煩惱都無(wú)影無(wú)蹤,身體變得神清氣爽,你能夠更加投入的去做其他的事情。

運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體,讓我們大腦分泌多巴胺獲得愉悅感,還可以提高我們的專(zhuān)注力。你可以陪伴孩子在家多多運(yùn)動(dòng),或者當(dāng)孩子無(wú)法專(zhuān)心時(shí),提議一起跑上幾圈。

研究表明,冥想可以為我們帶來(lái)超然的平靜,幫助我們集中注意力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的冥想練習(xí),可以幫助學(xué)生提高專(zhuān)注力,提升學(xué)習(xí)效率。

當(dāng)孩子注意力不集中,情緒焦慮時(shí),都可以帶著他一起靜觀5分鐘,感受自己的一呼一吸,不帶評(píng)判的觀察腦海中的想法。

4、培養(yǎng)孩子時(shí)間管理能力

孩子的注意力是有限度的,*低年級(jí)的孩子注意力集中時(shí)間可以在20分鐘左右,10~12歲的孩子注意力集中時(shí)間在25分鐘左右。

根據(jù)孩子能夠保持注意力的時(shí)間,你可以跟孩子一起制定學(xué)習(xí)跟休息的作息表。比如,給孩子準(zhǔn)備一個(gè)番茄鐘,在他學(xué)習(xí)到一定時(shí)間時(shí),定時(shí)的提醒他休息5分鐘。

長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)讓孩子的大腦感到疲勞,適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰尯⒆佑幸粋€(gè)更好的狀態(tài)。

7-12歲是專(zhuān)注力訓(xùn)練非常重要的階段,需要引起家長(zhǎng)的重視。上述提高專(zhuān)注力*有效的方法,趕快用起來(lái)吧!