高三學(xué)生情緒低落怎么辦 高三學(xué)生情緒低落怎么辦

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青少年心理咨詢中心-12-29 17:28:58

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高考是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn),高三學(xué)生面臨升學(xué)壓力,都非常急切地希望自己的成績(jī)有所提升。可常常是"有心栽花花不開",成績(jī)停滯不升,似乎所有努力都是白費(fèi),這讓很多高三學(xué)生心情非常抑郁。那么高三學(xué)生情緒低落怎么辦?

首先是轉(zhuǎn)變父母自己的心態(tài),有時(shí)候孩子的變化是父母站的角度不一樣,父母如果覺(jué)得孩子在這段時(shí)間他的學(xué)業(yè)上確實(shí)存在問(wèn)題,那么就應(yīng)該積極想辦法去解決具體的*問(wèn)題,而不是在情緒上去多糾結(jié),因?yàn)槟阍接^察就越覺(jué)得孩子是像你認(rèn)為的消極這個(gè)方面發(fā)展的。所謂的墨菲定律就是這樣,你越害怕壞的結(jié)果,往往就會(huì)帶來(lái)真正的壞結(jié)果。

父母要告訴孩子學(xué)會(huì)情緒的自我管理是人成熟的標(biāo)志之一。

所謂的情緒管理就是知道情緒和行為的關(guān)系,懂得克服焦慮的方法,懂得減緩壓力的技巧,學(xué)會(huì)明確的責(zé)任感,絕大多數(shù)時(shí)間段里保持積極樂(lè)觀、擁有良好的情緒狀態(tài),做情緒的主人。

父母首先要積極樂(lè)觀起來(lái),你做你自己的事情,把你的事情做好,例如你認(rèn)真的學(xué)習(xí),你認(rèn)真的寫作,你認(rèn)真的做好策劃,如果你是一個(gè)司機(jī)那就認(rèn)真的開好你的車。孩子會(huì)看到父母的這種積極的態(tài)度,他會(huì)朝著你想的那種積極的方向發(fā)展。

同時(shí)對(duì)孩子加強(qiáng)意志力的訓(xùn)練。高中的孩子憤怒情緒往往也很偶然,對(duì)一些事情敏感就會(huì)情緒波動(dòng),表現(xiàn)出十分熱情或者十分憤怒,甚至做出關(guān)門,摔東西的舉動(dòng),事后又會(huì)很懊悔,經(jīng)常會(huì)有反復(fù)的狀態(tài),就看現(xiàn)場(chǎng)的狀態(tài)是否可以克制。

父母要孩子學(xué)會(huì)合理的宣泄情緒,不恰當(dāng)?shù)那榫w會(huì)導(dǎo)致糟糕的結(jié)果,例如有的孩子自己無(wú)法控制情緒的波動(dòng),常常有一些過(guò)激的行為,如父母教會(huì)他們合理的情緒宣泄,例如通過(guò)日記,通過(guò)與父母的心理話傾述,父母要合理掌握節(jié)奏,幫助孩子建立這樣一個(gè)穩(wěn)定的情緒閉環(huán)。

合理的情緒宣泄是一個(gè)人陷入極度困境后,自我的療愈,可以走出困境。父母在這段時(shí)間保持家庭的整體氛圍合理有序,也不要過(guò)多的在意孩子的情緒波動(dòng),他在學(xué)校里不會(huì)有那么多的時(shí)間,就需要把這些情緒在家庭里處理好。