| 高考期間吃什么水果好 適合考生吃的水果 遂寧高三復(fù)讀補習機構(gòu)一年多少錢  水果是高考飲食的重要組成部分,但是水果品種這么多,該給高考生吃哪種好呢?下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容,以供參考,一起來看看! 高考期間吃什么水果好 開胃消暑: 1、西紅柿 西紅柿亦蔬亦果,所含的蘋果酸、檸檬酸等,可以增加胃液酸度,調(diào)整胃腸功能,對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用,也可以降低膽固醇的含量,食用應(yīng)生熟搭配。 2、獼猴桃 獼猴桃也有消渴健胃的功效,《本草綱目》稱:"其形如梨,其色如桃,而獼猴喜食,故有諸名"。 3、芒果 可以生津止嘔,暈車暈船,胸口翳悶,效用就如酸話梅,具有同樣功效的還有檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿等。 中暑現(xiàn)象在熱天較為常見,原因是大量出汗,鉀離子也隨之流失,出現(xiàn)低血鉀,引發(fā)頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等,防止缺鉀有效的方法是多吃含鉀食物。 可以說新鮮蔬果都含有較多的鉀,如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、蘋果、葡萄、無花果、柑橘、哈密瓜、櫻桃等。香蕉含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,另外香蕉中還含有一種能夠幫助考生體制造"開心激素"的氨基酸,可減輕心理壓力,常吃香蕉補腦很有幫助。 緩解壓力: 高考前緊張多吃含維生素c的蔬菜水果,因為維生素c具有提高機體免疫力,緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C,可以適當吃些。應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。 1、草莓 在高考期間的應(yīng)季水果中,草莓的營養(yǎng)全面、豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用,有助于預(yù)防考生心情慌亂。 2、桔子 為高考擔心不已,該怎么辦?給自己倒一杯桔汁,或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。 維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用,并有較好的補血作用,因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。 在某項研究中,研究者挑選了120名實驗對象,他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學題。結(jié)果發(fā)現(xiàn),攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小,血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。 益智補腦: 1、刺梨 刺梨是風糜世界的保健水果,含有豐富的營養(yǎng)成分,是健腦的好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽為"維C"。 刺梨中所含的氨基酸達14種之多,其中有5種是考生類自身不能合成的必需氨基酸。 2、大棗 又稱紅棗,為益氣血、補胃的要藥,也是安神強志健腦的佳品。大棗的維生素含量十分可觀。 大棗還含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸和鈣、磷、鐵等,這些對大腦均是有益的。 3、荔枝 荔枝素來被認為是養(yǎng)腦良品,具有通神益智,補腦填髓,養(yǎng)心神,益脾胃,補氣血的作用。 4、葡萄 有良好的滋補作用,含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等,還含有10多種考生體必需的氨基酸,因此常食本品對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有補益之效。 5、蘋果 主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸,芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等。 考生多吃蘋果,有利于增強記憶力,蘋果具有考生體所必需的營養(yǎng)素,還含有利于考生生長發(fā)育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。 如果鋅減少,考生的記憶力和學習能力就會受到嚴重損傷,并且可以持續(xù)到成年,可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。 分享到 |
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