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| 2021高考前一晚失眠怎么辦 如何調(diào)整 2021-06-05 16:13:34文/丁雪竹 遂寧高中復(fù)讀機(jī)構(gòu)哪家好 高考前一晚失眠怎么辦,怎么調(diào)整自己的狀態(tài),小編整理了相關(guān)信息,來看一下! 高考前一晚失眠怎么辦 高考期間,由于緊張的情緒或心理壓力,容易引起短暫的失眠,這是正常的生理現(xiàn)象,不屬于失眠。所以,首先,不要有太大的壓力,在業(yè)余時間適當(dāng)散步,緩解緊張的情緒,幫助你改善睡眠。可以口服一些鎮(zhèn)靜類中成藥,比如安神補(bǔ)腦液。對于嚴(yán)重失眠的人,也可以選擇短效安眠藥在睡前半小時口服,如佐匹克隆,第二天無嗜睡副作用。 高考前如何緩解緊張 進(jìn)行體育運(yùn)動,緩解緊張?？梢赃M(jìn)行一些平時喜歡的體育運(yùn)動,如打籃球,打羽毛球、乒乓球等。通過體育運(yùn)動,不僅轉(zhuǎn)移了注意力,還促進(jìn)了血液循環(huán),使大腦得到了很好的放松。 跟朋友聊聊天。可以跟朋友聊一些與考試無關(guān)的事情,從而轉(zhuǎn)移注意力,心里得到放松。 聽歌。優(yōu)美的旋律令人陶醉,使人的心理和身體都得到放松。 深呼吸。深呼吸可以讓大腦得到充足的氧氣,促進(jìn)血液循環(huán),舒緩壓力,緩解疲勞,能讓我們的心情快速的平靜下來。 |
