很多人以為找到一個瑜伽教室跟著練就可以了，假如你也是這樣，有可能你練一陣子沒啥突破就意興闌珊，也有可能你練了很久，雖有成就感但身體卻累積了一堆傷害，體位法就那么多，接下來該怎么練?
　　這篇文章就要來談談練體位法的順序，讓您可以安全又有成就感的持續(xù)練習。
　　01
　　練體位法一步不是拉筋，
　　而是增強體力與肌肉韌帶的強度。
　　很多人都有這個經(jīng)驗，剛開始上課時，時常滿身大汗，或者哈欠連連，這就是體力不足的現(xiàn)象；等到一陣子習慣之后，便不會再常常滿身大汗，但是還會時常渾身酸痛，這便是身體組織還不夠強壯的關(guān)系。
　　在這個程度下，練習者不應該強求身體柔軟或者急著挑戰(zhàn)做不起來的體位法，應該等幾個月后身體夠強壯了，體力也增加了再說。這段時期要多久很難說，有的人年輕、身體有活力，一兩個月就適應了，有的人要等好幾個月。
　　不過，就算你夠年輕又每周練三堂課以上，急著想跟上進度，這也是不適宜的，因為你雖然可以堅持很久，渾身的力氣還是屬于拙力，就這樣去挑戰(zhàn)高難度的動作，就會讓身體受傷。

　　所以要謹記，在這階段不要去在意你的動作做的好不好，也不要勉強去完成那個好像可以做到的動作，這個階段的重點就是加強體力與身體強度。
　　等你覺得體力夠了，再進到下一階段的訓練。
　　02
　　練體位法的第二階段，
　　通常也是一般人容易忽略的一段，
　　就是練習放松。
　　其實放松真的很難，有些瑜伽高手在練了幾年以后才體會到如何放松。
　　放松不是大休息的放松而已，而是整堂課在進行中盡量的放松，要藉由放松把拙力釋放掉，不然你便容易變成全身筋肉飽滿的健美小姐，而且容易受傷。
　　初步的放松要在階段的大休息時去培養(yǎng)，如果你把攤尸式大休息真的當作休息，在那里睡覺，那就可惜了。
　　真正大休息時應該是操完一堂課之后，感受全身組織從勞累與扭轉(zhuǎn)拉扯之后的自然放松，這時的放松是非放松不可，除非你不累。
　　放松是一輩子的功夫，如果在一階段把這放松好好體會，牢牢在心里記住這感覺，到了第二階段你就可以慢慢摸索做動作時該如何放松身體了。