空中瑜伽的練習(xí)需要一種特殊的吊床，它可以支撐300公斤的重量。而吊床的作用就像一個(gè)秋千或軟吊架，支持臀部向前彎曲和背部彎曲。很多瑜伽體式，有些人覺(jué)得很難在地面上完成，在半空中使用吊床時(shí)，吊床的移動(dòng)增加了鍛煉的多樣性，讓身體有了更多的可能性，所以能夠完成地面無(wú)法完成的體式。
　　把“反重力”納入她的個(gè)人訓(xùn)練中，她解釋了空中瑜伽的吊床輔助倒立的好處。梁依蓮博士解釋道，在空中瑜伽的訓(xùn)練中，在吊床中的仰臥中得到的減壓使她的脊柱得以伸展、拉長(zhǎng)，并釋放了內(nèi)在的壓緊張力，同時(shí)允許緊繃的肌肉休息和被動(dòng)伸展。

　　在空中瑜伽中倒立時(shí)會(huì)產(chǎn)生脊柱牽引，使人在每次倒立后都有一到兩英寸高的感覺(jué)，而讓人沉迷的空中瑜伽帶來(lái)的健康的好處也不會(huì)隨著倒立而停止。
　　這是除了在平衡身體的時(shí)候，本體能夠感覺(jué)到核心力量的改變。當(dāng)需要保持姿勢(shì)與不穩(wěn)定的吊床的時(shí)候，身體迅速做出反應(yīng)，以抽搐肌肉來(lái)穩(wěn)定自己的身體，以及使身體能夠伸展更深。
　　空中瑜伽是一個(gè)跟夢(mèng)想和玩耍的機(jī)會(huì)，可以嘗試一些不同的東西，讓自己處于一個(gè)你從未想過(guò)能進(jìn)入的境地。