瑜伽到底有什么好處，心靈成長(zhǎng)很多人都在疑惑瑜伽也練了到底有什么好處呢也沒(méi)覺(jué)得有啥變化呀?
　　首先、練習(xí)前先靜心調(diào)息，讓自己狀態(tài)完全來(lái)到這里，去關(guān)注呼吸的起伏及呼吸的長(zhǎng)短、關(guān)注自己的念頭是否在當(dāng)下。
　　第二、練習(xí)時(shí)盡可能的去做到自己的極限的位置，然后停在那里去感受身體帶給自己的感覺(jué)并接受享受他、去感受呼吸是否均勻 緩和、去感受內(nèi)心是煩躁還是平靜的
　　第三、去感受練習(xí)過(guò)程中堅(jiān)持不住時(shí)的起心動(dòng)念、是否遇到一個(gè)痛點(diǎn)就想要放棄，再去對(duì)應(yīng)自己的生活。

　　第四、去享受每個(gè)動(dòng)作結(jié)束過(guò)后身體與呼吸的放松和血液回流的暖感。
　　第五、隨時(shí)讓身心保持覺(jué)知和鏈接，在生活中自然的也會(huì)提高我們的覺(jué)知醒覺(jué)能力。醒覺(jué)可以使人更快的成長(zhǎng)和快樂(lè)，不僅是女生可以做的也是男生可以享受的