修習(xí)瑜伽————先要有意識(shí)地將身體與呼吸結(jié)合，讓呼吸引領(lǐng)每個(gè)動(dòng)作，達(dá)到兩者的結(jié)合。這對(duì)于大多數(shù)的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，是比較難的一件事。初學(xué)者往往很困惑，我應(yīng)該什么時(shí)候吸氣，什么時(shí)候呼氣， 我一做體式，呼吸就亂了怎么辦？呼吸是一個(gè)自動(dòng)調(diào)節(jié)的過(guò)程，我們平常呼吸的時(shí)候也不會(huì)讓大腦去做更多的干預(yù)。然而，要想呼吸與體式相互配合，就得讓心識(shí)專注于兩者間的結(jié)合，一旦專注于呼吸，呼氣和吸氣就不再是一個(gè)自動(dòng)調(diào)節(jié)的過(guò)程，反而變成一個(gè)有意識(shí)的過(guò)程，那么，什么時(shí)候吸氣，什么時(shí)候呼氣呢？我們來(lái)練習(xí)以下兩個(gè)體式：
　　站立前屈
　　吸氣手臂向上，呼氣前屈
　　手臂向上時(shí)，擴(kuò)展胸腔，我們需要吸入更多的氧氣來(lái)填充，才能給胸腔創(chuàng)造更多的空間，所以需要吸氣
　　前屈時(shí)，肺部空間被壓縮，需要把氣呼出。呼氣時(shí)肋骨會(huì)下降，橫膈膜會(huì)上升，而腹部會(huì)向脊柱的方向移動(dòng)，有助于前屈的深入。
　　貓牛式
　　吸氣打開胸腔，呼氣弓背
　　 前胸展開時(shí)，需要吸氣增大空間
　　 弓背時(shí)，胸腔要關(guān)閉收縮，需要呼氣縮小空間。
　　所以，基本上是收縮身體時(shí)呼氣，伸展身體時(shí)吸氣，大家學(xué)會(huì)了嗎？為了大家更好的學(xué)習(xí)，以下是更加具體的呼吸原則。

　　吸氣--胸腔腹部擴(kuò)展
　　呼氣--胸前腹部歸位
　　吸氣--進(jìn)入體式
　　呼氣--退出體式
　　吸氣--拉伸 延展打開身體
　　呼氣--折疊 扭轉(zhuǎn)放松身體
　　吸氣--吸入能量
　　呼氣--釋放壓力
　　吸氣--向上
　　呼氣--向下
　　吸氣--延展脊柱
　　呼氣--體式深入
　　呼吸是身體的智慧，不要死記原則，相信自己的直覺(jué)，在自然的呼吸模式中保持警覺(jué)，長(zhǎng)此以往，呼吸與動(dòng)作的結(jié)合將成為自然之舉。