修習(xí)瑜伽————先要有意識地將身體與呼吸結(jié)合，讓呼吸引領(lǐng)每個動作，達(dá)到兩者的結(jié)合。這對于大多數(shù)的初學(xué)者來說，是比較難的一件事。初學(xué)者往往很困惑，我應(yīng)該什么時候吸氣，什么時候呼氣， 我一做體式，呼吸就亂了怎么辦？呼吸是一個自動調(diào)節(jié)的過程，我們平常呼吸的時候也不會讓大腦去做更多的干預(yù)。然而，要想呼吸與體式相互配合，就得讓心識專注于兩者間的結(jié)合，一旦專注于呼吸，呼氣和吸氣就不再是一個自動調(diào)節(jié)的過程，反而變成一個有意識的過程，那么，什么時候吸氣，什么時候呼氣呢？我們來練習(xí)以下兩個體式：
站立前屈
吸氣手臂向上，呼氣前屈
手臂向上時，擴(kuò)展胸腔，我們需要吸入更多的氧氣來填充，才能給胸腔創(chuàng)造更多的空間，所以需要吸氣
前屈時，肺部空間被壓縮，需要把氣呼出。呼氣時肋骨會下降，橫膈膜會上升，而腹部會向脊柱的方向移動，有助于前屈的深入。
貓牛式
吸氣打開胸腔，呼氣弓背
前胸展開時，需要吸氣增大空間
弓背時，胸腔要關(guān)閉收縮，需要呼氣縮小空間。
所以，基本上是收縮身體時呼氣，伸展身體時吸氣，大家學(xué)會了嗎？為了大家更好的學(xué)習(xí)，以下是更加具體的呼吸原則。
呼氣--胸前腹部歸位
吸氣--進(jìn)入體式
呼氣--退出體式
吸氣--拉伸 延展打開身體
呼氣--折疊 扭轉(zhuǎn)放松身體
吸氣--吸入能量
呼氣--釋放壓力
吸氣--向上
呼氣--向下
吸氣--延展脊柱
呼氣--體式深入
呼吸是身體的智慧，不要死記原則，相信自己的直覺，在自然的呼吸模式中保持警覺，長此以往，呼吸與動作的結(jié)合將成為自然之舉。
