隨著年齡的增長(zhǎng)，身體代謝速度減慢。加上每日胡吃海塞，久坐不動(dòng)，脂肪日漸堆積，影響體型，還危害健康。潛心練習(xí)瑜伽，掌握正確精髓，開(kāi)啟體內(nèi)運(yùn)動(dòng)小馬達(dá)，輕松養(yǎng)出自信的好身體。 Look1: 只要你能把握好練習(xí)瑜伽的精髓，瑜伽運(yùn)動(dòng)其實(shí)是很消耗能量的。 首先身體匍匐在地面上，雙腿向后方伸直。然后抬起雙腿，用左腳腳尖接觸地面，同時(shí)將右腿向身體上方彎曲，右腳放到頭頂上方。并且伸出右手，在上方抓住右腳腳尖。雙臂伸直，撐到地面上。雙腿再向上用力，向上抬起、伸直，將身體彎曲倒立起來(lái)。調(diào)節(jié)重心的平衡，雙腿在上方向兩側(cè)自然分開(kāi)，降低身體的重心。 手肘倒立式的衍生式。雙臂手肘彎曲，撐到地面上。然后雙臂用力將雙腿向上方抬起，腰部向上挺直。雙腿移向身體后方，左腿在身體上方向后伸直，而右腿在另一側(cè)膝蓋彎曲、回折。 下面這一體式同樣是用雙手撐到地面上，雙臂伸直。然后雙腿向上用力，將身體倒立，并且雙腿在上方并攏、伸直，與身體處于一條直線上。 Look2：沉迷瑜伽，燃燒卡路里 當(dāng)你練習(xí)完上面四個(gè)瑜伽體式后，你會(huì)感覺(jué)到身體開(kāi)始發(fā)熱、出汗，這樣就沒(méi)錯(cuò)了。接下來(lái)再繼續(xù)練習(xí)，調(diào)動(dòng)全身細(xì)胞，燃燒卡路里。舞王式的衍生式。右腿保持站立，上身向前傾斜，同時(shí)將左腿向上抬起，彎曲膝蓋。然后向上伸出雙臂，舉過(guò)身體后方，并用雙手抓住左腳腳尖，保持身體的平衡。 雙臂在下方垂直撐地，雙腿向上用力，將身體倒立。同時(shí)雙腿在上方向兩側(cè)拉伸雙腿，然后左腿再?gòu)澢?、回折。首先坐到地面上，身體略微向后傾，再向上抬起雙腿、伸直。然后身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時(shí)伸出雙臂，分別用雙手抓住雙腳腳踝。身體坐到地面，雙腿向前伸直，雙手放到身體兩側(cè)。然后雙臂一起用力，將雙腿向上抬起，脫離地面。上身可以略微的向下俯，臀部向后移動(dòng)。
