6種最傷身的瑜伽練習(xí)方式，尤其要注意！ 　　第1種 　　很久不練， 　　一練就連上幾節(jié)課， 　　連上好幾天， 　　然后再次曬網(wǎng) 　　哈哈，瑜伽館有很多這樣的朋友，消失了幾個(gè)月，突然出現(xiàn)，上課很勤快，然后告訴老師，練完全身酸痛，很累，沒(méi)精神。 　　那當(dāng)然的呀，飯要一口一口吃，練習(xí)要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了，然后后面餓幾天吧？ 　　瑜伽，也是一樣，每天保持一定量，建議1節(jié)課程，時(shí)間大概60-120分鐘，看個(gè)人情況，就可以了。 　　第2種 　　開(kāi)空調(diào)練瑜伽 　　不能開(kāi)空調(diào)，不能開(kāi)空調(diào)，不能開(kāi)空調(diào)練瑜伽，重要的事情說(shuō)3遍！ 　　你會(huì)開(kāi)空調(diào)做其他運(yùn)動(dòng)嗎？那請(qǐng)不要開(kāi)空調(diào)練瑜伽。 　　好不容易出了辦公室，可以出會(huì)兒汗，還開(kāi)空調(diào)？！ 　　第3種 　　太飽或太餓的時(shí)候練習(xí)

　　一般說(shuō)課前2小時(shí)不要進(jìn)食，如果低血糖者練習(xí)前半小時(shí)可以喝點(diǎn)葡萄糖或者巧克力。當(dāng)胃部有負(fù)擔(dān)，做很多體式都是不利的。 　　太餓的話(huà)，也就是血糖太低，當(dāng)做頭向下的體式后，起來(lái)時(shí)會(huì)頭暈、眼前發(fā)黑，是很危險(xiǎn)的。 　　第4種 　　練習(xí)不講究正位 　　沒(méi)有正位就容易受傷，比如戰(zhàn)士一式膝蓋不要超過(guò)腳踝，比如站立體式膝蓋不要超伸，容易損傷半月板等等。 　　第5種 　　練習(xí)急于求成，心浮氣躁 　　或者去上超過(guò)自己現(xiàn)有水平的課程，都是不可取的。 　　第6種 　　練習(xí)不講究呼吸 　　不會(huì)呼吸的話(huà)練習(xí)容易憋氣、上氣不接下氣，造成頭暈、乏力的等癥狀，練瑜伽，還是要專(zhuān)注呼吸，呼吸是根本。 　　上面6種，你中了幾條？