樹式 瑜伽體位中有一個模仿大樹的姿勢——樹式，它也是最為人們所熟知的瑜伽動作了。我們練習(xí)它時，不妨試著冥想一下，把自己化做一棵大樹，腳掌穩(wěn)穩(wěn)踩實地面（仿佛大樹向下扎根泥土），脊柱和雙臂向上伸展（仿佛大樹枝繁葉茂，直插云霄），迎著陽光，歷經(jīng)風雨而巋然不動…… 體式分解 1、以山式站立。以左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿內(nèi)側(cè)根部，腳跟緊貼會陰，腳尖向下。（彎腿抬腳時可以用伸展帶、拉力帶輔助） 2、雙手在胸前合十。 3、吸氣，手臂向上舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳。均勻深長地呼吸，保持這個體式數(shù)秒。呼氣，手臂從兩側(cè)慢慢放下，回復(fù)到山式。換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。 體式寓意 在樹的體式系列中，每個人都猶如一顆破土而出生命之樹的力量，在積極中挺拔向上，在平衡中安靜安定，經(jīng)過成長的洗禮，恰似一株根深葉茂的生命之樹。人體有兩處為根，精神之根為頭；另一處之根，既人類腿部的根底有個脈輪，叫做海底輪，這是人體欲望之根，彎曲上抬的腳跟抵御這個海底輪，既中醫(yī)講的（會陰穴）部位。練習(xí)此體式可以平衡兩根。 樹式功效 ·提高平衡感 ·增強免疫力 ·增加血液循環(huán)，改善手腳冰冷 ·協(xié)助增強骨盆穩(wěn)定性 ·強化膝關(guān)節(jié)及放松髖關(guān)節(jié)
