在練習瑜伽的時候,每一天都在想,今天的自己是不是比昨天更厲害了呢。其實,你的身體每一天都在變化,從僵硬到柔軟,重心不穩(wěn)到堅固如山,力氣也變得越來越大,這些改變都是練習瑜伽的功勞。所以只要你不放棄,每一天都是一個進步,快樂瑜伽讓你足不出戶就能領略外界的美。 1、全蓮花坐 瑜伽是一個感性的運動,所以練習瑜伽時只要情感到位,您就成功了一半。 體式詳解:雙腿伸直,坐在地面上。右膝彎曲,右腿向身體方向靠攏,將右腳背放在左腿根處位置。左腿同右腿動作相同,左腳腿疊放在右腿上,左腳背放在右腿根處。雙臂自然的向前伸展,兩手蓮花姿勢放在兩膝上,背部保持挺直。 2、增延脊柱伸展 自然界有很多讓人迷戀的東西,比如藍天,比如清風。在這樣的環(huán)境下練習瑜伽,身體也會變的更加純粹。 體式詳解:山式站立,上半身向前傾斜,腰部向下彎曲,腹部胸部頭部貼在腿部前側(cè)位置。手臂向后伸展,手肘彎曲,手臂臂貼緊雙腿兩側(cè),腳跟踩在手掌上。 3、樹式 每個瑜伽體式都有你應該掌握的技巧,所以我們在練習時需要謹小慎微的觀察每一個細節(jié)。 體式詳解:山式站立。右膝彎曲,右腿折疊,右膝向外打開90度,右腳掌踩在左大腿內(nèi)側(cè)位置。身體保持直立,雙手向身體兩側(cè)打開 。 4、單腿鴿王式 有很多人無法用言語去表達練習瑜伽時的感受,其實當你有這種體會時,你對瑜伽的理解已經(jīng)升華了,此處無聲勝有聲。 體式詳解:雙腿分開,坐在地面上。右膝彎曲,右腿向內(nèi)折疊,右腳放在會陰處。左腿向后伸展,左膝彎曲,左小腿向上抬起。背部向后彎曲,頸部后仰,雙手從前向后伸展抓住左腳。
只要你想練習瑜伽,哪里都是你舞臺。持之以恒是一種精神,也是一種品質(zhì),進入瑜伽的世界后只要你能堅持下去,你就已經(jīng)成功了。