經(jīng)常在朋友圈，看到很多高難度的瑜伽體式照，有些看起來(lái)幾乎難以完成，但是，他們就是輕而易舉地做到了，今天找來(lái)4個(gè)高難度瑜伽體式的進(jìn)入過(guò)程，擦亮眼睛哦！ 動(dòng)作一：手肘倒立高級(jí)變體 從手肘撐地的輪式開(kāi)始，彎曲左腿向上，找到平衡，右腳離地，膝蓋彎曲并攏，穩(wěn)住之后，緩慢伸直雙腿。 動(dòng)作二：側(cè)板式反手抓腳 從側(cè)板式開(kāi)始，抬起右腳，右腳回勾，右手向后抓住右腳背，轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，右手肘靠近右耳朵，大腿前側(cè)有力，保持平衡。 動(dòng)作三：手肘倒立后彎高級(jí)變體 從站立下輪開(kāi)始，雙手撐地后腿伸直，打開(kāi)胸腔，手肘撐地，推開(kāi)胸腔，雙腳靠近雙手，手抓腳，左腿向上伸直，找到平衡，讓右腳離地，抬頭，右腳放在頭頂。 動(dòng)作四：貼墻站立劈腿 面對(duì)墻，雙手撐地，前屈，右腳踩穩(wěn)，左腿向上，右腿穩(wěn)定，雙手離地貼墻，左腿貼墻。 話(huà)說(shuō)這幾個(gè)高難度的瑜伽體式，看起來(lái)好像不可思議，但是，動(dòng)圖中的這位老師，也是通過(guò)一步步努力，才能做到現(xiàn)在這樣輕而易舉，我們來(lái)看看隨著練習(xí)時(shí)間的推移，她的體式練習(xí)發(fā)生了怎樣質(zhì)的變化： 也許有人天生柔軟或有力，但是大部分人都是需要后天努力，就像這位老師一樣，經(jīng)過(guò)不斷的練習(xí)，日積月累，才能做到信手捏來(lái)。在提升自我練習(xí)的道路上，方法很重要，要懂得用上輔具，敢于嘗試，比如以下這些：
