隨著社會的發(fā)展現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得非常的快，每天都要忙碌于工作和生活中的事情，通過一天的工作后身心可以說是非常的疲憊了，到了晚上又懶得動彈，練習(xí)瑜伽只需要幾分鐘便會讓你消除疲憊，晚上就會有一個好的睡眠，明天就會有更好的工作效率。瑜伽不僅可以幫助我們緩解身體疲勞，愉悅心情還可以達到減肥的效果！ look1:瑜伽幫助我們緩解身體疲勞 工作了一天的上班族們下班回到家后肯定會是非常的勞累，沒有找到解除勞累的很好方法，回到家后練習(xí)幾分鐘的瑜伽后，可以很有效的緩解身體疲勞。雙臂向下彎曲撐地，雙腿并攏且向右側(cè)彎曲，整個腿的部分與地面平行腳面注意要繃直，身體向下傾斜，頭部稍微向下伸展。雙手鴿王的衍伸式，左腿向前彎曲呈一個蹲姿，右腿向后并向上彎曲且膝蓋挨著地面，身體向后彎曲一點，雙臂向后彎曲且抓住右腳。 三角扭轉(zhuǎn)式，身體和頭部伸直與地面保持平行，左右手分別向上下挺直伸展，臀部稍微扭轉(zhuǎn)一下，雙腿分開伸直，右手挨著右腿的腳踝處。雙臂向下伸直且撐住地面，左腿向后斜著挺直伸展并腳尖點地，右腿向前伸直，身體和頭部向下伸展并且挨著右腿。 look2:瑜伽幫助我們愉悅心情 除了辛苦工作后留下的疲憊的身心，還有我們疲憊的心情也是很重要的，工作中有一個好的心情可以更好的提高我們的工作效率。雙腿稍微分開并向下彎曲一點成下跪的動作，身體向下彎曲，頭部頂著地面，雙臂向下彎曲，雙手抓住雙腳尖。 輪式，雙腿稍微分開向下伸展，腳尖點地，身體和頭部向下伸展，雙臂向下挺直伸展，整個身體成一個拱形的形狀。八體投地式的衍伸式，臉部挨著地面，臀部向上提起，雙腿并攏彎曲且跪地，腳尖點地，雙臂向前伸直。雙臂向下伸直撐地，身體向上伸展，頭部向下伸展，左腿向下伸直且腳尖點地，右腿向上彎曲并腳尖指向上方。
