瑜伽是一項全身性綜合運動，一個體式可以鍛煉全身所有的部位。比如，在下犬式正位練習中，可以鍛煉到：手腕、小臂、肩背、胸部、頸部、腰腹、臀部、大腿、小腿、腳后跟、腳尖等部位。然而在不同主題課程中，同一個體式鍛煉的部位各不同，像：下犬式既會出現(xiàn)在肩頸理療課程中，又會出現(xiàn)在臀腿塑造課程上。當下犬式出現(xiàn)在肩頸理療的課程中時，授課老師此時的目的是期望借助下犬式鍛煉你的肩、背。 所以，需要你集中精力去體會肩、背肌肉群鍛煉刺激的感受，去感受肩、背擠壓、顫動的感覺。當下犬式出現(xiàn)在臀腿塑造的課程上時，授課老師此時的目的是期望借助下犬式鍛煉你的臀、腿。所以，需要你集中精力去體會臀、腿肌肉群刺激的感受，去感受臀部、大腿后側、小腿拉伸，大腿前側擠壓、收緊的感受。其他體式，像平板支撐、戰(zhàn)士三式、舞者式等，雖然是同一個體式，但是通過授課老師在不同主題課程上側重點不同，從而鍛煉的部位不同，產生的效果也不同。 其次： 每節(jié)瑜伽課上體式的重復練習，雖然是相同的序列、相同的體式，即使是同主題的課程，每次帶來的感受也是不同的，進而不斷地精進。其實，習慣孤獨和枯燥本身，也是一種自我學習。在固定不變的教室里，重復著相同的體式，面對熟悉的面孔，慢慢的循序漸進的進步。
