瑜伽的種類其實(shí)有很多，其中熱瑜伽是比較少見(jiàn)的一種，因此可能很多人不是太了解，不過(guò)現(xiàn)在熱瑜伽也是越來(lái)越風(fēng)靡了。熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。 練習(xí)熱瑜伽有很多的好處，尤其是適合上班族，高溫瑜伽因?yàn)槠涓邷丨h(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達(dá)到更快更好的效果，可以更有效的使練習(xí)者排毒，拉展身體，達(dá)到減肥松體的作用。能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場(chǎng)女性擺脫亞健康的困擾，對(duì)于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。所以受到現(xiàn)代白領(lǐng)，辦公室一族的狂熱追捧。 熱瑜伽有什么不一樣熱瑜伽和普通瑜伽很大的區(qū)別就在于對(duì)溫度的要求。一般來(lái)說(shuō)普通的瑜伽對(duì)于周圍的氣溫是沒(méi)有很高要求的，但是熱瑜伽的溫度一般在38℃-40℃之間。高溫瑜伽的訓(xùn)練場(chǎng)地要求要達(dá)到一定的高溫32℃—42℃左右，是因?yàn)闊崮軒椭眢w伸展，如果要在寒冷中或身體僵硬時(shí)拉扯軀體，身體會(huì)受傷。 另外還有一點(diǎn)高溫瑜伽的動(dòng)作編排基本是固定的，普通瑜伽的體式是由不同程度的瑜伽教練員自己的編排組合的，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)瑜伽教練員的認(rèn)證機(jī)構(gòu)成專業(yè)程度參差不齊，缺乏實(shí)踐專業(yè)性。 高溫瑜伽的26個(gè)動(dòng)作還有固定的套路，每次練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)。 除此以外，熱瑜伽對(duì)聯(lián)系著本身也有著一定的要求，并不是所有人都適合練熱瑜伽的?；加邪d癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)。因?yàn)楦邷氐沫h(huán)境再加上運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)會(huì)使體內(nèi)的血液循環(huán)加速，心跳容易加快，血壓增高，這對(duì)患有心臟病和高血壓病是非常危險(xiǎn)的。其次患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病，患有這四種疾病的人只適合運(yùn)動(dòng)量較少的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快，加重病情。
