如果說【強(qiáng)烈推薦】衡水減肥訓(xùn)練營(yíng)實(shí)力排行榜是一片空白的紙張，減肥訓(xùn)練就是需要我們?nèi)ッ枥L的藍(lán)圖的筆。減肥過午不食好嗎，減肥要有動(dòng)力，減肥期間怎么吃好，減肥也需要排毒，減肥適度運(yùn)動(dòng)，合理安排餐食。

1.減肥過午不食好嗎

這個(gè)真的因人而異，有人說好有人說不好，但是對(duì)減肥來說的確非常有效果，但是拋開減肥來說，過午不食會(huì)給自己帶來非常非常大的心理壓力，一面覺得餓，一面又強(qiáng)行控制自己不吃，看著別人吃心里就委屈的不得了，總會(huì)反復(fù)的刺激說，我沒吃晚飯我好餓，要不我午飯多吃點(diǎn)吧，要不我多吃點(diǎn)零食吧，效果反而不好。除非超級(jí)有毅力的人，這個(gè)方法根本堅(jiān)持不下來。

2.減肥要有動(dòng)力

減肥要有動(dòng)力，每個(gè)人都要想要變美的欲望，這個(gè)欲望有多強(qiáng)，你的行動(dòng)力就有多強(qiáng)。想要變美的理由各種各樣，有妹子說我男神太優(yōu)秀了，我配不上他，所以我要減肥變美！有妹子說我被負(fù)心漢辜負(fù)了，我要變美，讓他后悔到恨不能一豆腐磕死自己！還有妹子說哎呀我要找工作啦，變美了給面試官的印象深刻，這樣面試成功的機(jī)會(huì)更大

3.減肥期間怎么吃好

因?yàn)樗褪卟思幢愠缘枚嘁膊慌?，因?yàn)樗鼈兊臒崃亢艿?，大部分都是膳食纖維。但是肉食吃得多了，就容易脂肪堆積。最可怕的是主食同樣量的蔬菜和主食，所攝入的熱量是截然不同的。在飲食節(jié)制的基礎(chǔ)上每天一個(gè)水煮蛋，一定要保證蛋白質(zhì)的攝入。而且雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高熱量很低，很適合作為減肥食物來吃。

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4.減肥也需要排毒

雖然人每天都會(huì)排泄，但是在腸道的褶皺處會(huì)有殘?jiān)＝?jīng)年累月腸道內(nèi)堆積了大量的垃圾毒素，直接導(dǎo)致腹部脂肪的產(chǎn)生和體重的增加，還會(huì)引發(fā)口臭皮膚變黑等問題，甚至引發(fā)疾病。因此排毒可以保持腸道健康暢通，既能美容又能保護(hù)人體健康。

5.減肥適度運(yùn)動(dòng)

減肥適度運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥也是至關(guān)重要的。合理運(yùn)動(dòng)可以燃燒更多的卡路里、加速代謝，促進(jìn)體內(nèi)貼脂肪的消耗等。建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、游泳、騎自行車等。短期減肥效果可能很顯著，但長(zhǎng)期的減肥過程需要堅(jiān)定的決心，以及耐性和恒心，找到有效減肥的方法，并維持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

6.合理安排餐食

想要健康減重的就需要合理安排餐食時(shí)間：合理安排餐食時(shí)間也有助于減重。建議將餐食盡量集中安排在白天，晚餐不宜吃得過飽，*不要超過晚上7點(diǎn)來進(jìn)行。此外夜宵和零食盡可能避免或選擇低卡路里、低糖分、低鹽分的食品。

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