一、培訓(xùn)課程內(nèi)容

 1、教學(xué)方法

 * 示范

 * 觀察

 * 課程計(jì)劃(課程編排原則)

 * 教學(xué)風(fēng)格

 * 聲音控制&節(jié)奏把握

 * 調(diào)整(學(xué)習(xí)怎樣進(jìn)行安全有效的調(diào)整, 以及不同方式和意圖的接觸)

 * 學(xué)習(xí)怎樣教授vinyasa課程，

 * 學(xué)習(xí)怎樣在能量流課程中結(jié)合和運(yùn)用呼吸

2、怎樣編排課堂形式和程序

* 學(xué)習(xí)怎樣編排體式程序，使行動(dòng)中既能保持呼吸的完整連貫，又  能保持流暢

* 通過能量流系列建立力量

                                     -上半身

 -下半身

* 通過能量流系列提升靈活性 - 上背部&下背部

 - 肩部&胸廓

- 髖系列

* 熱身系列

* 恢復(fù)流系列（療愈型）

* 心肺系列（動(dòng)態(tài)vinyasa）

3、正確的自我練習(xí)

* 對(duì)自我身體和能力的觀察，在練習(xí)中*程度減少受傷可能性

* 怎樣建立適合自己的練習(xí)，以針對(duì)性的提升力量、靈活性和精力

4、理解解剖學(xué)&生理學(xué)

如果缺乏解剖學(xué)和生理學(xué)知識(shí)，在有些情況下，不安全的練習(xí)和不正確的方法會(huì)給身體造成新的問題。

* 為什么提高身體靈活型和力量會(huì)減少受傷可能性

* 關(guān)節(jié)的活動(dòng)（理解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍）

-曲

-展

-內(nèi)收

-外展

-內(nèi)旋

-外旋

* 骨骼肌肉類型

* 拉伸生理學(xué)（了解拉伸的方法）

* 去除背痛的方法

* 適合高血壓的瑜伽

* 理解怎樣增強(qiáng)頸椎、胸椎和腰椎的靈活度、力量及柔韌性

  避免受傷（*限度減小受傷幾率）

* 理解瑜伽體式中身體的對(duì)線，學(xué)習(xí)怎樣減少受傷幾率

* 學(xué)習(xí)怎樣在瑜伽練習(xí)中保護(hù)關(guān)節(jié)

* 髖關(guān)節(jié)（提高髖關(guān)節(jié)靈活性的益處，包括*限度減小下腰背及膝關(guān)節(jié)傷痛）

* 腘繩肌群（提高臀部肌肉靈活性可以減少腘繩肌拉傷幾率，學(xué) 習(xí)怎樣從腘繩肌傷痛中恢復(fù)）

* 理解關(guān)節(jié)周圍肌群的活動(dòng)

* 理解在瑜伽練習(xí)中核心部位肌肉的穩(wěn)定作用

* 收束法（收束法可以刺激核心部位肌肉，提升內(nèi)部能量，在體式練習(xí)過程中不應(yīng)用收束法是有一定危險(xiǎn)性的）

二、培訓(xùn)時(shí)間：2010年6月10日-14日，每日09：00-12：00、14：30-17：30.

三、培訓(xùn)費(fèi)用：4200元/人。食宿自理。

1.參加過黃凱良老師培訓(xùn)班的學(xué)員、參加過珠海梵樺瑜珈教練培訓(xùn)班的學(xué)員及會(huì)員在5月15日前交定金500元，可享受3600元/人的價(jià)格。

2.其他朋友在4月30日前交定金500元，可享受3600元/人的價(jià)格。5月1日-5月15日交定金，可享受3800元/人的價(jià)格。

四、證書：

黃凱良老師親筆簽名的：30小時(shí)能量流瑜珈培訓(xùn)證書。