廣州番禺區(qū)瑜伽教練培訓(xùn)班,話說廣州瑜伽培訓(xùn)前景非常好,瑜伽的好處,瑜伽使人長壽,瑜伽塑形,飯后不能瑜伽,瑜伽舞蹈式作用,改良后的瑜伽,瑜伽站姿變體式是對此詳細(xì)的分析。
瑜伽的好處
練習(xí)瑜伽有什么好處呢,首先瑜伽有很多好處,那么有什么好處呢?且慢慢聽我一一道來,首先瑜伽練習(xí)可以增加新陳代謝率,新陳代謝率增加后有助于減肥的效果,所以現(xiàn)在瑜伽鍛煉是很多人選擇健身的主要項(xiàng)目,最主要可以陶冶情操。
瑜伽使人長壽
經(jīng)常聽見有人說瑜伽練習(xí)可以使人長壽,這個(gè)事情是不是真的也是有待考察的,不過練習(xí)瑜伽能使人強(qiáng)身健體,身體健康是真的。據(jù)記載練習(xí)瑜伽最長壽的是印度的一個(gè)教派的一個(gè)僧侶,它活了120歲,他是1896年出生足足跨越3個(gè)世紀(jì)的人,還有其它記載練習(xí)瑜伽的人物就不一一敘述了。當(dāng)然瑜伽不可否認(rèn)的是鍛煉它確實(shí)可以強(qiáng)身健體。
瑜伽塑形
瑜伽鍛煉不僅能夠?qū)ι眢w進(jìn)行塑造,還能達(dá)到減肥的目的,最主要的也是可以通過鍛煉讓我們的壓力減少,讓疲勞的大腦得到放松和休息,可以幫助大腦提高靈活性。瑜伽的這些作用在瑜伽鍛煉者的身上也能夠得到體現(xiàn),瑜伽鍛煉者即使穿著緊身的瑜伽訓(xùn)練服,也是看不見贅肉的。
飯后不能瑜伽
瑜伽練習(xí)要知道飯后是不能練習(xí)的,至少應(yīng)該在飯后后3到4小時(shí),或者最少要2個(gè)小時(shí)。因?yàn)樵陲埡笤谶M(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候胃部負(fù)擔(dān)不能過重,因?yàn)殍べさ捏w位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心,進(jìn)行前后,左右的伸展,擠壓,如果過重的胃部負(fù)擔(dān)過重會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生可能嘔吐惡心現(xiàn)象。
瑜伽舞蹈式作用
瑜伽舞蹈式的作用及功效:瑜伽里的舞蹈式是非常優(yōu)雅的一個(gè)動(dòng)作,在2009年時(shí)間舞蹈式被評(píng)為練習(xí)者最喜歡的瑜伽體式之一,那么舞蹈式有什么功效呢,首先舞蹈式可以幫助增強(qiáng)人的平衡感,有助于增加腿部肌肉和打開髖部。
改良后的瑜伽
眾所周知瑜伽是從印度傳播過來的,早期的瑜伽就是冥想,就像和尚打坐一樣,和尚打坐還念經(jīng)能,很早的瑜伽就是冥想。后來經(jīng)過改良后瑜伽就成鍛煉身體的*選擇之一,很多電影女明星都是瑜伽愛好者,你看她們?yōu)榱吮3稚聿幕救巳硕季毩?xí)瑜伽。
瑜伽站姿變體式
站姿變體式:瑜伽動(dòng)作不管什么運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該由淺到深,慢慢的增加難度,站姿變體就是這樣的。保持身體直立,雙腳分開三個(gè)肩寬的距離,雙腿微屈;身體向左側(cè)彎曲,右臂向上伸直,左臂下垂伸直,停止頸部;保持動(dòng)作40秒,換到另一側(cè)進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作有助于腹部和手臂的伸展,對于拉伸腹部和臂部的肌肉效果很好,有瘦腰和瘦胳膊的作用。
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