吃哪種餅干不發(fā)胖

餅干是高熱量零食,哪種餅干多吃都會(huì)發(fā)胖。但是總的來(lái)說(shuō),含有蔬菜、咸味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅干比較健康。蘇打餅干熱量較高,油脂含量較大,不宜多食。如需用餅干充饑,好選擇含纖維素較高易消化的全麥餅干。

怎么吃餅干不會(huì)發(fā)胖

吃低熱量的餅干

選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時(shí)只要留意包裝的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

多喝開(kāi)水

多喝開(kāi)水,正如剛才所說(shuō),餅干的水份太少,一定要多喝開(kāi)水來(lái)降火。另外,水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大,容易吃飽,這樣就可以控制納入的份量了。

早餐配牛奶吃

早晨是代謝旺盛的時(shí)候,適當(dāng)?shù)某燥灨刹惶菀装l(fā)胖。而且由于是用牛奶泡餅干吃,餅干吸水后會(huì)膨脹,可以降低進(jìn)食量,避免熱量超標(biāo)。