“當(dāng)我走在樓梯上的時(shí)候，我不敢往下看，一看我就有跳下去的沖動(dòng)?！闭f(shuō)這話的時(shí)候，李軍的聲音在顫抖。深夜里，42歲的李軍來(lái)到了心理咨詢(xún)中心，尋找專(zhuān)家的幫助。

　　股市財(cái)富蒸發(fā)、減薪、公司裁員等壓力，讓滬上部分白領(lǐng)寢食難安。昨天，記者從本市部分心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)獲悉，近期的金融風(fēng)暴，使部分白領(lǐng)對(duì)未來(lái)經(jīng)濟(jì)預(yù)期悲觀，擔(dān)心被裁員或收入銳減，而這種原因?qū)е碌男睦硪钟羧藬?shù)，比同期增加了三四成。 

　　個(gè)案一：家庭

　　小事情常常引發(fā)家庭暴力

　　在外資銀行工作的李軍(化名)投資理財(cái)?shù)囊庾R(shí)很強(qiáng)，幾年間與朋友們一起賺了不少錢(qián)。但是今年隨著金融風(fēng)暴的到來(lái)，他賬戶(hù)上的財(cái)產(chǎn)不斷地在縮水，一直跟著他投資的朋友們也虧損嚴(yán)重。最近打開(kāi)電視機(jī)，李軍看到的節(jié)目都在討論金融風(fēng)暴，不看，擔(dān)心全球經(jīng)濟(jì)形勢(shì)進(jìn)一步惡化，自己還蒙在鼓里；看了，股市從6000點(diǎn)到1000多點(diǎn)一路下滑，又讓自己本已忐忑不安的心火上澆油。種種擔(dān)心，致使李軍的脾氣也變得暴躁起來(lái)。

　　前天晚上，因?yàn)橐患苄〉氖虑?，李軍與他的全職太太爆發(fā)了大沖突。當(dāng)時(shí)妻子提出要買(mǎi)一條連衣裙。換了以前，李軍都會(huì)心甘情愿地陪著愛(ài)妻把衣服買(mǎi)回來(lái)。但是一聽(tīng)到“2580元”這個(gè)價(jià)格時(shí)，李軍立即大發(fā)雷霆，在爭(zhēng)執(zhí)中打了妻子一個(gè)耳光，妻子哭著跑回了娘家。李軍事后后悔地說(shuō)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)精神壓力實(shí)在太大，覺(jué)得回家后妻子不僅沒(méi)有支持他，反而還亂花錢(qián)，這才導(dǎo)致做了錯(cuò)事。

　　據(jù)林紫心理咨詢(xún)中心的相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，這段時(shí)間以來(lái)，發(fā)生在這些患有憂慮癥狀者身上的家庭暴力案例比以前大幅增加?！俺３Ｊ且?yàn)橐患〉貌荒茉傩〉氖虑?，小則吵架，嚴(yán)重的話甚至大打出手?！痹撠?fù)責(zé)人稱(chēng)，個(gè)人的焦慮問(wèn)題已經(jīng)上升至家庭矛盾。

　　個(gè)案二：同事

　　不能進(jìn)行正常交流了

　　在某出口企業(yè)當(dāng)小領(lǐng)導(dǎo)的胡欣(化名)最近天天失眠，因?yàn)榇蟓h(huán)境不好，前幾年還業(yè)績(jī)突飛猛進(jìn)的公司突然間每況愈下。最近，公司已經(jīng)出臺(tái)了多項(xiàng)為應(yīng)對(duì)金融風(fēng)暴而采取的節(jié)支措施，幾位表現(xiàn)不佳的同事，更是已經(jīng)被公司裁員。胡欣幾乎每天扳著手指算，這樣的命運(yùn)什么時(shí)候會(huì)輪到自己。

　　胡欣當(dāng)然擔(dān)心，自己還有一筆房貸沒(méi)有還清，6000多元的月供可容不得工作有任何閃失。怎么辦呢？胡欣也不知所措。以前工作上混得不錯(cuò)，下班后他還會(huì)邀上三五好友，聚餐打牌，現(xiàn)在每天都直奔家里，碟片一張接著一張看，這樣才能不給大腦“胡思亂想”的機(jī)會(huì)。

　　與同事相處的時(shí)間越來(lái)越少，胡欣慢慢覺(jué)得和同事交流越來(lái)越困難，總覺(jué)得同事為了保全自己在領(lǐng)導(dǎo)面前打他的小報(bào)告。前天上午，幾個(gè)同事竊竊私語(yǔ)的時(shí)候，胡欣越聽(tīng)越煩躁郁悶。當(dāng)其中一名同事說(shuō)到“老拍大領(lǐng)導(dǎo)馬屁”時(shí)，胡欣再也忍不住了，以為就是在說(shuō)自己，跳起大罵。之后，他與其他同事的距離越拉越遠(yuǎn)，現(xiàn)在與同事間交流都成了問(wèn)題。

　　個(gè)案三：失眠

　　天亮了，仍然睜著眼睛

　　30歲出頭的王波(化名)已經(jīng)在一家外資企業(yè)做海外銷(xiāo)售主管，原本每個(gè)月有近兩萬(wàn)的收入，但是近日來(lái)連續(xù)的挫折讓他難以接受。先是用家里老房拆遷的補(bǔ)償款炒股，希望借機(jī)大賺一筆，結(jié)果觸目驚心的股市下跌點(diǎn)數(shù)讓他開(kāi)始慌張起來(lái)。隨著“公司因金融危機(jī)近期業(yè)務(wù)不景氣可能要裁員”的傳言在同事間流傳，王波陷入了恐慌之中。

　　更讓他忐忑不安的是，本來(lái)和相戀多年的女友商量好明年結(jié)婚，買(mǎi)房子要錢(qián)、辦婚禮要錢(qián)，準(zhǔn)丈母娘早就放話了，嫁女兒一定要風(fēng)風(fēng)光光的。王波盤(pán)算著，5000點(diǎn)高位建倉(cāng)的股票，離解套還遙遙無(wú)期，現(xiàn)在別說(shuō)指望公司加薪了，能保住飯碗都是萬(wàn)幸。萬(wàn)一真的“雙失”(失業(yè)+失戀)了，真的不知道該如何面對(duì)……

　　覺(jué)得自己對(duì)不起家人，王波陷入自責(zé)中無(wú)法自拔。加上對(duì)自己前途的渺茫，王波開(kāi)始失眠?！懊刻炝璩?時(shí)我仍然在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，就那么眼睜睜地看著天慢慢亮起來(lái)?！背燥堃矝](méi)有胃口，天天覺(jué)得身體乏力，工作中也是不斷出錯(cuò)，讓老總批評(píng)了好幾次。

　　專(zhuān)家分析

　　40至45歲男性是心理咨詢(xún)主體

　　記者昨天對(duì)本市德瑞姆心理咨詢(xún)中心等多家心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)進(jìn)行了采訪。根據(jù)多機(jī)構(gòu)提供的數(shù)據(jù)，記者發(fā)現(xiàn)，本月因金融危機(jī)導(dǎo)致心理壓力而進(jìn)行咨詢(xún)的人數(shù)比上個(gè)月多了4成。在這部分抑郁患者中，由于擔(dān)心公司裁員和收入銳減的占到了大多數(shù)，他們對(duì)公司裁員、股票下跌等問(wèn)題產(chǎn)生了不同程度的恐懼和擔(dān)憂。

　　德瑞姆心理咨詢(xún)中心的相關(guān)負(fù)責(zé)人馮耘告訴記者，根據(jù)培訓(xùn)中心內(nèi)24小時(shí)的“心干線”熱線電話顯示，這兩個(gè)月來(lái)，熱線電話幾乎快要給打爆了，咨詢(xún)的人群也發(fā)生了很大的改變。之前咨詢(xún)的以女性為主，咨詢(xún)的問(wèn)題集中以婚姻、子女方面。但是近期以來(lái)，打來(lái)電話的以男士為主，年齡段集中在40歲至45歲。馮耘稱(chēng)：“不僅是電話咨詢(xún)，每天晚上下班后，5個(gè)心理咨詢(xún)室都坐滿(mǎn)了人，他們多數(shù)因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⒔?jīng)濟(jì)因素導(dǎo)致心理出現(xiàn)恐慌?！?

　　企業(yè)應(yīng)對(duì)

　　企業(yè)聘心理專(zhuān)家安撫員工

　　金融風(fēng)暴橫掃全球，股市持續(xù)暴跌，讓上海白領(lǐng)們的心里同樣感受到了焦躁與不安。只要提到破產(chǎn)、降薪、裁員、下崗等刺耳詞語(yǔ)，白領(lǐng)們?cè)揪途o繃著的神經(jīng)就會(huì)受到觸動(dòng)。

　　為了穩(wěn)定員工的情緒，張江園區(qū)內(nèi)多家企業(yè)其中包括國(guó)內(nèi)某大型企業(yè)和一家外資企業(yè)在德瑞姆心理咨詢(xún)師培訓(xùn)中心購(gòu)買(mǎi)了數(shù)百?gòu)埿睦碜稍?xún)卡，作為福利發(fā)放給了員工。其中一家企業(yè)的負(fù)責(zé)人表示，員工出現(xiàn)焦慮郁悶情緒，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了工作效率，為了安撫大家的情緒，讓員工更好地投入工作，所以給他們發(fā)放了心理咨詢(xún)卡。

　　除了發(fā)放心理咨詢(xún)卡外，還有不少高科技公司找到了心理專(zhuān)家，為員工統(tǒng)一進(jìn)行心理方面的培訓(xùn)，以防員工出現(xiàn)心理疾病。面對(duì)部分員工自行前往咨詢(xún)中心進(jìn)行減壓咨詢(xún)，部分公司還會(huì)報(bào)銷(xiāo)全部費(fèi)用。

　　醫(yī)生提醒

　　早醒期、午飯后親友要多關(guān)注

　　林紫心理咨詢(xún)中心的主任心理咨詢(xún)師王懷齊告訴記者，發(fā)現(xiàn)自己患有抑郁癥時(shí)，要穩(wěn)定心情，設(shè)法接受現(xiàn)實(shí)，選擇傾訴、旅游等途徑排解壓力。及時(shí)做心理咨詢(xún)，由醫(yī)生來(lái)做抗抑郁治療。

　　同時(shí)，王懷齊指出，這次的金融風(fēng)暴只是一個(gè)低谷，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生角度來(lái)說(shuō)，這只是一次挫折。而且這是一次自我反省的機(jī)會(huì)，讓人們可以從浮躁的一切以物質(zhì)為主的生活層面轉(zhuǎn)變到關(guān)注親情、感情、愛(ài)情的精神生活層面。家庭成員和好友是患者*的“近社會(huì)支持系統(tǒng)”，輕微和中度的抑郁癥通過(guò)這個(gè)系統(tǒng)做心理?yè)嵛孔顬橹苯佑行А?

　　專(zhuān)家指出，一般患上抑郁癥的人睡眠不好，凌晨3—5時(shí)早醒期和午飯后的2個(gè)小時(shí)里精神狀態(tài)處于*點(diǎn)，此時(shí)特別需要有人關(guān)懷和幫助。在這兩個(gè)重點(diǎn)時(shí)間段里，家屬應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持陪護(hù)，主動(dòng)和患者交談或者進(jìn)行打牌等娛樂(lè)活動(dòng)，以分散抑郁者的心理壓力。

　　這兩周來(lái)，在上海向陽(yáng)生涯管理咨詢(xún)公司咨詢(xún)的人也猛增30%，許多白領(lǐng)紛紛前來(lái)咨詢(xún)個(gè)人的職業(yè)規(guī)劃。向陽(yáng)生涯的洪經(jīng)理忠告，與其天天擔(dān)心被辭退，不如多想如何增強(qiáng)自己在職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)力。洪經(jīng)理說(shuō)，在金融危機(jī)下很多經(jīng)濟(jì)實(shí)力雄厚的公司非但不裁員，反而為了今后的發(fā)展不斷地征召人才，有競(jìng)爭(zhēng)力的白領(lǐng)們絕對(duì)可以找到更好的機(jī)會(huì)。而年齡較大的白領(lǐng)們則要注意整合自己在多年職業(yè)生涯中的經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)，看清自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，在職場(chǎng)上真正站穩(wěn)腳跟。

　　小貼士

　　如何應(yīng)對(duì)焦慮？

　　當(dāng)焦慮產(chǎn)生的時(shí)候，接納他是正常的反應(yīng)，以減少進(jìn)一步的不安與困惑。

　　不要輕信傳言，擴(kuò)大知識(shí)面，對(duì)事實(shí)有一個(gè)正確全面的了解。

　　不要以偏概全的看事情，經(jīng)常檢查觀念想法和事實(shí)是否一致。

　　焦慮不安的時(shí)候?qū)W會(huì)打破習(xí)慣模式，不用拖拉、逃避的方式應(yīng)對(duì)，而是用積極的行動(dòng)去改變現(xiàn)狀。

　　學(xué)會(huì)聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，找到焦慮背后真正的原因是什么。

　　學(xué)會(huì)愛(ài)自己、接納自己，提高自省力和自信心。

　　聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松自己的身體，或者適度做一些自己喜歡做的事情暫時(shí)轉(zhuǎn)移一下情緒。