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口腔健康小常識(shí) 飲食護(hù)齒: 1、蛋、水果、蔬菜、排骨湯等,含有豐富的蛋白質(zhì)、礦、維生素等,經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足,易患齲齒病。此外,飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒,忌過(guò)多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蝕而。也要避免用牙齒咬的食物,避免造成牙隱裂。 2、叩齒咽津。 所謂的叩齒咽津指的是每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下,以后還日叩擊和力量,達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。 3、鼓腮漱口法。 每天早晚刷過(guò)牙后,做15次閉口、鼓腮、漱口的,然后把左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣就會(huì)使唾液增多,沖洗和牙面、牙縫和口腔,達(dá)到清潔口腔、保護(hù)牙齒的目的。

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口腔健康措施 1、每日餐后至少兩次及時(shí)進(jìn)行刷牙,每次不少于三分鐘,睡覺(jué)前徹底清潔口腔后不再進(jìn)食; 2、采取正確的刷牙,選用質(zhì)地的牙刷,使刷毛貼近牙齒表面,沿牙體長(zhǎng)軸方向上、下轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷,盡量將刷毛伸到齦溝內(nèi),清潔牙齒鄰面; 3、可以使用牙線、牙間隙刷、牙簽等輔助工具,食物軟垢和牙菌的附著; 4、不能吃過(guò)硬的食物,不能用牙咬硬東西,否則會(huì)造成牙齒崩折和隱裂,過(guò)甜的食物容易造成牙齒齲壞。

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