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1.提升專注力的方法

行動(dòng)力可以有效解除焦慮狀態(tài)，還能提升人的狀態(tài)立刻行動(dòng)起來，會(huì)讓人的狀態(tài)變得清醒而興奮，更容易進(jìn)入專注的狀態(tài)。比如想要去運(yùn)動(dòng)，就不要把運(yùn)動(dòng)放到明天的計(jì)劃里頭，今天內(nèi)就可以實(shí)行。比如想要嘗試學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能，就不能拖延到未來，而是找準(zhǔn)相關(guān)資料開始研究起來。一些小的事情，看到了就一次性解決掉！比如準(zhǔn)備要回復(fù)信息，想著還是等一會(huì)吧。結(jié)果這樣的心情等會(huì)就會(huì)不斷出現(xiàn)，打擾你做其他的事情，老是覺得有事情還沒做。

2.專注力訓(xùn)練班有必要報(bào)嗎

玩具剛玩兒了一會(huì)兒就膩了、寫作業(yè)的時(shí)候坐不住、上課的時(shí)候直走神兒……你家小孩也是這樣嗎？這是很多小孩所表現(xiàn)出來的，幾乎每個(gè)家長在教育小孩的過程中都遇到過類似困擾，這就是專注力不集中的表現(xiàn)，很多家長給小孩報(bào)了專注力輔導(dǎo)班，一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)小孩有很大的變化，其實(shí)專注力輔導(dǎo)班效果還是很不錯(cuò)的。

3.專注力訓(xùn)練家長的方法很重要

當(dāng)孩子專注于研究數(shù)學(xué)題卻很長時(shí)間都沒寫出答案時(shí)，父母不要一時(shí)心急就對(duì)孩子嘮叨不停，甚至主動(dòng)去告訴孩子應(yīng)該怎么做。這會(huì)打擊孩子鉆研事物的主動(dòng)性，從而導(dǎo)致孩子不再喜歡專注研究某項(xiàng)東西。相反，家長應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子“你一定可以自己獨(dú)立完成的”，這會(huì)有助于培養(yǎng)孩子的自信心。

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4.專注力訓(xùn)練周期多久見效

關(guān)于專注力訓(xùn)練多久能看到效果這個(gè)問題，其實(shí)并沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，需要家長綜合看待。對(duì)孩子能力進(jìn)行一個(gè)準(zhǔn)確的評(píng)估，這是保證后期能力提升的基礎(chǔ)前提。每個(gè)孩子當(dāng)前的專注力水平不一樣，訓(xùn)練見效周期也不同，一般來說1-2月專注力就會(huì)有明顯的。

5.培養(yǎng)的專注力環(huán)境很重要

觀察小孩在專心做著一件事請(qǐng)的時(shí)候，家長要減少外界對(duì)他的影響，不要喊叫他其吃飯、洗澡減少周圍視覺刺激和聽覺刺激，營造一個(gè)安靜的環(huán)境，也可以集中孩子的注意力，專注力集中的小孩在他學(xué)習(xí)，交朋友，人際關(guān)系也有很大的幫助。

6.如何培養(yǎng)小孩的專注力呢

家長可以在旁邊引導(dǎo)和協(xié)助但是不能完全替代小孩做他想做的事 ，培養(yǎng)小孩的專注力，不是急于求成，成長是一個(gè)緩慢的過程希望家長能多一些耐心。 每天閱讀，養(yǎng)成讓小孩大聲朗讀文章或其他東西的習(xí)慣。讀文章是一種很好的鍛煉專注力的語言行為。

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