杭州減肥培訓(xùn)班哪家比較好_減肥培訓(xùn)班排名_哪里好，這個(gè)減肥瘦身，看著現(xiàn)代人的體質(zhì)焦慮，正確認(rèn)識減肥，減肥本質(zhì)是什么，減肥一定要運(yùn)動嗎，減肥有哪些注意事項(xiàng)很是牛。

1.現(xiàn)代人的體質(zhì)焦慮

很多人都有體重焦慮——多數(shù)人并不是因?yàn)榻】?，而是美丑問題。當(dāng)前這個(gè)社會對美丑的定義，是畸形的。比如說筷子腿，比如說好女不過百。真正宣傳健康美的人太少，多數(shù)人都在追求以瘦為美，甚至到了變態(tài)的地步。很多人的減肥，并不是因?yàn)榕郑且驗(yàn)橄胍苁莺苁荨?/p>

2.正確認(rèn)識減肥

減肥之路艱苦，但是瘦下來以后定會感謝曾經(jīng)努力的自己。1.減肥的真正意義是減掉身上多余的脂肪而非體重。并且減肥是讓自己變得健康，不能為了追求過瘦的身材而極端減肥。2.減肥是一個(gè)持續(xù)的過程，建議按照推薦的減肥方式堅(jiān)持減肥兩個(gè)周期以上。

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3.減肥本質(zhì)是什么

減肥的本質(zhì)，咱們說了無數(shù)次了，其實(shí)就是“熱量攝入<熱量消耗”。而熱量消耗的主要由基礎(chǔ)代謝率、食物的熱效應(yīng)、日常生活消耗和運(yùn)動消耗組成的，其中的關(guān)鍵，也是消耗的*部分就是基礎(chǔ)代謝，約占身體消耗能量的60-70%。

4.減肥一定要運(yùn)動嗎

運(yùn)動減肥需要持之以恒防止反彈，每天的運(yùn)動量超過一個(gè)小時(shí)才有效果。 跑步可以減肥。 如果你慢跑一個(gè)小時(shí)，它的能量消耗將達(dá)到650大卡。 如果你跑得快，它會達(dá)到700大卡以上。 因此，跑步會消耗大量的精力和精力。 跑步是一種非常好的減肥方法。

5.減肥有哪些注意事項(xiàng)

按照減肥的要求吃，另外不能再吃任何食物，不能改變時(shí)間飲食，第五次飲食后不能再吃。 如果兩餐之間感覺肚子很空，可以先喝溫水充饑。 如果不能滿足自己的飽腹感，也可以吃一些黃瓜或者嚼木糖醇口香糖來滿足你的饑餓感。 此外你不能再吃任何食物。

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