復(fù)讀生心理壓力大，徹夜難眠，老師怎樣疏導(dǎo)學(xué)生？

復(fù)讀生心理壓力大，徹夜難眠，老師應(yīng)該怎樣疏導(dǎo)學(xué)生？

首先，復(fù)讀生是比較特殊的群體，自身已經(jīng)經(jīng)歷過了一次高考，因?yàn)閷ψ约旱某煽儾环€(wěn)定，或是沒有發(fā)揮好等種種原因，選擇復(fù)讀，再參加一次高考。這里老師們要注意，復(fù)讀生本身就會(huì)比*次參加高考的學(xué)生壓力大，這種壓力是自己給自己的壓力，再加上外界因素，父母、老師、親戚等等。復(fù)讀生的心理壓力會(huì)比應(yīng)屆生大很多，壓力大的時(shí)候就容易失眠，這時(shí)候老師們應(yīng)該這樣疏導(dǎo)學(xué)生：

每天樹立一個(gè)小目標(biāo)，為自己減壓

老師們可以根據(jù)復(fù)讀生的學(xué)習(xí)成績?yōu)槠渲贫ㄐ∧繕?biāo)，如7天目標(biāo)、14天目標(biāo)，目標(biāo)不要制定得太高，讓復(fù)讀生在短期內(nèi)可以完成。小目標(biāo)可以完成，這個(gè)過程中會(huì)給復(fù)讀生自信，慢慢建立自信心，從而達(dá)到減壓的效果。但是切記，老師在幫學(xué)生制定目標(biāo)的時(shí)候，目標(biāo)不要過高，要制定比較容易完成的。

多談話，多溝通，多交流

老師們要主動(dòng)找最近壓力大的復(fù)讀生聊天，青春期的學(xué)生本身就不喜歡跟他人分享，所以需要老師們主動(dòng)找學(xué)生聊天，像朋友一樣傾聽，不當(dāng)面指出對方的錯(cuò)誤，不當(dāng)面訓(xùn)導(dǎo)學(xué)生，給予一定的支持，之后再慢慢引導(dǎo)其改正。要把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，保持愉快的心情也是減壓的一種方式。

調(diào)整學(xué)生心態(tài)，正確對待考試結(jié)果

高三復(fù)讀，會(huì)面臨大大小小的考試，難免會(huì)有發(fā)揮失常的時(shí)候，考試結(jié)束后老師應(yīng)該讓學(xué)生們知道，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，要學(xué)會(huì)正確對待平時(shí)的模擬考試，不一味追求分?jǐn)?shù)，應(yīng)該從中分析總結(jié)，查漏補(bǔ)缺才是模擬考試的真正目的。

情緒轉(zhuǎn)移，是減壓的關(guān)鍵

很多高三復(fù)讀生在復(fù)讀期間都遠(yuǎn)離自己平時(shí)的愛好，針對壓力特別大的學(xué)生，老師可以跟家長溝通，讓學(xué)生放松一下，例如去球場打打球，聽聽音樂，看看課外書等等，短時(shí)的放松對身心健康有好處，可以達(dá)到減壓的效果。

高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法

因高考落榜或成績不如意而選擇復(fù)讀的考生們，往往承載著巨大的使命，慢慢的開始不堪重負(fù)，產(chǎn)生很大的心理壓力。這次我給大家整理了高三復(fù)讀生緩解心理壓力 方法 ，供大家閱讀參考。

目錄

高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法

哪些考生不適合復(fù)讀

復(fù)讀的注意事項(xiàng)

高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法

一、樹立合適的目標(biāo)，學(xué)會(huì)減壓

復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過程，會(huì)一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

來自社會(huì)、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我減壓，具體說，就是要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

二、正確對待平時(shí)的考試

復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾?，都已?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯(cuò)，學(xué)習(xí)成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π?，平時(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。

復(fù)讀過程中，各種大大小小的考試會(huì)接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確看待平時(shí)的考試，要通過考試檢查知識(shí)的掌握與運(yùn)用情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場，其實(shí)在這時(shí)，更要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。

三、學(xué)會(huì)自我安慰

很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費(fèi)青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我安慰：任何一種選擇都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，只要自己奮斗過，就不必計(jì)較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

<<<

哪些考生不適合復(fù)讀

一、已經(jīng)盡力的。這類考生平時(shí)很努力，考試分?jǐn)?shù)也基本發(fā)揮出自己的正常水平，并且已經(jīng)被*錄取，*的檔次基本與成績相匹配。

對于這類學(xué)生而言，復(fù)讀一年，漲分?jǐn)?shù)非常難。就好比100分，你從20分長到50分非常容易，但是從90分長到95分卻相當(dāng)?shù)碾y。其次是即便分?jǐn)?shù)漲上去了，如果成績不是太出類拔萃的話，也并不一定能被心儀的學(xué)校和專業(yè)錄取。畢竟高考人數(shù)眾多，同一分?jǐn)?shù)段的人也眾多。倒不如節(jié)省一年寶貴的時(shí)間，把精力全部投入到*的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中去。

這些孩子如果非要復(fù)讀你就要想清楚了，復(fù)讀一年，意味著有很多不確定的因素和風(fēng)險(xiǎn)，身心也要承受巨大的壓力。

二、已經(jīng)復(fù)讀過一年的。這類考生，已經(jīng)經(jīng)歷了一年的復(fù)讀，但是成績還是沒有提高?？赡苓@類學(xué)生真的沒有高考的天分，千萬不要再次復(fù)讀，浪費(fèi)大好青春了。上帝是公平的，它為了關(guān)上了一扇門，肯定也會(huì)為你打開一扇窗。高考畢竟是應(yīng)試 教育 ，高中學(xué)不好，不等于*也學(xué)不好。

<<<

復(fù)讀的注意事項(xiàng)

首先要做好心理準(zhǔn)備：一是在最短的時(shí)間內(nèi)擺脫因?yàn)楦呖际Ю斐傻那榫w低落;二就是要 總結(jié) 經(jīng)驗(yàn) 教訓(xùn)，敢于對過去的學(xué)習(xí)模式進(jìn)行徹底突破。

其次，不能松懈。不要因?yàn)榫嘞麓胃呖歼€有一段時(shí)間而出現(xiàn)松懈的學(xué)習(xí)狀態(tài)。經(jīng)過一年的沖刺，短暫的休整是可以的，但一定要盡快進(jìn)入第二輪沖刺的狀態(tài)。

再次，注意方法，要苦學(xué)，勤學(xué)。從報(bào)名到開課最少也有兩周或更長的時(shí)間。那么就可以利用這段時(shí)間預(yù)習(xí)。例如英語，你可以按高考大綱多積累一些詞匯，每天背十個(gè)單詞，第二天在背新單詞時(shí)，先復(fù)習(xí)前一天背過的十個(gè)單詞，以此類推到開課時(shí)，你就能積累幾百個(gè)單詞，開課后再堅(jiān)持下去你的英語水平就會(huì)提高。

另外，要重視課上聽講、記筆記。聽講是學(xué)習(xí)規(guī)律中的重要環(huán)節(jié)。大家報(bào)名來復(fù)讀，主要就是來聽教師講課的。上課全神貫注聽講，是相當(dāng)重要的，在聽講的同時(shí)要注意思考，要縱向思維，也要橫向思維多方面聯(lián)系起來分析，必定會(huì)加深理解。同時(shí)要做好筆記，因?yàn)楣P記是收集整理知識(shí)的*方法。提高學(xué)習(xí)效率十分重要。成功是有捷徑的，這個(gè)捷徑就是要不斷地分析總結(jié)自己的學(xué)習(xí)，使自己盡量不犯同樣的錯(cuò)誤。

<<<

高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法相關(guān) 文章 ：

★ 4種緩解高考前焦慮的方法

★ 高考生三種心理問題

★ 各類似高三學(xué)生沖刺方法

★ 高三學(xué)生階段性評價(jià)范文

★ 高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法

★ 高考復(fù)讀生怎么輕松緩解心理壓力

var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.("script"); hm.src = " var s = document.("script")[0]; s..(hm, s); })();

孩子去年高考成績不理想，今年復(fù)讀了，壓力大家長該怎么安慰？

孩子復(fù)讀壓力大家長該怎么安慰？

1、家長要調(diào)整自己的心態(tài)

當(dāng)孩子進(jìn)入高三后，面對孩子成績的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮，因?yàn)榧议L的驚慌失措只會(huì)造成孩子更大的恐慌。失敗和錯(cuò)誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應(yīng)該”時(shí)，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

2、排定休息時(shí)間

不只是在課程學(xué)習(xí)上訂立合宜的目標(biāo)，在生活適應(yīng)上也應(yīng)給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應(yīng)度高，但有的孩子需要較長的預(yù)告、準(zhǔn)備期。我們要清楚的知道，孩子的特質(zhì)及能力的優(yōu)勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰(zhàn)，而非做不到的負(fù)擔(dān)。

3、多鼓勵(lì)自己的孩子

緩解復(fù)讀孩子的壓力，這個(gè)時(shí)候需要的是多給自己的孩子予以鼓勵(lì)。家長每天都可以給孩子說，你是爸爸媽媽心中最棒的孩子，加油哦！這樣給孩子提供心理支持。

4、照顧孩子的身體

讓孩子維持規(guī)律的睡眠與飲食習(xí)慣，若在壓力源下出現(xiàn)飲食與睡眠習(xí)慣的改變，要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。

5、關(guān)心孩子的情緒感受

鼓勵(lì)孩子用“語言”而非“動(dòng)作”來表達(dá)情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。

6、讓孩子適當(dāng)放松

當(dāng)孩子感到身心疲憊時(shí)，讓孩子先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

7、及時(shí)疏通

緩解高三孩子的壓力，發(fā)現(xiàn)孩子有脾氣煩躁或者低迷的狀態(tài)的時(shí)候，需要及時(shí)的幫助孩子疏導(dǎo)一下情緒。幫助孩子舒緩在高考前的焦慮、憂慮等不良的情緒，給孩子提供自己的支持。

復(fù)讀孩子的壓力來源：

*、生理方面的壓力

是因?yàn)楹⒆?年沒有考好的話，第二年要更加努力。所以會(huì)比之前高考的時(shí)候付出更多，這種付出不僅僅是時(shí)間上的付出，還要有精力上面的付出。比如說孩子之前每天6:00起床去學(xué)習(xí)，可能為了讓自己考得更好，就會(huì)5:00就起床去學(xué)習(xí)。其實(shí)這樣時(shí)間長了以后對于孩子身體的壓力是會(huì)非常大的，所以復(fù)讀的話還是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合鍛煉身體比較好。

第二、精神方面的壓力

精神方面的壓力主要是來源于對未來的不安。因?yàn)榈?次高考沒有考好，所以其實(shí)是會(huì)對自己產(chǎn)生一種懷疑。而且在復(fù)讀的時(shí)候會(huì)想很多，萬一第二次還沒有考好，應(yīng)該怎么辦，出路是什么。這些問題雖然說不會(huì)時(shí)時(shí)刻刻由別人提醒，但是每次夜深人靜的時(shí)候，復(fù)讀生都會(huì)問自己，這就是來自于自己心理方面的壓力。

第三、外界的壓力

比如說你是一個(gè)復(fù)讀生，很多人就會(huì)戴有色眼鏡看你。因?yàn)槟阋呀?jīng)比別人學(xué)過一年了，很多東西你應(yīng)該比別人懂才行，如果你做的不好的話可能會(huì)受到來自老師同學(xué)甚至是家長的異樣的眼光。這個(gè)時(shí)候的壓力其實(shí)很容易會(huì)讓一個(gè)人崩潰，綜合上面所說，我覺得復(fù)讀生的壓力非常大，其實(shí)是非常不容易的一個(gè)選擇。

高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)

高三的學(xué)生不僅學(xué)習(xí)壓力大，心里壓力也大。這時(shí)候高三學(xué)生最需要的進(jìn)行一些壓力疏導(dǎo)，否則心里壓力大可能會(huì)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的影響。那么，高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)呢？

高三學(xué)生心理壓力大的原因

學(xué)生自己的過高期望。一些本已竭盡全力才取得較好成績的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時(shí)，對生活中的坎坷估計(jì)不足，對自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。

家長的過高期望。有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上*，就別進(jìn)這個(gè)家?！庇械母改敢赃^分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關(guān)心備至。當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無動(dòng)于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份“溫柔”的壓力，即沉甸甸的親情。

高三學(xué)生怎么減壓

一、飲食減壓法

一般這種方式最常見也是最有效的就是針對一些女孩子，對于很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。

研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

二、運(yùn)動(dòng)減壓法

運(yùn)動(dòng)減壓不光對學(xué)生黨有很好的作用，而且研究表明，科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。

三、轉(zhuǎn)移減壓法

轉(zhuǎn)移減壓法在很多時(shí)候是很有效的，這種方法可以讓考生有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

我推薦： 高三學(xué)生如何減壓

四、環(huán)境減壓法

其實(shí)對于考生來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考*或名牌*等字眼，家長可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。

高三學(xué)生心理壓力大可以怎么疏導(dǎo)？家長可以怎么做？

高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)？高三臨近高考，難免會(huì)出現(xiàn)一些緊張，煩躁，著急的情緒，可能與學(xué)習(xí)壓力、高考壓力、家庭壓力、社會(huì)壓力有關(guān)，但最重要還是內(nèi)在問題，內(nèi)心出現(xiàn)狀況或問題。這時(shí)候，作為家長首先要耐心的和孩子溝通，找到壓力大的病因，對因療法，去除壓力大的根本原因才是治療的根本辦法。同時(shí)，讓孩子勞逸結(jié)合，適當(dāng)體育鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力、參加文體活動(dòng)、聽輕音樂，盡量使自己放松，使孩子處在愉悅環(huán)境中，減輕壓力帶來的負(fù)面情緒。

高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)？

1、正確面對高考競爭：高考是人生眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們?nèi)σ愿?，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是生活的全部。

2、正確看待自己：認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)力和差距，給自己確定一個(gè)力所能及的目標(biāo)；制定的目標(biāo)，要從實(shí)際出發(fā)，將目標(biāo)分成幾個(gè)小部分，這樣就不會(huì)有太多壓力，給自己成就感，獲得信心。

3、增強(qiáng)信心。不要因?yàn)樵谄綍r(shí)中，考試成績不太理想，就會(huì)對自己的能力產(chǎn)生懷疑，這樣只會(huì)讓自己變得自卑。要相信自己的努力，有一天都會(huì)有質(zhì)的變化，現(xiàn)在只是處在量的積累。

4、積極實(shí)行你的計(jì)劃：把注意力放在“我能做到的事”上，而不是為不可知的結(jié)果擔(dān)憂。

5、保持樂觀：學(xué)會(huì)正面思考，讓微笑常掛臉上。樂觀會(huì)增強(qiáng)你的判斷力，這是人們常說的“好運(yùn)”的根源。

6、堅(jiān)持鍛煉身體：運(yùn)動(dòng)也是一種有效釋放高考壓力的方式，而且還會(huì)使你提高學(xué)習(xí)效率。

7、多讀書：多讀一些奮發(fā)向上的書籍，它是讓你奮斗不息的燃料。

8、多去擁抱大自然：重慶寸草心心理咨詢建議可以抽出時(shí)間到野外走走，感受自然，陶冶情操。當(dāng)你面對森林、河流或星空的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的那點(diǎn)壓力或煩惱實(shí)在渺小得如滄海一粟。

高考壓力大如何疏導(dǎo)

高考壓力大怎么辦,如何緩解壓力。這些問題，每個(gè)人都會(huì)在高三有所焦慮，讓我來告訴你，我在面臨高考時(shí)，是如何緩解壓力的。我總結(jié)為如下五點(diǎn)。

1、找人傾訴

傾訴是緩解壓力的有效方法，找個(gè)值得信賴的朋友把自己的心里話說出來，可以相互安慰和鼓勵(lì)，傾訴的對象可以是老師、父母、同學(xué)、朋友等，*是比你自己年長，有高考經(jīng)驗(yàn)的學(xué)長學(xué)姐。師生之間的交流也起到關(guān)鍵作用，在每個(gè)人的學(xué)生生涯中，都有自己信任和崇拜的老師，如果這些老師與學(xué)生能進(jìn)行心靈上的交流，將更有助于學(xué)生找出解決的辦法，也可以得出新的感悟，從而更好更合理的安排自己的學(xué)習(xí)和生活。

2、明確目標(biāo)，自我暗示

當(dāng)警覺到自己的心境低落時(shí)，不要批評譴責(zé)，而要接納真實(shí)的自己，反思自己到底哪里出了問題，明確自己的目標(biāo)，暗示自己就是最棒那個(gè)，因?yàn)閴毫ν鶃碜杂趯ψ约旱牟蛔孕??？蓢L試將大而遠(yuǎn)的目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)具體的小目標(biāo)，針對自己的情況訂制合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把小目標(biāo)一個(gè)個(gè)的達(dá)成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的實(shí)力越來越強(qiáng)，也會(huì)越來越自信。

3、精神轉(zhuǎn)移

人生的道路本來充滿了各種各樣的奇葩事，少不了挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。既然不能選擇逃避，不妨迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。轉(zhuǎn)移注意力不等同于逃避，只是尋找更恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)對問題進(jìn)行解決。

4、大哭一場

哭，是人類生理情緒的一種表達(dá)或表露，是人類表達(dá)情感的一種方式，懷念、失去、后悔、遺憾、害怕、安心、高興等具有轉(zhuǎn)折性的情緒都可以用哭來表達(dá)，是情感壓力的釋放，科學(xué)認(rèn)為哭對人的心理、人體等都有保護(hù)的作用。面對升學(xué)壓力，適當(dāng)?shù)目奁兄谇楦袎毫Φ尼尫牛瑥亩p裝上陣，更高效率的投入考前復(fù)習(xí)。

5、體育鍛煉

當(dāng)運(yùn)動(dòng)變成生活的一個(gè)部分時(shí)，就會(huì)有一種美好的感覺，大運(yùn)動(dòng)量能排解掉內(nèi)心壓力中的大部分消極情緒。無論是劇烈運(yùn)動(dòng)還是短暫的十分鐘慢跑或散步都可以增加人身體運(yùn)啡肽的水平，有助于緩解由于壓力過大而造成的煩躁、抑郁等心理狀況。

高三是學(xué)生壓力*的時(shí)候，作為家長應(yīng)該如何進(jìn)行心里疏導(dǎo)呢？

你好，這位家長。 高中生面臨人生*次重要考試，壓力大，情緒不穩(wěn)定。 這是正?，F(xiàn)象。 作為父母，總比過度擔(dān)心和焦慮要好。 父母能做的就是在力所能及的范圍內(nèi)幫助孩子度過高年級。

那么，如何為高三學(xué)生減壓減壓可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行嘗試：

1、讓孩子學(xué)會(huì)自信。

高中三年，學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，但在學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生會(huì)因?yàn)榭荚嚦煽儭⑼瑢W(xué)、家庭背景等原因而缺乏自信，尤其是高三， 密集的考試之下，學(xué)生的表現(xiàn)與期望的差距過大，導(dǎo)致信心喪失。 因此，在高三，你必須學(xué)會(huì)自信。 如果自信并不一定會(huì)讓你成功，那么失去自信肯定會(huì)導(dǎo)致失敗。 很多優(yōu)秀的學(xué)生高考失敗，不是因?yàn)樗麄兊闹R(shí)和能力，而是因?yàn)樗麄兊淖孕拧?br>

2、讓孩子多運(yùn)動(dòng)

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解壓力。 所以，高三一定要保持適量的運(yùn)動(dòng)，可以通過體育課來釋放，也可以在晚自習(xí)課的休息時(shí)間慢跑幾分鐘。 用你喜歡的方式，用平常的方式表達(dá)你的情緒。 比如打球、跑步，或者利用周日去郊區(qū)騎自行車、爬山，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減輕壓力。

3. 家長不應(yīng)該給學(xué)生過高的目標(biāo)和期望。 家長應(yīng)該告訴孩子，只要認(rèn)真對待，就應(yīng)該把高考視為挑戰(zhàn)或機(jī)遇。 他們不需要給自己施加這么大的壓力，可以平和的心態(tài)面對高考。

?4.讓你的孩子保持冷靜

不管期末考試成績?nèi)绾?，請讓孩子保持冷靜。 古語有云：“不以事為樂，不自卑?！?如果考試成績理想，那么就要為即將到來的*生活做好準(zhǔn)備，提前做好*學(xué)習(xí)。 參加課程或記憶*英語詞匯等，努力成為*校園的佼佼者； 而對于沒有考到理想成績的同學(xué)，也不要灰心，要盡快走出悲傷和失望，分析整個(gè)高考。 回顧每個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，為來年的另一場戰(zhàn)斗做準(zhǔn)備

總之，高三學(xué)生要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)減壓。 相信自己，不要老去想一些遙遠(yuǎn)的事情，慢慢的你就不會(huì)感到壓力，情緒也會(huì)穩(wěn)定。

高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法 如何緩解心理壓力

高三的學(xué)生不僅學(xué)習(xí)壓力大，心理壓力也大，這時(shí)候最需要的進(jìn)行一些壓力疏導(dǎo)，否則心理壓力大可能會(huì)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的影響。在心理壓力過大的時(shí)候，學(xué)生可以選擇說出來或發(fā)泄出來，這時(shí)候家長一定要給予理解，并幫助孩子緩解壓力。

高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法

1、家長要鼓勵(lì)孩子說出來

對于孩子的焦慮情緒，家長要鼓勵(lì)孩子說出來，在訴說的過程中達(dá)到放松。而考生自己也需要進(jìn)行自我心理調(diào)整，不為一時(shí)的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的情緒，首先要對自己有信心，相信自己能達(dá)到自己所向往的目標(biāo)。

2、要學(xué)會(huì)接受緊張情緒，但不要過分關(guān)注。

要知道其實(shí)一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們?nèi)褙炞⒌摹爸破鳌保援?dāng)緊張情緒來臨時(shí)不要嘗試去完全擺脫?？梢試L試開展積極自我對話，告訴自己這次考試只是一場考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。

3、學(xué)習(xí)一些放松技巧

如練習(xí)腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過的美好地方等。把每天的習(xí)題練習(xí)想象成考試，然后放松自己的情緒與身體，以練習(xí)克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調(diào)節(jié)仍然無效時(shí)，需及時(shí)去專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師的幫助。

高三學(xué)生如何緩解壓力

*，可以采取飲食減壓法，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

第二，運(yùn)動(dòng)減壓法?？茖W(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。

第三，轉(zhuǎn)移減壓法。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

第四，環(huán)境減壓法。在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考*或名牌*等字眼，家長可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。

高三是孩子高中壓力*的時(shí)期，家長這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么幫助孩子疏導(dǎo)壓力呢？

在目前的教育體制下，學(xué)生或多或少有心理問題是正常的。 高三學(xué)生面臨高考壓力，心理負(fù)擔(dān)較大是正常的。 正常并不意味著你不需要正視和關(guān)注它，也不意味著你什么都不做，就讓它過去。 現(xiàn)在已經(jīng)到了*的沖刺階段，如果不做好高三學(xué)生的心理疏導(dǎo)工作，可能會(huì)失敗，影響孩子的未來。 畢竟高考對孩子的重要性不言而喻。

? 高中生的心理輔導(dǎo)？

? 1、孩子需要一個(gè)輕松的家庭環(huán)境。

? (1)首先要穩(wěn)定父母的情緒。

? 因?yàn)楦改傅那榫w會(huì)直接影響孩子的情緒，父母的焦慮也會(huì)讓孩子更加焦慮。 因此，父母應(yīng)該有一種平靜的感覺。 父母與孩子進(jìn)行有效溝通的基礎(chǔ)和前提是父母要有穩(wěn)定的情緒和平和的心態(tài)。 正常的心臟。

? (2) 為孩子著想。

? 父母應(yīng)該給孩子時(shí)間和機(jī)會(huì)放松，讓孩子感受到父母的理解、關(guān)心和愛。

? 2、及時(shí)理解和鼓勵(lì)孩子。

? (1)了解孩子的情緒，給他時(shí)間逐步調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，切記心急如焚。

? （2）接受孩子的現(xiàn)狀，降低對孩子的期望，同時(shí)經(jīng)常檢查自己的情緒是否會(huì)給孩子帶來焦慮和負(fù)面情緒。

? 3.給孩子足夠的心理空間。

? （1）對于孩子不想說的話，家長不要問太多。 在日常生活中，父母不應(yīng)該什么都問。 如果孩子愿意說話，他必須仔細(xì)聽他要說的話。

? （2）家長要給孩子留出自己的心理空間。 每個(gè)人都需要有自己的空間，尤其是高中生，壓力很大。 因此，父母應(yīng)該讓孩子有自己的空間。

? 4. 給孩子足夠的獨(dú)立思考空間。

? 高三學(xué)生的成年感和獨(dú)立感更強(qiáng)。 他們敏感地意識(shí)到自己并希望獨(dú)立行動(dòng)。 但是，有些家長總是習(xí)慣于在家里以權(quán)威和教育者的身份出現(xiàn)，這難免會(huì)引發(fā)矛盾。

? （一）在教育孩子的問題上，家長要達(dá)成共識(shí)。 如果父母的觀點(diǎn)不一致，孩子就會(huì)不知所措。

? (2) 在現(xiàn)實(shí)生活中，父母應(yīng)該是孩子的顧問和盟友，而不是管理者。 家長要學(xué)會(huì)傾聽和提出建議，不要干涉，讓孩子在學(xué)習(xí)和生活中感到輕松。

? （3）做旁觀者，對學(xué)習(xí)的總體規(guī)劃、走哪條路、如何選擇、重大事件的選擇發(fā)表意見，供孩子們參考。