2023年佛山品牌度比較高的減脂塑形減肥訓練培訓機構一覽，你最近在關注廣東減肥訓練營嗎，我們今天就來聊一聊減肥一定要低脂嗎，減肥的誤區(qū)，減肥多久才能見效，減肥正確步驟，怎樣選擇代餐，餓著運動減肥快嗎。

1.減肥一定要低脂嗎

減肥就要減少脂肪的吸收已經(jīng)成為一種根深蒂固的錯誤觀念了。如今數(shù)不勝數(shù)的實驗證明減肥并不等于低脂。雖說脂肪本身的能量比糖要高得多，不過它合成所需的時間卻長得多。而且低脂的食品很多含糖量都非常高，往往成為減肥的大敵。

2.減肥的誤區(qū)

1每天的攝入量低于基礎代謝，這樣做很可能讓自己的大腦啟動保護機制，減少能量的消耗，反而不容易瘦下來； 2不吃碳水和蛋白，作為維持身體正常活動的必需能量物質，攝取量不夠可能會導致代謝紊亂，降低減肥效率；

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3.減肥多久才能見效

減肥想要見效最少需要3個月。你的身體會有記憶，當脂肪快速減少時，就會有保護機制降低這個速度，這就是反彈的原因。另外當你瘦下來的時候需要花很長時間讓自己的大腦記住這個體型，這樣后面反彈的幾率就比較小了。所以減肥短期內(nèi)不可能有實質性的效果，一定要堅持。

4.減肥正確步驟

剛開始主要注重提高自己的體能，這樣自己后面一切運動的進行才能更加順利。接下來就是提高肌肉的含量，主要通過增長力量訓練的時間，促進燃脂。然后就是強力燃脂了，這個階段也是很多人放棄的一個階段，不過要是這時做好了，你的目標就離你不遠了。

5.怎樣選擇代餐

要知道代餐只是要代替一天中的一頓或兩頓飯的食物產(chǎn)品。既然是代替正餐那么在挑選的時候就需要注意代餐必須含有一定的能量。其次能量物質的搭配還得有一定比例，其中碳水化合物要在40%以下。并且還需要含有各種微量元素。這就是合格的代餐。

6.餓著運動減肥快嗎

減肥效果的確明顯，但是你需要知道能量供給不足時就會分解蛋白質，所以在空腹運動的時候自身的肌肉會減少，這可不是減肥想要的效果。而且空腹時，體內(nèi)血糖本來就低，運動還會讓其含量更低，很容易就會暈倒，會發(fā)生一些安全事故。所以一定不要在空腹的時候運動。

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