西安高一學(xué)生心理咨詢一對(duì)一

【「劉老師說(shuō)」系列】生命的學(xué)習(xí)要給時(shí)間,要走過(guò)程

生命的學(xué)習(xí),不論是從課程、書(shū)本、聆聽(tīng)演講等各種管道吸收到知識(shí)與概念,頭腦認(rèn)知后,我們要內(nèi)化,融會(huì)貫通放入生活中。但要在生活中運(yùn)用、使用、熟練,是需要時(shí)間,是有過(guò)程要慢慢走。
習(xí)慣要改變是困難的,但不是不可能的。我們用「比較」來(lái)舉例。如果我們從小生長(zhǎng)的環(huán)境習(xí)慣在比較、被比較,透過(guò)學(xué)習(xí)我們不希望自己陷入這樣的思維模式中,很努力想「不要比較」,很多時(shí)候面臨到的是困擾,感受到的是挫折。
你會(huì)比較、你很在意比較,但是你又覺(jué)得你不想要比較,你希望不要去比較;在這兩個(gè)矛盾的兩邊拉扯很困擾。很多時(shí)候那種比較的心,不是我們可以控制的,有時(shí)候是霎那間跑出來(lái);有時(shí)候是我們突然間經(jīng)驗(yàn)到別人拿我們?nèi)ケ容^,然后有那種不舒服的感覺(jué),反感一下子就跑出來(lái)。
會(huì)有這些感受是很自然的反應(yīng),但是內(nèi)心又有一個(gè)批判的聲音說(shuō):「這樣是不好的,不要去比較,不要去怕別人拿你去比較」。
我們的頭腦以為學(xué)習(xí)過(guò)了,我好像應(yīng)該要修練到一種「我不會(huì)拿我自己去跟別人比較」、「我也不會(huì)在乎別人要不要拿我去比較」的境界,但是事實(shí)上,我們還沒(méi)有到那個(gè)地步,還沒(méi)有那種修為。
在學(xué)習(xí)、練習(xí)的過(guò)程,「接受自己」。當(dāng)這種「比較心」跑出來(lái)的時(shí)候,或者被別人比較感到不舒服的時(shí)候,接受那個(gè)不舒服的感覺(jué),接受自己「明知道不要這樣但還是會(huì)這樣」的念頭跟想法;察覺(jué)之,放下之。
我知道我在比較,我就提醒自己不要去比較;我感覺(jué)不舒服,我就跟自己講:"沒(méi)關(guān)系,別人要怎么比就讓他去比。"我們會(huì)有不舒服的感覺(jué)跑出來(lái),有時(shí)候也會(huì)忍不住去跟別人做比較,這些是霎那之間、控制不了的一些想法,所以練習(xí)包容自己、允許自己這個(gè)樣子。然后「相信」經(jīng)過(guò)這樣的過(guò)程,這種比較的心,會(huì)越來(lái)越小,我們會(huì)越來(lái)越?jīng)]有那么在乎。
這是一個(gè)過(guò)程,不是一刀切,不是昨天還比較,今天就不會(huì)比較;不是這樣的,它是「漸漸」的。所以要先允許自己還是會(huì)這樣,即使透過(guò)學(xué)習(xí)已經(jīng)知道這樣是不好的,對(duì)自己、對(duì)關(guān)系都不好,但是因?yàn)閺男∫呀?jīng)太習(xí)慣了,所以它不是你說(shuō)不要就不要。察覺(jué)它、放下它;跟自己講講話,陪陪內(nèi)在小孩,跟他講沒(méi)關(guān)系,慢慢來(lái),一定會(huì)越來(lái)越好。
不要有一種責(zé)怪自己說(shuō):「怎么又來(lái)了,怎么還會(huì)這樣,不是說(shuō)不要這樣了嗎,為什么我還會(huì)如此」,有時(shí)候越想把它切割斷掉,有時(shí)候就越斷不掉;越想要斷又?jǐn)嗖坏舻臅r(shí)候,情緒就容易上來(lái),我們又掉入批判自己、不接納不允許自己的狀態(tài)。
但是如果我們接受它,有時(shí)候幽默的笑一笑自己:我就是一個(gè)愛(ài)比較的人。然后就放下,不舒服還是可以不舒服,只要安慰自己,跟自己講:「我知道你還是很在乎,沒(méi)關(guān)系,慢慢來(lái),我們會(huì)越來(lái)越好的」。

建議家長(zhǎng)去咨詢專業(yè)的咨詢老師,進(jìn)而了解孩子內(nèi)心的真實(shí)想法,專業(yè)的人,做專業(yè)的事,用對(duì)方法才能更快解決孩子問(wèn)題。溫馨提示:為幫助青少年兒童心理相關(guān)問(wèn)題疏導(dǎo),錢丹塞恩心理平臺(tái)一對(duì)一面向全市廣大師生提供心理輔導(dǎo)服務(wù)。

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今時(shí)年輕人越來(lái)越多地出現(xiàn)了"空心病",這是一種怎么樣的疾病呢?空心病其核心的問(wèn)題是缺乏支撐其意義感和存在感的價(jià)值觀。

一、空心病的癥狀

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),所謂"空心病",本質(zhì)是價(jià)值觀缺陷。主要有以下幾種表現(xiàn):

一則,常常出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、快感缺乏等特征,與抑郁癥相像;

二則,孤獨(dú)感、無(wú)價(jià)值感強(qiáng)烈,覺(jué)得人生絲毫沒(méi)有意義,感覺(jué)生活在虛擬世界;

三則,人際關(guān)系處理的不錯(cuò),但是非常在意別人對(duì)自己的看法,"為別人而生、為別人而活",因此也會(huì)時(shí)常覺(jué)得疲憊不堪;

四則,自殺觀念時(shí)刻存在,但是會(huì)選擇暴力較小的方式結(jié)束生命;

五則,長(zhǎng)時(shí)間的困惑、對(duì)于未來(lái)感到迷茫,不知努力方向在何方;

六則,傳統(tǒng)心理治療及藥物治療效果均不佳。

從中醫(yī)來(lái)分析,這其實(shí)是心不主神明的表現(xiàn)。本來(lái),孩子得木性,木旺自然化火,表現(xiàn)為木火旺盛,生機(jī)勃勃,精神宣暢,充滿活力。如果木氣被壓抑,木郁而滯,滯則氣機(jī)不通暢,不能化火養(yǎng)心,則心神失養(yǎng)。心主神明的功能受到影響,表現(xiàn)為君火不明,神明不宣暢,就會(huì)表現(xiàn)出各種心不主神的癥狀來(lái)。

二、為什么會(huì)出現(xiàn)空心病?

我認(rèn)為,問(wèn)題表現(xiàn)在年輕人身上,但根本原因卻在于教育。為什么這樣說(shuō)呢?

今時(shí)我們的教育只關(guān)注孩子的分?jǐn)?shù),只和孩子談分?jǐn)?shù)。學(xué)校教育如此,家庭教育亦是如此。

孩子們很可憐,整天聽(tīng)到的都是分?jǐn)?shù),除了分?jǐn)?shù),沒(méi)有其他。他們陷入了枯燥的應(yīng)試學(xué)習(xí)之中,沒(méi)有和真實(shí)世界的鏈接,沒(méi)有更多的戶外活動(dòng),沒(méi)有足夠的朋友,*終的結(jié)果是,孩子們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中迷失了。

教育的目的應(yīng)該是培養(yǎng)人的價(jià)值觀和人生觀,而不僅僅是培養(yǎng)知識(shí)。今時(shí)我們的教育方向走偏了,結(jié)果造成了孩子認(rèn)為他們是為了別人而活著,按照父母地安排而活著。

每個(gè)人都有其各自的價(jià)值觀,無(wú)論是高尚的還是平凡的都無(wú)可厚非,但像以分?jǐn)?shù)為中心這樣單一、脆弱的目標(biāo)和價(jià)值觀很容易崩塌。青少年普遍涉世未深,心中憧憬著希望,對(duì)未來(lái)有著美好的目標(biāo),一旦價(jià)值觀崩塌,就容易陷入迷茫和焦慮。

三、學(xué)校教育的目的是什么?

學(xué)校作為青少年生活學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所,其校風(fēng)學(xué)風(fēng)、校園環(huán)境、課堂氛圍、師生關(guān)系等,都對(duì)青少年的心理健康發(fā)展有著重要影響?？梢哉f(shuō),青少年出現(xiàn)空心病,與學(xué)校教育的有著必然的關(guān)系。

今時(shí)的學(xué)校教育側(cè)重于對(duì)書(shū)本知識(shí)的復(fù)寫(xiě)、反映,往往忽視了青少年的理想信念、價(jià)值觀教育,很大程度上扼殺了學(xué)生思維的主動(dòng)性和創(chuàng)造性。今時(shí)受功利化的社會(huì)風(fēng)氣和唯成績(jī)論的價(jià)值觀影響,青少年容易對(duì)未來(lái)產(chǎn)生迷茫。

正確的學(xué)校教育應(yīng)該是什么樣的呢?我的理解是,一方面,提高學(xué)生的知識(shí)水平,另一方面,提高學(xué)生的認(rèn)知能力和道德水平。

學(xué)校教育一定離不開(kāi)人文關(guān)懷,說(shuō)到底就是培養(yǎng)學(xué)生的價(jià)值觀和人生觀。建議學(xué)習(xí)*傳統(tǒng)文化,用*傳統(tǒng)文化的智慧來(lái)培養(yǎng)青少年的價(jià)值觀和人生觀。

比如,助人為樂(lè)、感恩、快樂(lè)、利他、行善……這些理念都非常好,應(yīng)該著力培養(yǎng),而不能僅僅圍繞著分?jǐn)?shù)來(lái)培養(yǎng)孩子。

學(xué)校教育的目的是培養(yǎng)出有益于社會(huì)和*的人。不一定是分?jǐn)?shù)高,但一定是愿意去為社會(huì)和*做出貢獻(xiàn)的人。

四、正確的教育理念

為了預(yù)防孩子患上空心病,建議采取正確的教育理念。一方面,父母要做好榜樣,做一下利益他人的人,一個(gè)有正信正念的人,一個(gè)愿意為社會(huì)和*付出的人,然后孩子自然會(huì)受到影響;另一方面,正確培養(yǎng)孩子的價(jià)值觀和人生觀?？蓮囊韵聨讉€(gè)方面入手。

一則,鼓勵(lì)孩子有夢(mèng)想、有信念,但不要急功近利,教育孩子從小要踏實(shí)努力,通過(guò)自己的努力爭(zhēng)取到自己想得到的東西。

二則,接納自己的情緒,懂得適當(dāng)宣泄自己的情緒:

三則,接納自己的不完美狀態(tài),重新調(diào)整自己看問(wèn)題的態(tài)度,有時(shí)候從另一個(gè)角度看待問(wèn)題,會(huì)有意想不到的效果:

四則,別人家的孩子再如何*,都不必要求自己的孩子也要如此。雖然父母都想望子成龍、望女成鳳,但若過(guò)度壓迫,不一定合適;

五則,在節(jié)假日多帶孩子參觀一些具有重要?dú)v史價(jià)值的紀(jì)念場(chǎng)所,培養(yǎng)孩子利他的價(jià)值觀和人生觀;

六則,鼓勵(lì)孩子自己勇敢地去面對(duì)、去解決生活和學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題;

七則,培養(yǎng)孩子的閱讀興趣:一個(gè)孩子的閱讀史也是孩子的成長(zhǎng)史。一起陪伴孩子閱讀,尤其是經(jīng)典文學(xué)作品,讓孩子在閱讀中發(fā)現(xiàn)自我意義和存在價(jià)值;

八則,不要一味要求分?jǐn)?shù),也不要只看重*后的結(jié)果,孩子的每一份努力都是自我價(jià)值實(shí)現(xiàn),都應(yīng)該去鼓勵(lì)孩子;

我常跟患病的家長(zhǎng)說(shuō):建議對(duì)孩子多些安慰、支持、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)勵(lì)、關(guān)愛(ài),盡量少訓(xùn)斥,少施壓,少處罰,讓孩子心情舒暢,能感受到家庭的溫暖,有助于康復(fù)。孩子要盡量早睡,不要熬夜;多些戶外運(yùn)動(dòng);少吃煎炸、燒烤、辣椒,不要喝各種飲料。