湖南藝考文化培訓學校 報名推薦
高考臨近,考生們或許會遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當遇到這些問題時,該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調(diào)適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮其實是有利的。考生要"笑對高考","快樂的心情是成功的一半"?？荚嚽安灰恢毕胂褡约簳嫉脑鯓釉鯓?考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結(jié)果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個家庭氣氛就會變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R地做些家務,如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當?shù)厝フ彝瑢W輕松輕松,因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵,找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對學習的知識不能扎實地掌握,還存在知識空白點。這時要做到根據(jù)實際情況,盡可能夯實基礎(chǔ)知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點和考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト恕⒔艹鋈宋餅榘駱?。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點,這正是在高考臨場中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠離疲勞戰(zhàn)術(shù),注意勞逸結(jié)合
有些考生因為越是臨近考試,越是覺得知識生疏;越是拼命復習,越是覺得掌握不扎實而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現(xiàn),屬于正常現(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當參加文體活動.但不能過于劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時,頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復習,還有散步和風景
在疲憊的情況下,會出現(xiàn)一些不良情緒,有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步,看看風景,平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會適得其反。
5放松訓練和考前沖刺復習更配哦
考生可以暫時放下所有功課,做一些放松訓練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時收小腹,繃緊身體。為配合訓練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
6調(diào)整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時,默默地對自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個方法來催眠。不可急躁,不應急于求成。必要時可考慮在醫(yī)生指導下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所,這種現(xiàn)象是緊張造成的?？记皫滋烊裟苊刻鞀蕵芬魂?保持心情愉快,有利于預防應考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時控制飲水量,這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓,鼓勵孩子認真積極備考,把高考作為對自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學習上的要求要合理,不要強求實現(xiàn)過高目標,這樣孩子心理壓力就會減小,焦慮急躁情緒就會得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學習。
正確地進行自我評價
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學習上的不足,更要幫助孩子尋找在學習上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細致客觀的分析,就會消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應該怎樣揚長避短,在學習上從哪些科目的哪些知識著手,采用什么樣的學習方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗的限制,對自我的分析能力還是有限的,所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學習,消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃,并督促孩子認真落實
有的孩子學習原地踏步不是因為學習計劃制定的原因,而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學習品質(zhì),這時家長需要及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定的學習計劃完成學習任務。幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃,并督促孩子認真落實,無論從學習的科學性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調(diào)整好心態(tài),取得理想的成績!
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盡量不要報那些所謂的熱門專業(yè)。
所謂的熱門專業(yè)不但錄取分虛高,而且出來一抓一大把,根本沒有競爭力,且現(xiàn)在的熱門幾年后就不一定熱了。不如根據(jù)考分報排名更高的*的普通專業(yè),畢業(yè)后反而不愁就業(yè)。
第十,理科高分的學生(一本線以上60分的學生),除非是調(diào)劑志愿,否則沒有必要花四年的時間專門讀經(jīng)濟、金融等社科類專業(yè)。
這些專業(yè)可以輔修,可以自學,也可以讀碩讀博時再讀,這些聰明的學生花四年時間專門讀這些專業(yè)純粹是浪費他們的智力,就那么幾本書而已。
很多*里面的社科類專業(yè)的學生課時很少,學的都很輕松。而理工類專業(yè)的學生學的課時多,也不會太輕松。*是人生精力*旺盛的四年,如果不充分利用這四年來軋軋實實地學些東西,太浪費了。
當下人們一切向錢看,好像只要讀上經(jīng)濟金融就能賺到很多錢,搞得經(jīng)濟金融類專業(yè)的錄取分數(shù)嚴重虛高,像以前的法律一樣。未來幾年經(jīng)濟金融類畢業(yè)生可能會越來越多,就是*高校畢業(yè)的,也很難找到對口的工作,如果長輩沒有人脈,甚至有可能去做保險推銷員!
話說這么聰明的孩子,如果只為了本科畢業(yè)后那幾千元錢而工作,不但是個人的損失也是*的損失,太可惜了!他們應該樹立更遠大的理想,本科時應注重理工知識的積累,將來更好更多的服務于社會。隨著*對青年科技人才的重視,到時候他們自己過上較好的生活輕而易舉,而且社會地位會比較高。
走上社會后,理工生可以學文科類專業(yè)或干文科類行業(yè),但文科生很難能學理工類專業(yè)或干理工類行業(yè)。還有些學生拿了*競賽的*一等獎,取得了*清北資格,竟然去學經(jīng)濟金融類專業(yè)。經(jīng)濟金融類工作,錢多壓力大,轉(zhuǎn)行不易、后勁不足,是枯燥的多金職業(yè)。
他們想轉(zhuǎn)行,又適應不了低薪工作。浪費人才!他們不知道人生不是賺錢的代名詞,賺錢只是人生中的一個經(jīng)歷而已。也許過二三十年后,他們就能理解這話的含義了
高考臨近,考生們或許會遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當遇到這些問題時,該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調(diào)適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮其實是有利的。考生要"笑對高考","快樂的心情是成功的一半"?？荚嚽安灰恢毕胂褡约簳嫉脑鯓釉鯓?考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結(jié)果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個家庭氣氛就會變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R地做些家務,如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當?shù)厝フ彝瑢W輕松輕松,因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵,找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對學習的知識不能扎實地掌握,還存在知識空白點。這時要做到根據(jù)實際情況,盡可能夯實基礎(chǔ)知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點和考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト恕⒔艹鋈宋餅榘駱?。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點,這正是在高考臨場中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠離疲勞戰(zhàn)術(shù),注意勞逸結(jié)合
有些考生因為越是臨近考試,越是覺得知識生疏;越是拼命復習,越是覺得掌握不扎實而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現(xiàn),屬于正常現(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當參加文體活動.但不能過于劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時,頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復習,還有散步和風景
在疲憊的情況下,會出現(xiàn)一些不良情緒,有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步,看看風景,平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會適得其反。
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6調(diào)整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時,默默地對自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個方法來催眠。不可急躁,不應急于求成。必要時可考慮在醫(yī)生指導下用藥。
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考試中途總是想上廁所,這種現(xiàn)象是緊張造成的?？记皫滋烊裟苊刻鞀蕵芬魂?保持心情愉快,有利于預防應考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時控制飲水量,這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
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家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學習上的不足,更要幫助孩子尋找在學習上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細致客觀的分析,就會消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應該怎樣揚長避短,在學習上從哪些科目的哪些知識著手,采用什么樣的學習方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗的限制,對自我的分析能力還是有限的,所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學習,消除忙亂和焦慮的情緒。
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有的孩子學習原地踏步不是因為學習計劃制定的原因,而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學習品質(zhì),這時家長需要及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定的學習計劃完成學習任務。幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃,并督促孩子認真落實,無論從學習的科學性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
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一、30人小班制教學——科學的班級規(guī)模
1.班級人數(shù)過多,老師精力不足,也不便于管理;人數(shù)過少,競爭氣氛不足,孩子沒動力
2.實行分層次管理——根據(jù)學生基礎(chǔ)按層次分班,同一班級內(nèi)再次分層次實行更精細化的管 理和制定學習計劃,落實到每一個人
3.班主任為學生規(guī)劃如何支配每日15小時的學習時間?每一分鐘是怎么分配的?完成的情況如何?有什么改進意見?保證學生抓住點滴時間,永遠只做與學習有關(guān)的事情。閉上眼睛就睡,睜開眼睛就學
4.實行家長陪讀制——若學生有違反學校規(guī)章制度的,由家長陪讀一周或兩周
5.晚自習有助教專門進行輔導,答疑解惑
盡量不要報那些所謂的熱門專業(yè)。
所謂的熱門專業(yè)不但錄取分虛高,而且出來一抓一大把,根本沒有競爭力,且現(xiàn)在的熱門幾年后就不一定熱了。不如根據(jù)考分報排名更高的*的普通專業(yè),畢業(yè)后反而不愁就業(yè)。
第十,理科高分的學生(一本線以上60分的學生),除非是調(diào)劑志愿,否則沒有必要花四年的時間專門讀經(jīng)濟、金融等社科類專業(yè)。
這些專業(yè)可以輔修,可以自學,也可以讀碩讀博時再讀,這些聰明的學生花四年時間專門讀這些專業(yè)純粹是浪費他們的智力,就那么幾本書而已。
很多*里面的社科類專業(yè)的學生課時很少,學的都很輕松。而理工類專業(yè)的學生學的課時多,也不會太輕松。*是人生精力*旺盛的四年,如果不充分利用這四年來軋軋實實地學些東西,太浪費了。
當下人們一切向錢看,好像只要讀上經(jīng)濟金融就能賺到很多錢,搞得經(jīng)濟金融類專業(yè)的錄取分數(shù)嚴重虛高,像以前的法律一樣。未來幾年經(jīng)濟金融類畢業(yè)生可能會越來越多,就是*高校畢業(yè)的,也很難找到對口的工作,如果長輩沒有人脈,甚至有可能去做保險推銷員!
話說這么聰明的孩子,如果只為了本科畢業(yè)后那幾千元錢而工作,不但是個人的損失也是*的損失,太可惜了!他們應該樹立更遠大的理想,本科時應注重理工知識的積累,將來更好更多的服務于社會。隨著*對青年科技人才的重視,到時候他們自己過上較好的生活輕而易舉,而且社會地位會比較高。
走上社會后,理工生可以學文科類專業(yè)或干文科類行業(yè),但文科生很難能學理工類專業(yè)或干理工類行業(yè)。還有些學生拿了*競賽的*一等獎,取得了*清北資格,竟然去學經(jīng)濟金融類專業(yè)。經(jīng)濟金融類工作,錢多壓力大,轉(zhuǎn)行不易、后勁不足,是枯燥的多金職業(yè)。
他們想轉(zhuǎn)行,又適應不了低薪工作。浪費人才!他們不知道人生不是賺錢的代名詞,賺錢只是人生中的一個經(jīng)歷而已。也許過二三十年后,他們就能理解這話的含義了
