正確的睡姿打造健康體型

　　導(dǎo)讀:和親愛的雙人床親密無間的你，還是一如既往地倒頭就睡嗎？快醒醒吧，也許你的睡姿正在把你拉向亞健康的邊緣。

　　1、仰面朝天睡：睡眠中，由于臉孔朝上，所以舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發(fā)氣滯而猝死，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，影響到肺的功能。

　　2、趴著睡：趴著睡*的弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。

　　3、蜷著身子睡：蜷著身子睡覺可不是好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來傷害。

　　正確的躺臥姿勢：右側(cè)臥位

　　右側(cè)臥睡眠有利于血液回流入肝臟，減輕肺和縱隔對(duì)心臟的壓迫，有利于血液的流動(dòng)。

　　推薦：深眠造就睡美人

　　人在熟睡狀態(tài)時(shí)，腦下垂體會(huì)分泌大量的生長激素，這種激素可以促進(jìn)肌膚表皮下的真皮成長，活絡(luò)肌膚的新陳代謝作用，而產(chǎn)生嬌嫩的肌膚。

　　推薦：按摩操完美睡眠

　　睡前做適當(dāng)?shù)陌茨δ艽蟠筇岣咚叩馁|(zhì)量，如按摩頭皮可促進(jìn)頭發(fā)血液循環(huán)、消除疲勞；按摩臉部能除去陳舊老化的角質(zhì)層，保持皮膚的柔軟。另外，適當(dāng)?shù)陌茨ρ鄄?，也?huì)對(duì)眼睛的松弛和休息產(chǎn)生很好的作用。

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