pua不是只會(huì)發(fā)生在兩性之間,在家庭中也存在著無(wú)形的pua。如果你父母總是打著"為你好"的旗號(hào),強(qiáng)迫、打壓、貶低、嘲諷你,從而達(dá)到控制你人生的目的,那么,你的父母可能在不自知的pua你。被父母pua如何自救?如何逃離父母的pua?這篇文章為你解答。

被父母pua如何自救?如何逃離父母的pua

1、無(wú)條件地接納自我,包括被父母pua的部分

被父母長(zhǎng)久pua的你,可能會(huì)感到自卑,抑郁,可能害怕其他人的評(píng)價(jià),但是,你要意識(shí)到原生家庭給你帶來(lái)的痛并不是你造成的。當(dāng)年的你,盡到了自己*大的努力,已經(jīng)做到了*好的樣子,用現(xiàn)在去評(píng)價(jià)過(guò)去的自己,對(duì)你來(lái)說(shuō),不太公平。

試著去體會(huì)下,此刻你的身體有什么樣的感受,并對(duì)這個(gè)感受說(shuō):"你好,我的朋友,我看見(jiàn)和感受到了你的存在,我允許你的出現(xiàn),我接納你是我的一部分,我會(huì)原原本本接納你的樣子。我愿意用一點(diǎn)時(shí)間陪伴你,和你在一起,傾聽(tīng)你想對(duì)我說(shuō)的話(huà)。"

2、建立穩(wěn)定的自我價(jià)值體系,辯駁父母的pua

如果父母總是對(duì)你說(shuō)"你怎么這么笨,這么簡(jiǎn)單的事情都做不好""我辛辛苦苦做的一切都是為了你,你居然這么回報(bào)我",你可能會(huì)形成"我不夠好""我不值得被愛(ài)"的低價(jià)值信念體系。當(dāng)挑戰(zhàn)與機(jī)遇出現(xiàn)的時(shí)候,你內(nèi)心"我不配""我不行""我不值得"的魔咒會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)。

父母的評(píng)價(jià)對(duì)于幼年的我們來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的,是我們自我價(jià)值形成的重要來(lái)源。幼小的孩子沒(méi)有客觀、公正的判斷能力,會(huì)把父母對(duì)自己說(shuō)的話(huà)當(dāng)成真理。但是,長(zhǎng)大以后的你,要意識(shí)到父母的評(píng)價(jià)并不是事實(shí)。即使他把你說(shuō)的再怎么差勁和不孝順,你也要看見(jiàn)你的優(yōu)勢(shì)與努力。

試著與腦海中過(guò)于*化的負(fù)面想法和評(píng)價(jià)進(jìn)行辯駁,它們百分百是正確的嗎?你可以找到哪些證據(jù)證明想法的片面性。

比如你覺(jué)得自己像父母說(shuō)的一無(wú)是處,你可以結(jié)合積極心理學(xué)24項(xiàng)優(yōu)勢(shì)看見(jiàn)你身上存在的優(yōu)勢(shì),你也可以回顧自己曾經(jīng)做過(guò)哪些事情被別人稱(chēng)贊過(guò)。不論是多么微小的成就或是優(yōu)勢(shì),都值得被肯定。

3、學(xué)會(huì)與父母進(jìn)行課題分離

心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為人際關(guān)系的困擾來(lái)自于別人對(duì)我們的課題擅自干擾,或是我們隨意干擾他人的課題。你可以把課題理解為人生選擇和任務(wù)。

打個(gè)比方,父母總是要孩子認(rèn)真學(xué)習(xí),考一個(gè)好*,孩子成績(jī)不好,比孩子還要生氣,拼命的干涉督促孩子,這其實(shí)是在干擾孩子的學(xué)習(xí)課題,因?yàn)閷W(xué)習(xí)的*終結(jié)果始終需要孩子來(lái)承擔(dān)。

因此,面對(duì)父母的干涉,你可以試著和他們劃分邊界,把你要承擔(dān)的責(zé)任拿回來(lái),用非暴力溝通的方式和父母表達(dá)你的意愿,讓父母了解到你的需求。

如果父母用愛(ài)綁架你,你要意識(shí)到父母需要為他的感受和情緒負(fù)責(zé),你需要為自己負(fù)責(zé)。如果你始終沒(méi)有足夠的能量去面對(duì)父母,你可以閱讀一些心理學(xué)類(lèi)書(shū)籍,你可以參加心理學(xué)工作坊,你也可以通過(guò)心理咨詢(xún)進(jìn)行個(gè)人成長(zhǎng)。

被父母pua如何自救?如何逃離父母的pua?無(wú)條件的接納自我;建立穩(wěn)定的自我價(jià)值體系;學(xué)會(huì)與父母進(jìn)行課題分離。