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捏脊能調(diào)理胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收,提高人體抵抗力的作用,并對(duì)失眠有一定效果。

 捏脊方向?yàn)樽韵露?從臀裂至頸部大椎穴。一般捏3～5遍,以皮膚微微發(fā)紅為度。在捏后一遍時(shí),常常捏三下,向上提一次,稱(chēng)為"捏三提一"。

 捏法分三指捏法和二指捏法,具體操作如下:

 1、三指捏法:兩手腕關(guān)節(jié)略背伸,拇指橫抵于皮膚,食中兩指置于拇指前方的皮膚處,以三指捏拿肌膚,兩手邊捏邊交替前進(jìn)。

 2、二指捏法:兩手腕關(guān)節(jié)略尺偏,食指中節(jié)橈側(cè)橫抵于皮膚,拇指置于食指前方的皮膚處,以拇指、食指捏拿皮膚,邊捏邊交替前進(jìn)。

 捏脊的動(dòng)作要領(lǐng)如下:

 1、應(yīng)沿直線捏,不要歪斜。

 2、捏拿肌膚松緊要適宜。

 捏脊應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

 1、捏拿肌膚松緊要適宜。

 2、應(yīng)避免肌膚從手指間滑脫。

 3、應(yīng)沿直線捏,不要歪斜。